对于一些人来说，节假日就像情感过山车一样，最后都会由高到低，无情地敲打你的心。也许是因为过度放纵而内心上觉得自责，或者还有愿望没被满足，再或者又回到寂寞和失落，这是节假日后的通病。事实上，它还有个专有名词：假期综合症。

　　假期综合症，是在小长假后生活习惯难以调整的一种心理病。但你其实完全可以不让假期综合症打败你，以下告诉你该如何幸免，并在新的工作日内迅速走上正轨。

　　1.调整心态，带着激情工作

　　吸引力法则定义为：“关注什么，就吸引什么”。也就是说，你所关注的事情往往最有可能出现在你的生活当中，也就是你的意识和想法会吸引那些你所关注的事物。面对结束的中秋小长假，我们首先要学会调整心态，带着激情，接受工作，当我们把心态和想法关注到工作本身的同时，我们才会有意识恢复到工作状态当中去，只有心态调整好了，关注度转移在工作本身，我们才会全身心的投入到工作当中。

　　2.调整饮食，做健康选择

　　收假前应减少摄取刺激性的食物，例如咖啡或酒类都会影响睡眠，并可藉由腹式呼吸，透过放慢呼吸的速度来沉淀自己的心情，或者在睡前听听音乐、泡热水澡，都可以舒缓情绪，迎接上班日到来。

　　如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落，那么一定要有意识地吃些好的。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

　　3.做好工作计划，给自己期待

　　一到公司的第一件事不是去工作，而是列计划，很简单，一共三步：

　　第一步：花点时间把今天要做的事情写下到纸上

　　第二步：标记出最重要的1件事

　　第三步：预估下时间资源调整计划。

　　我们往往过高估计自己拥有的时间资源，列出很多要当天要完成的事情，结果因为各种状况无法完成，就会产生挫败感，所以建议在列完计划之后，看一看自己的日程表，是不是有一些会议要占用时间？节假日重返工作尽量少安排一些待办事项，别自己跟自己过不去。

　　4.敢于倾诉，去找点帮助

　　如果假日综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”，但它难受得非常真实，所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己，这会大大帮你改善心情。

　　对于一些人来说，节假日就像情感过山车一样，最后都会由高到低，无情地敲打你的心。也许是因为过度放纵而内心上觉得自责，或者还有愿望没被满足，再或者又回到寂寞和失落，这是节假日后的通病。事实上，它还有个专有名词：假期综合症。

　　假期综合症，是在小长假后生活习惯难以调整的一种心理病。但你其实完全可以不让假期综合症打败你，以下告诉你该如何幸免，并在新的工作日内迅速走上正轨。

　　1.调整心态，带着激情工作

　　吸引力法则定义为：“关注什么，就吸引什么”。也就是说，你所关注的事情往往最有可能出现在你的生活当中，也就是你的意识和想法会吸引那些你所关注的事物。面对结束的中秋小长假，我们首先要学会调整心态，带着激情，接受工作，当我们把心态和想法关注到工作本身的同时，我们才会有意识恢复到工作状态当中去，只有心态调整好了，关注度转移在工作本身，我们才会全身心的投入到工作当中。

　　2.调整饮食，做健康选择

　　收假前应减少摄取刺激性的食物，例如咖啡或酒类都会影响睡眠，并可藉由腹式呼吸，透过放慢呼吸的速度来沉淀自己的心情，或者在睡前听听音乐、泡热水澡，都可以舒缓情绪，迎接上班日到来。

　　如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落，那么一定要有意识地吃些好的。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

　　3.做好工作计划，给自己期待

　　一到公司的第一件事不是去工作，而是列计划，很简单，一共三步：

　　第一步：花点时间把今天要做的事情写下到纸上

　　第二步：标记出最重要的1件事

　　第三步：预估下时间资源调整计划。

　　我们往往过高估计自己拥有的时间资源，列出很多要当天要完成的事情，结果因为各种状况无法完成，就会产生挫败感，所以建议在列完计划之后，看一看自己的日程表，是不是有一些会议要占用时间？节假日重返工作尽量少安排一些待办事项，别自己跟自己过不去。

　　4.敢于倾诉，去找点帮助

　　如果假日综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”，但它难受得非常真实，所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己，这会大大帮你改善心情。