你的行动决定了你的未来

互联网时代下生存的我们,无时无刻不接触新的资讯。当我们的感官不断受到碎片化信息的冲击时,我们是否还能够有专注的精力做好自己应该做的学习或者工作?一项工作没做多久就开始习惯性走神的你,亟需获取专注的方法让自己能够沉浸在当下的事项中,而这也导致很多人无法实现理想。在无感周遭变化的心境下完成一项任务需要你有一定的专注力,达到心流的状态。

潇洒姐王潇在她的新书《时间看得见》里就对如何专注做事进行了深度解读。

随着时间的推移,人和人最终的分野,并不是由人们经历的多寡决定的,而是由一个极其重要的能力决定——专注力与达到心流状态(即一种忘我的状态)的能力。 什么是专注力和心流?

每个人都渴望找到全然聚精会神的时刻:感受时间变慢,杂念消失,负责的任务轻松完成。我了解到,大多数人都和我一样,从小学到中学,40分钟的课堂时间,时常上着上着就发现经历了一个“我走神了”和“我回来了”的过程,不知道什么时候就失去了专注听课的能力,每节课都会不定时地出现一两次这样的状态。后来在写作的时候,如果天气好,心情好,茶好喝一点,我就能坚持久一点;如果今天心情不好,环境不好,我就坚持不了多久,就做不了什么。这种情况持续了好多年,后来才发现,我需要解决的并不是这些问题的现象,而是要解决出现这些问题的原因。原因首先就是刚才所说的,我的时间观念还没有形成未来导向,我也不知道我需要寻找方法去训练和掌控这种能力。

我们普通人最初的时间管理方式和任务处理方式都属于听天由命、随波逐流型的。在那之前,我以为我偶尔体验到的心流是随机出现的、不可预测的、无法期待的。我也不知道,专注和心流能力的基础是先天的,但是像肌肉一样,也可以后天塑造。

我自己的心流感受是:当我阅读、写作和学习时,持续高度用脑,会突然进入一种情境,感受到世界只有我自己和我面前正在做的事情,甚至在视觉上,周围一切的颜色和景都会变成灰白色或者模糊不见,都往远处退去。我会比日常任何时候都能够更快、更好、更深入地理解、领会和描述,能够与我在做的事情形成一种奇特而美好的节奏,在心理上有满足感和充实感,感觉人生没有虚度。在这段时间内,我丧失真实时间的感知能力,不能准确判断客观时间的快与慢。当心流过去时,会发现已经过了数小时。在心流时间之后,人会进入一种愉悦稳定的情绪,因为获得了充分的自我确认,关于价值和人生饱满感,不需要任何外部人与事的确认,自己明确地知道自己这段生命的价值和意义。

当我检视心流时间内所做任何一件事的质量时,会发现它们都一定是在自己的最好状态下产生的。因此,心流时间是完美时刻,在最高效的情况下同时收获成果和快乐。

有的人说从来没体验过心流怎么办?其实我们应该都体验过。玩游戏的时候,很容易进入这种物我两忘的境界,持续三四个小时,不吃饭、不喝水,感觉不到自己持续专注于游戏,就是那种感觉。心流都是从专注开始进入,所以让自己安静进入,这是第一步。而只有在安静之后才能真正进入状态,进而触碰到心流。那么具体的做法都有哪些呢?

1、目标在眼前,让时间鞭策我们前行

很多人把理想的图片放在眼前,时刻提醒自己开始,这是很管用的方法。想象目标的达成,想象着我在那儿,我已经完成了它,然后开始工作。除了图片,我一般会在开工前再看一遍一生的计划,提醒自己此生时间有限。我练习在生命的终点纵观一生,明确哪件事情我一定要达成才没有遗憾。

2、你有敌人吗?我有

我有个10年之约的假想敌,她是我在外企工作时的一个同事。她对我说的一句话对当时20多岁的我是起决定性作用的。午饭时候我喜欢和同事夸夸其谈,当时我们在吃饭,她坐在我对面。她看着我突然说:“王潇,你就这样没心 没肺地活下去吧,你看看10年以后你什么样,我什么样?”因为这件事,每一次当我懒惰的时候,特别不想做事的时候,我 就会想,她在干什么?我很怕10年后她出现在我面前,说:你看,10年前我说什么,你看看你现在的样子?

用上你丰富的想象力,在脑子中设定一个剧情,你是主人公,有一个假想敌。她存在你的故事线中,激励着你的每一个小时。

3、目标人物,就是未来的你

假设我不是我,我是谁呢?我是我想成为的那个人,是我的目标人物。

多年来,我挑选的榜样人格都是同一个人,她叫梁凤仪。梁凤仪 是香港商界的一位女性榜样,她曾创立了一家公司叫“勤+缘”,后在香港上市。此外,她还是一个很棒的作者,出版过很多畅销书。她 一周要写10万字以上,平均一天要写一万多字,要写两三个小时。当年,她的书在香港以及东亚地区都很有威望,主要描写现代都市女性在追求独立意识经济独立上的抗争,有些故事还被改编成了电视剧。

写作很累,非常寂寞,没有人能帮你。怎么办呢?我不想写,我好累,我想看手机,我想休息……这些事情都可能发生。

当我坐下来准备写作,就开始假想:现在我不是王潇,我是梁凤仪。梁凤仪此时此刻会做什么呢?她会休息、看手机、照镜子?我要升级为行动者的自我,对我而言,行动者的更高阶段就是梁凤仪。我现在就是梁凤仪,就能做到在三个小时内持续写字。

这个想法对我是最管用的,就像变身一样,我变成那个人,像她一样容光焕发地开始工作。后来,我发现“变身”这件事会上瘾,时间长了你就会真的“变成”这个人。

其实,那个在你内心阻挠你的人,让你去偷懒、去贪吃的人,是本我,代表了我们的天性,它持续存在;后面“上身”的我,它代表理想中的我,是超我。我们的人生就是一个本我和超我角力的过程,是懒惰的我、平凡的我和理想中的我角力的过程。赢得越多,赢面就越大。当超我战胜本我,你慢慢就会被换血成为那个人,形成你理想中的人格

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