你的焦虑,会传染

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深夜11点,我接到好友Ann打来的电话

她在电话那头,情绪低落、声音哽咽:“我不知道最近怎么了,脾气越来越坏,老公不愿意理我,员工讨厌我,连我儿子都说:妈妈变了!”

Ann是人们传说中的女强人。她和家人多年前办理投资移民,定居到悉尼。

以前在国内时,她在一家知名外企做到了中层管理,并投资有方,早早就积累了一定资产

刚移民头几年,老公做贸易业务,她专心在家做全职太太,这两年,儿子已经上了初中,她得以分身忙事业,于是投资了一家品牌咖啡店,自己当老板

她很能干,两年多的打拼忙碌,生意初见起色,丈夫的事业也稳定发展,他们的儿子被教育得很优秀,日子过得让人艳羡。

在我眼里,她简直就是行走版的女汉子,家里家外,都打点得井井有条。

当老板后,她越来越忙,我们见面的时间也越来越少。

今天,突然接到她的哭诉电话,我颇感意外。

Ann告诉我,她最近常失眠,睡不好觉,白天靠咖啡撑着,强打精神工作,店里员工稍有出错,她就忍不住唠叨训斥。

前两天,一位咖啡师主动辞职,并留下了一句话:我在这里不开心,付给我再多的钱,我也不要做了!

回到家后的Ann,情绪也很低落。

辅导儿子功课时,她总是不耐烦,对老公,她也有一种不知道从哪里来的无名火,窝在心头,逮着机会就要发泄。

这不是我印象中的Ann。我了解的她,温柔、体贴、本应该说话如轻风细雨,做事如行云流水

Ann说:“刚开始我还以为是更年期提前了,就去看了医生,医生告诉我,这不关更年期的事,而是我已经患上了轻度焦虑。”

这个答案颇让人意外,Ann的焦虑来自哪里?

她已经这么优秀,生活无忧、事业有成,一切都顺风顺水。

越来越多的事实告诉我们,越优秀的人,越容易焦虑,越忙碌的生活,越容易让人陷入焦虑的漩涡。

老子曰:“功名存于心,则焦虑之情生;利欲留于心,則烦恼之情增。 ”

优秀的人,目标往往定得更高,而太忙碌的生活,容易让我们成为一个停不下来的陀螺,即使完成了既定目标,也顾此失彼,忘记抚慰疲惫的心灵,最后,找不到停下来的节奏了。

2

焦虑,本来是我们平时经常遇到的一种情绪,比如考试前的紧张、面试时的不确定压力,重大抉择时的惶然,或者赶工作进度时的“压力山大”,这本来都属于适度焦虑。

心理学认为,适度焦虑,有时可以充分调动我们的情绪,提升大脑的反应力,如果利用得当,具有积极意义。

况且,当让你担心的事情解决了,焦虑减轻或消失,我们回到松弛状态,重新轻松面对生活。

但有一种焦虑,却不会那么轻易溜走。

经常表现为,对日常琐事有过度和持久的不安、担心。比如,担心家人患病,担心小孩学业,对工作忧心忡忡,对人际关系患得患失。

这种挥之不去的负面情绪,常常同时伴有睡眠问题和情绪问题,尤其表现为烦躁、易怒、对人对事都爱吹毛求疵

当焦虑形成习惯,它就会在不知不觉中,影响我们的行为方式、思维方法,并渐渐传染给你身边的人。

我是在读初中时,第一次听说到焦虑这个词,而且是以一种医学名词出现在我的认知中。

初中时,我有一位玩得很好的同学,放完暑假归来,我和同学们都发现,一向开朗活泼的她,性情大变,变得喜怒无常,爱发脾气,爱为别人的一句话,或一件小事,而莫名生气半天。

她还偷偷告诉我:她现在很讨厌回家。

后来,和她聊天得知,她的爸爸生病了,医生说,患上了一种“焦虑燥郁”症。

他的爸爸因为生意失败,精神受到很大打击,表现的症状,就是喜怒无常,爱莫名发脾气,对谁都看不顺眼,别人的任何一个举动,都可能引发他的勃然大怒。

同学的情绪和心情都受到很大影响,因为原本安静平和的家庭环境不见了,同学的压力很大,和爸爸的关系也变得很紧张。

后来,同学的爸爸在医生的帮助下,接受药物治疗,渐渐好转,同学的情绪也慢慢得到改善,和我们的关系,也恢复如初。

但这件事,却给我留下了深刻的印象。

我也第一次意识到,原来不良情绪是可以传染的,会直接影响到身边的家人和朋友。

而这些辐射性后果,如果当事人意识不到,情况会变得很糟糕,甚至不可控。

说回我的朋友Ann,她的咖啡店生意已经稳定,最初开店时的压力,她都安然度过,为什么会突然焦虑了呢?

原来是她家店的那条街上,新开了另一家咖啡店,距离只有几百米的位置,生生抢了她的客源,也直接影响到了她的生意。

竞争压力让她很担心,这本来情有可原。但是,如果当时她能往更好的方向上想,比如,长远来说,竞争对她的店铺,并非坏事。

或者,她此改进服务质量,吸引更多客人光临,都能将压力化为动力。

但当时太过于悲观的她,压力占了主导,而她又未及时察觉和疏导,最后转化成焦虑,影响到自己的工作、生活及家人。

3

我们生活在变幻莫测的年代,工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂,焦虑因此会常常如影随形,面对它,我们有没有好的办法

其一、活在当下并保持觉察。

白岩松说过:“爱你现在的时光,过去的已经过去了,较什么劲呢?未来的还没有来,你焦虑什么呢?”

活在当下,就能对一切得失,拿得起,也放得下。

另外,没有人能比你更了解你自己,你的情绪出现异常,一定会有一些症状,比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。

时刻保持警醒,对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累,都要找到独处的时间,定期和自己的内心,进行深度对话。

其二、找到合适的人倾诉。

很多焦虑的最初起源,就是将负面情绪憋在心里、独自承担而起的。

如果一开始,就能将情绪和压力吐露出来,即使对方无法以实际行动帮助你,他的倾听和理解,也能在一定程度上帮你缓解焦虑。

其三、做好时管理,调整生活节奏。

心理学研究发现,焦虑症和忧郁症,除了和孤独感有关,往往更容易发生在追求完美者的身上。

追求完美,本没有错。

但如果在这一过程中,你无法做好时间管理,将自己的生活和工作节奏,设定得太快,没有给自己留下喘息的空间,这种完美主义,最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。

写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰•德波顿,说过:

生活,就是用一种焦虑代替另一种焦虑,用一种欲望代替另一种欲望。

有了焦虑的情绪,并不可怕。无视它,逃避它,甚至听命于它,最终影响的,不仅是你自己,还可能会是你的身边人。

自助者天助之。正视它的存在,学会与它相处,最后送它远去,才是我们最应该掌握的方法。

  • 作者|Angela,有书原创作者。坐标澳洲悉尼,二宝妈,国内外媒体工作经验十余年,个人公众号:Angela大世界小生活(ID:Angela_big_world),呈现原汁原味澳洲和海外生活实录。
  • 来源|微信公众号:有书(ID:youshucc)

【原文标题为《你真的知道自己焦虑的根源吗?》,本文已获作者授权,如需转载请自行联系作者,谢谢合作】

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