不要穷忙一辈子,错过你自己

  • 原文载自公众号: 玲说职场人生(ID: coveycareer)

最近在和一位90后咨询学员谈话的过程中,她说了一个现象:现在周围许多朋友和同事都有轻微抑郁的倾向。这让我想起2016年的一个关于北大学生“空心病”热点讨论。

北京大学心理健康教育咨询中心的副主任徐凯文说:“在北京大学一届新生中,超过30%的学生存在厌学情绪,认为学习没有意义;超过40.4%的学生认为活着没有意义,只是按照别人的逻辑活下去而已,其中最极端的就是放弃自己”。

他说现在的北大学生,来心理咨询的经验越增,心理问题不再是单纯个案,更是一种人群现象。“空心病”引起以学霸为道的中国教育市场一片哗然,也指出单一成功价值背后当代人对未来的迷茫。他进一步归纳出空心病症状(以下参考来源:Wiki)。

一、“空心病”

1. “空心病”貌似忧郁症,其实不是:从症状上肯定它可能是符合忧郁症诊断,表现为情绪低落,兴趣减退,快感缺乏。但不同的是,症状表现并不非常严重,外表上看起来可能跟其他同学或其他大多数人并没有分散。

2. 人际关系的困难:他们会有强烈的孤独感和无意义感。通常人际关系良好,却不拥有深交或谈心朋友。

3. 不想活也不敢死:有强烈的自杀意念。这种自杀意念并不是因为现实中的困难,痛苦和挫折,用他们的话听起来就是「我不是那么想要去死,但是我不知道我为什么还要活着。

4. 非典型忧郁症者。传统的心理治疗疗效不佳。他们的问题大概不是通过改变负性认知就可以解决的,甚至不是去研究他们原生家庭的问题,不是早期损伤可以解决的-你会发现他们和父母的关系不错,虽然也有这样那样的冲突,但是总的来说不是那种典型的父母离异,早期依恋,早期寄养的问题。

空心病的核心问题,是资本主义竞争机制下衍生出“缺乏个人目标”和只追求“普遍成功感”。

国内偏功利体制教育自然筛选掉了“拥有个人意志”的族群。他们是别人眼中的好老板,好员工,好妻子,好女儿,但在「自己」的眼里,他们什么也不是。用尽力气满足他人期待,却不敢为自己放手一博。

身为一个会考试会讨好会看脸色的人,体制给的红利已经够多了,而这些人,却未曾为自己真心做过点什么。

这样的一代是主流价值的菁英,却不知道人生还能做些事情;这样的一代追着学历与KPI跑,不曾追逐自己的理想;这样的一代关注经济需求,未曾专注自己的内心。

不可否认的是,我们生活在一个缺乏“自我与存在”的当代,时代很热闹,人却异常孤独。或许每个人的生命都应该在某个时刻,背离社会而驰,不问别人要什么,不问经济与体制的需求是什么,只谈:我做什么感到饱满?

二、如何找到内心的充盈

我们的成长与教育中,驱动力是很重要的学习要素,但大部分成人谈论驱动力,通常是通过考试、考上某个大学等短期动机。但是研究显示,如果没有更大的「目的」(purpose)存在,短期目标和动机通常会徒劳无功,而且很快就在毫无方向的活动中消耗殆尽。

「目的,是驱动我们每天大部分行为背后的一个动机。」而目的的厘清,在于能清楚回答「为什么我正在做这件事?」「为什么这件事很重要?」「为什么它对我和我以外的世界都很重要?」

目的影响人生的快乐和满足。但目的不能被给予,而需要被引导。我在辅导学员的时候就注重引导他们对自己的目的的寻找。

目的,是一种很特别的目标,和一般短期、立即的目标不同。目标,是达到目的的手段。

人每天有千百个目标,享受一本好书、看一场电影、买一份好礼,但目的是一种遥远的长期目标,是一个你想去的方向。

你的一生想往哪里去?你想成为怎样的一个人?目的必须是有意义的、长期的、对这世界或其他人有帮助的目标。

有了目的,你会开始安排各种目标,让自己一步步到达那个目的。父母、老师们必须了解,学生的学习动机不应只是单单考高分、考不好会让父母失望等,这些真的是很短期的目标。

长期的目标和学习动机应该是:当学生全心投入他们想学的内容,可以完成人生哪些目的。

很多目标是自我导向的,例如我要一辆很炫的车、穿漂亮的衣服让人家称赞我很美,或想要累积自己的财富、光环、荣耀。这些是目标,并不是人生目的,因为它们不会带给你那种「完成一件对世界有意义的事」的满足感。

对于年轻人寻找目标来说,这是一个充满挑战的时代。选择在哪里生活,追求什么样的职业,如何度过一生,以及什么样的人际关系是可能的和可取的,如今的社会已经比以前的选择范围更宽更广。虽然有这么多的选择可供挑选,但当年轻人首次面对时还是会觉得困惑。

一个真正的人生目的,至少要持续一段时间,时间长到你必须要表现你的承诺,至少完成一些事情。你从中学到经验和能力,就可以开始另一个目的。

目的并不一定要英雄式的,你不一定要有拯救世界、医好癌症、改善环境污染等伟大的目的。

大多数人都只有很平凡的目的,可能是当个妈妈好好教养小孩、协助组织小区、加入当地社会团体、或任何艺术、音乐社团等。

这些都是很小很平凡的目的,但你必须要承诺参与、实际行动、履行你的义务,最后你完成一些事,让你更投入这个世界、产生一些超过自己的影响和贡献。

最后送给大家一句话:你需要一份转身的勇气,一点敢于不同的气魄,一种抛弃掌声的率性。

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