管好自己的健康和精力,才是管好人生的基础

前天和团队review, 有经理告诉我说团队里有位小朋友肝脏出了问题,最近不得不在家休养,才90年的,身体就很不好了,工作忙,回家有小孩,晚上还要看看手机,每天都很晚睡,又缺乏运动。

其实我遇到的已经有不少这样的了职场朋友了。很多人都是每天晚上不睡,早晨难起,没有时间读书,运动,饮食也是太多快餐和合成食品,经常打不起精神来,精力很差,精神不好,身体很容易亮红灯。

其实每年都有职场上猝死或重病的事发生,除了极个别的,我仔细看Ta们的作息时刻,都不至于到过劳死的地步,而是工作生活无度,无止歇的将自己折腾死的。但是很多人也知道这种状态不好,就是很难管住自己。

真正有成就的,往往都是极忙碌却又精力充沛的人,有成就的人长寿的也不在少数。成功者往往坚韧,自律者能管控好自己的精力,长寿当然也概率更高些。

健康、体力、精力是个系统工程,但基础无非是吃好喝好,早睡早起,无非是自律自控。精力不好的人,除了极少数身体有缺陷的特殊情况下,大部分自律较差,也难有成就。

我不算有成就,也是非常忙碌的,也是折腾的非常厉害的,经常全球飞,倒时差的时间都没有的。很多人都觉得我还是能做很多事,似乎精力一直很旺盛。说实在的,我本人身体算不上强壮,还算能应付工作和生活主要是不断总结,尽量自律。把最近对精力管理的一些思考分享给大家。

一、了解自身精力的规律

每个人体质不同,生活环境不一,需要观察自己的精力耗损和补充的规律,了解自己的度。

最近我飞得相当频繁,以至于每天早晨醒来第一时间问自己在哪儿,经常搞不清时区。与此带来的副作用是精力过分透支。上周在欧洲开集团年会,每天活动结束都是两点以后,最后一天因为要告别了,大家玩了通宵。已经多年不这么疯了,于是后面的几天我都没缓过来,想想在大学时,连续熬几夜不当回事的岁月,不得不承认时光的残酷。

但是那些欧洲Partner大部分是年纪远大于我的,七八十岁的不少见,五六十岁很正常。看他们大部分人的精神却远好于我。

除了天生的体质差异,还是注重精力的保养和身体规律。

1.精力的损耗

每个人损耗点都不一样。我最大的损耗点在于长途旅行太多,不善休息。优点是能管得住自己,平时生活极有规律。

2.补充

我的个人生活习惯还算比较良好,没有什么不良嗜好,但也有很多可改进的地方。个人的感觉是要吃得健康,多喝水,少吃效率低的猪肉,多吃牛肉,极少吃糖和精加工合成食品

睡眠时戴上眼罩和耳塞。

以前我非常忽视喝水,自从注意每日饮水,随身带水杯后,感觉好很多。

学习一些简单的科学饮食和运动常识。

二、不会后悔的事清单

控制自己有时候很难。意志力总是有限的,人的理智经常战胜不了自己的本能。但如果我们想比同龄人胜出,就要做真正于我们有利于我们长远发展的事。

有些事,做的时候痛苦,但过去后会庆幸。比如运动、阅读、学习…..都不是天然愉悦的事,这些事不想做,但做了之后却绝对不会后悔,而有些事却相反,比如暴饮暴食,晚睡晚起……..

列一下清单,自己做哪些事不会后悔的,做完后是愉悦的。在不想做的时候,看一看这个清单 。

三、想到就先去做

我经常自认是没有拖延瘂的 ,但对于很多事,其实也会有本能的抗拒。 比如去健身房,即使很多人放在日程表上,但有时忙起来,或者一懒就不去了,慢慢不去的次数多了,就干脆…..彻底放弃了。

不拖延只是理想状态,但有些事,我们尽可能减少拖延,不放任该做的事拖下去。

上周我非常忙,看看日程表,应该一个月前就去洗牙的,一直觉得找不出时间去,似乎总有事情比洗牙重要。但是后来狠狠心,放下手上的工作,立刻跑去口腔医院,也就两个小时不到,就完成了,其实工作也并没有耽误。 我的不会后悔清单上又加了一项。

有时候,并不是真的抽不出空来,而是潜意识觉得不舒服,心里就不愿意去做。

这样的事,一般只要不去想这个痛苦的过程,而是不管怎么样先去做了,一般就能成。

四、将当前进度按下暂停,一做完手头的事就去按下重启

很多人晚睡最主要的是看手机,一天辛苦下来了,刷刷抖音、微信……难得放松,确实一旦投入了就很难放得开,一不小心时间就飞逝了,常常太晚睡又管不住自己。

我其实也有这种经历,如看到特别精彩的电影、美剧、小说……到时候舍不得放下,一不小心时间就过去了,打乱了自己本来的安排。

在这种情况下,我一般就告诉自己,定个最后时间,到时间先去睡觉,等醒了就立刻从停下的地方开始。

一个人一生的成就的基础在于有好身体,人的精力管理可以说是一切工作的基础,无论什么样惊才绝艳,都会面临生活的巨大考验。每个人条件不一,但每个人都能在既定的条件下努力自律,只有管控好自己的身体和精力才能管控好人生。


声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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景红

景红,亚洲知名猎头公司仲望咨询总经理,在人力资源行业拥有15年以上的资深经验,LinkedIn专栏作家。微信公众号:景红空间(ID:JinghongJoyce), 微博:Joyce-景红

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