早晨不想起,躺在床上工作会影响效率吗?

编者按: 随着远程工作模式为越来越多的公司接受,许多人开始选择在家里工作。而在这其中,在床上工作这一场景听上去可以说是既舒适又令人心生羡慕。Buffer 公司的 Hailley Griffis 在本文中对这一做法提出了质疑,在床上工作听上去固然美好,但这样做其实会为自己制造一些不必要的压力,长此以往,还可能会形成恶性循环。

当我们提到“在家工作”时,总会有很多个场景从脑海中闪过。在 Google 搜索栏输入“在家工作”搜索图片,我们会看到坐在地板工作,旁边有宠依偎的人,有抱着孩子打电话的人,也有穿着睡衣工作的人。这些在公司办公室往往是不会出现的一些场景,不过我知道现在也有一些企业允许员工带宠物上班。这些场景足以说明,当提到在家工作时,人们倾向于将其与自由联系到一起。在家工作可以自由的穿着你想穿的衣服,自由得和家人一起度过更多的时间,甚至只要你喜欢,也可以将家里的工作环境营造成一个宠物乐园。

我认为远程工作从很多方面来讲确实比传统办公室形式工作享有更多的自由。但从另一个角度来看,要想让工作效率更高,工作模式更健康,在远程工作时进行一定程度的自我控制,设定一系列的约束有一定的帮助工作。如果你是在自己的家里工作,而不是在联合办公空间或者是咖啡馆那种起码对于工作和家庭有点分隔的地方,那这一点就显得尤其重要。

在自己的家里工作意味着你可能毫不犹豫就会变成整天躺在床上的状态,因为床通常是家中最舒服的地方。而据相关研究表明,许多人也恰恰是这么做的,有 80% 的年轻专业人士承认他们会在床上工作。确实,我也赞同床是家中最舒适的一个地方,但在床上工作是我在职业生涯中积极避免让其出现的一种场景。我在 Buffer 开始转换到 100% 远程工作模式时,我就为自己设定了一个永远不要在床上工作的要求。在这篇文章中,我想介绍一下这样做的三个原因所在。

1、卧室不再是让你感到放松的地方

一个家中有不同的分区,不同区域又有不同的功能设定有它自己的道理所在。在你感到并不会完全放松的地方吃饭,在你不会去工作的地方睡觉,这是一个不错的做法。虽然有时候要形成这种固定的心理联想可能会很复杂。

有一次,我住在一间单身公寓里生活,同时也是在那里工作。其实在这样一个空间中,在床上工作和吃东西这一操作会简单的多,但我仍然设法创造出了不同的吃饭、睡觉和工作空间。

哈佛大学睡眠医学系也同样支持这一看法,他们提出不要在你睡觉的地方工作,“将电脑、电视和工作材料放在卧室以外的地方,这样就会强化你对卧室和睡眠之间的心理联系”。也就是说,如果你选择在床上工作,可能就会影响到你的睡眠情况,因为在你想要睡眠的时候你的大脑会感觉你仍然想工作。

2、失去工作和放松的界限

除非你离开家去咖啡馆工作或者是去办公室工作,否则在家工作可能就意味着要将工作和日常生活分开是很难的一件事,因为你工作和放松都是在同一个地方。将两者掺和到一起很容易,但最好不要这样做。

《哈佛商业评论》一篇关于提高生产力指南的文章中提到,“除非你小心翼翼保持界限,否则你会感觉你一直在工作,失去了家的感觉”。“一直在工作”听上去显然不是一种平衡生活的方式,这也是不要在床上工作的另一个原因所在,有一个专门的区域用来,另外一个区域则专门用来放松。

3、降低睡眠质量

如果你选择在床上工作,那就意味着你会把一台笔记本电脑或者是手机放在床上,我相信许多人都是这样做的,但这对于睡眠质量来说显然不是什么好事。

睡前工作,看着明晃晃的屏幕,睡眠所需要的褪黑素分泌量会降低。这意味着要想获得高质量的睡眠难度更大,然后会影响到你在第二天的工作状态。因此,在床上工作不仅不是那么轻松,而且也会影响到你接下来的工作和放松节奏。

综上所述,我们有各种充分的理由让自己不要在床上工作,例如我们可以保证高质量的睡眠,在自己的家中享受放松和舒适的感觉,并且以更高效的状态面对第二天的工作。具体如何让自己避免,有以下两个方面的建议:

让你的工作设备远离卧室区域

你需要让自己的卧室和床成为睡眠的单一场所,这就意味着不要将工作设备带到床上,不要在床上工作。这样你不仅可以更好地保证睡眠,还可以帮助你在家庭和工作之间划分界限,不会让你感觉自己处在总是在工作的状态。

创造一个单独的工作区域

工作不应该在床上进行,而是应该有一个自己的区域,可能是在书房的一张书桌处或者客厅中的某块区域。如果对你来说无法找到合适的空间,那你可以离开家去咖啡馆或者是联合办公空间来解决这一问题。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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