- 那谁，你下了班记得帮我打扫一下办公桌。——噢，好的
- 那谁，你可以下楼帮我买杯奶茶吗？——噢，好的
- 那谁，我的报告来不及检查，你能帮我一下吗？——噢……好的
总觉得只要我敢说一个「不」字，友谊的小船说翻就翻；总是在「不」字即将脱口而出的时候，毫不犹豫地点点头。望着自己手头上的一堆事情，很烦很郁闷有木有。
好像无条件地帮别人做事，成了维持人际关系的必要条件。我们总害怕拒绝别人，总习惯让别人欠自己的人情，才不会背负太多的「负罪感」，才能让别人觉得，「我是个好人」。
「害怕拒绝别人」是一种什么心理？
（1）害怕拒绝别人，有一点点迎合他人
一方面，总认为自己该对别人好——在乎别人的感受大于在乎自己的感受，不断地迎合别人，为难自己。比如说，看到别人插队，明明很不爽，却还保持微笑。
另一方面，害怕自己得不到认同，害怕因为拒绝遭到排斥，害怕孤独。比如这样的想法：如果我拒绝某个人的要求，他和他的朋友就不会理我了。
（2）害怕拒绝别人，有一点点讨好型人格
讨好型人格产生于人的自卑心理，为了讨好别人，得到认同，而违背自己的心意。总是试图通过讨好别人，希望别人对你产生好感，以至于太过看重别人的看法，活在别人的评价之下。甚至，以一种自我牺牲的形式，努力地去和别人搭建一种「和谐」的人际关系。这种自我牺牲可以是时间，金钱，甚至情感。
大家最近都看了《人民的名义》吧。祁同伟哭坟，就是一种情感牺牲，为了升官，讨好赵立春。可是他没有得到上天的眷顾，在大家的眼里，他只是一个趋炎附势的人，讨不了好。我想说，事实上任何行动都讨好不了那些价值观相悖的人，何必呢？
（3）害怕拒绝别人，有一点点情感绑架
插播一则小故事。
大二的时候，小楠被一个男生追求了很长时间。男生不断买零食，送小礼物，表示对小楠很有好感。除此之外，男生还让朋友和小楠聊天，直接地、间接地说服小楠和他在一起。可是在小楠心里，她始终不确定自己是否喜欢这个男生。
在小楠19岁生日的晚上，男生请来了一大群朋友，围着小楠唱生日歌。他捧着一束花，深情款款地对小楠说：小楠，我喜欢你很久了，做我的女朋友吧。众人起哄在一起，小楠被这样的「惊喜」弄得有些不知所措，出于友情，她接受了男生的拥抱，可她的内心却不断挣扎。
然而，好景不长，交往了一个礼拜之后，小楠提出了分手：其实，你对我的好，让我很有压力……我们还是做回普通朋友吧。
后来小楠告诉我，她很后悔当初的这件事情，假如她在生日当天不心软，也不会导致和男生做不成朋友的结局。其实，在我看来，有很大一部分原因，是男生太聪明，太了解小楠容易心软的性格，才会请朋友来「助攻」，顺利追到小楠。
何止是爱情，我们在生活中到处都是躲不过的「人情」。明明很累，却要陪朋友逛街，因为她说我是最好的朋友；晚上十一点还在加班，却要在十二点帮人上网抢购，因为这个小忙你不帮，你就不是合格的同事；好不容易休息一天，约了朋友，却要给隔壁搞刺绣的刘大妈穿针眼，因为在你小的时候，她没少照顾你……
你被戳中了吗？因为人间有真情，我们就得还人情。处在这样的情感循环中，在任何情况下，一个简单的「不」字总是很难说出口。
为什么害怕拒绝别人？
（1）害怕破坏人际关系
我们习惯于假想拒绝别人的后果：被贴上「小气」「自私」「不体贴」的标签，被别人讨厌，被批评等。
研究表明，不管是男生还是女生，都有一种归属于某个群体的强烈渴望——没有人希望被孤立，他们希望被朋友接受，并以此建立和保持身份感，即「自我」。因此，我们都不想让身边的人失望，不想破坏这种「和谐」的关系。
（2） 害怕让他人失望
我们习惯把拒绝想象得有些严重，比如说，如果被拒绝，对方会伤心难过，会失望。作为一个好人，我们应该照顾别人的感受，宁可委屈自己，也决不说「不」。
「害怕拒绝别人」的影响
既然害怕拒绝别人，总有它的理由。为了照顾他人的感受，总能被贴上这样一些正面的标签，比如：好人，善良，热心，人缘好……正因为这样，也不那么容易得罪别人，在人际交往初期也处在相对安全的位置。
但是从长远看，总是对别人一味认同也不好。一开始，朋友会以「腼腆」「内敛」评价你，久而久之，你的顺从就会显得平庸而无趣，甚至不真诚——这样不仅得不到尊重，而且会在无形中，被朋友「孤立」，彼此之间的关系就会变得表面化，得不偿失。
应该怎样勇敢说「不」？
（1）拒绝别人的同时，给出一个解决方法
拒绝别人不等于你就是一个既自私又不体贴的人，这只是尊重内心的一种表现。
学会拒绝别人是不容易的，一向顺从的你，突然优先考虑自己的事情了，难免有些内疚和尴尬。最好的适应办法就是，在委婉拒绝别人的同时，给出一个解决方法。
就说说上文提到的「人情」。你可以不陪朋友逛街呀，推荐一个男神和她去；公司网络现在不怎么好，为了保险起见，我请某某同事帮你抢吧；你可以不帮刘大妈穿针眼呀，送她一份精致的针线盒，针细眼儿大的那种，然后放心去玩~
（2） 你并非全能，注定不能讨好所有人
在其位，尽其职，术业有专攻，你可以在专业领域把事情做到极致，却不一定能帮别人做好某件小事，下次遇到请求，不如直接表达出这样的想法，相信你的朋友不会因此为难。
有时候拒绝会让你内疚，会让别人失望。或许你可以换个角度看问题：假如对方因为我的拒绝而恼怒，这只能证明我的善意一直在被他利用，借此设立交往界线，不失为一件好事呢。
（3） 改变「好的」回答习惯的五点建议
以职场为例，首先，你得清楚自己的责任范围，如果你是产品宣传部的一员，就不要对销售部的要求来之不拒，除非是上级领导的要求。
其次，不要等到你超负荷工作的时候，才意识到给别人的承诺太多。
第三，不要让别人的 「帮个小忙」打乱你的时间安排，因为你不确定这样的小忙到底会花费多长时间。
第四，别人接受不了你的拒绝，不是你的错，只是他们对于人际交往界线没有清楚的认识，也就是说，他认为你们很熟，可你却不这么认为。
第五，想想你说「不」之后甩掉的麻烦，不用加班的感觉是不是棒极了？
（4） 当你拒绝别人之后，不要重复道歉
简单的一句「不好意思」就可以了，重复道歉会显得你心虚，软弱，还会让对方察觉你是「有意」的，甚至会让一件原本没有错的事情，变得有些尴尬。你应该镇定下来，用平时说话的语气，解释你不能帮忙的原因，坦荡荡地表明立场。
【原文标题为《你不是全能的，也注定不能讨好所有人》，本文已获作者授权，如需转载请自行联系作者，谢谢合作】
那么如何拒绝一个人呢！ 有没有套路
2017-06-04 19:46