让你痛苦的不是焦虑,而是缺乏“延迟满足感”

  • 文/彭小乐

今日头条创始人张一鸣,曾经说过这样一段话:

如果你一毕业,就把目标定为在北京市五环内买一个小两居、小三居,你把精力都花在这上面,那么工作就会受很大影响。你的行为就会发生变化,不愿冒风险

很多成年人,把即刻获得人生的第一桶金当做出入社会成功与否的标准,他们迫不及待的想要大把赚钱,通过积累实现自己的“小目标”。

我的朋友老李也是这样一个坚定的“执行者”。

老李今年36岁,最近四年,跳槽频率是“一年半一跳”。

待在原地,涨工资没动静;靠跳槽加薪,效果好像“立竿见影”。

但是随后几年,他觉察出不对了:

自己的职位仅仅从“主管”变为“经理”,能力没有太大提升不说,工资涨幅也不如预期可观:总体只上涨了不到10%,依然处于还只能“赚辛苦钱”的状态。

老李为此很焦虑:为什么自己努力了那么久,还是没过上自己想要的生活?

1、让你痛苦的不是焦虑,而是缺乏“延迟满足感”

绝大多数的人生痛苦,都是因为太在乎即刻满足。久而久之,我们的内心就会逐渐被舒适感蒙蔽,不再敏锐甚至错过机会。

国外曾经有一档电视真人秀节目:

一群小学生去露营,给他们所有人配备了齐全的露营工具,到了目的地以后,规定他们“到晚上之前,可以自由活动”。
于是,有些孩子就开始在露营地附近玩得不亦乐乎,而有些孩子则开始苦哈哈地搭帐篷,因为没有经验,所以笨手笨脚,而且要经常向工作人员求助。
到了晚上,那些玩了一下午的孩子没有帐篷睡了,而那些干了一下午活儿的孩子则开心地睡在自己的帐篷里。
节目组制定了新规则:那些玩了一下午没地方睡觉的孩子,可以求助有帐篷的孩子,但是需要付钱,多少钱由有帐篷的孩子来定,否则不可以住在帐篷里。

那些孩子,像极了后来的我们:

崇尚及时行乐的孩子们,当下的快乐却不能为未来的自己“服务”,后面会比较辛苦;而吃苦在前的孩子们,虽然一开始很痛苦,但后面会比较舒服。

在职场中,成功者往往是那些“想大事、谋大局、想创造长期价值”的人。他们眼光更长远,通常将成功的目标定得更高,在实现目标的过程中“饱经摧残”,百折不挠,最后获得更大的成就,这便是“延迟满足感”——你是愿意及时行乐,还是“先吃苦后享乐”?

一个人精力最好的时候,是年轻的时候。干活卖力、加班不累,通宵完了以后还能再精神抖擞工作一整天,所以无论什么单位,都喜欢年轻人,因为“有活力、有冲劲、能干活”。

但是,如果在这最好的年纪选择享受生活,那就意味着“毫无积累、没有成长”。

当下做的事并没有为自己的未来积蓄力量,等到了职场中年,开始“道路越来越窄”的时候,大概率不会走上职场精英之路,后半生很大概率只能看着老板脸色做基础工作、赚“辛苦钱”了。

世界上很多事情都是要到人生的后期才能兑现,延迟满足感,决定了你做判断时,是基于长期还是短期

2、这些方面,你都需要“延迟满足”

在节目《奇葩说》中,有一个论题:有这样一个按钮,按下能看到你的伴侣有多爱你,你会按么?

李诞则这样说:

“人类文明的发展史,就是一段压抑欲望的历史,我们人类曾经有两种人,一种是采集文明,今天他饿了他一伸手一个果子,他当时就能快乐,但这种人被淘汰了,活下来的是我们这群不快乐的人,我们是春天种,等好几个月秋天吃,这个叫延迟满足感。”

那么,有哪些“延迟满足感”是我们需要的?

1、学习的“延迟满足感”。

近些年,“阶级固化”、“寒门难出贵子”成为了热点话题,然而,读书依旧是改变阶级最有效的方式。

寒门子弟努力读书、考上名校、拿到高学历,世界并不会因此让你直接当大企业的高管,不会给你一笔钱让你去创业,不会直接给你一个国家政府机关公务员

但是多读书你会拥有更加宽阔的视野,拥有更好的理解能力,拥有将知识转化为实际操作的能力,如果接触一个新行业,一个新知识,你的学习能力转化能力会比别人快,做得会更优秀,会更容易出成绩,升职加薪的概率要更大。

但是“十年寒霜”的见效太慢了,很多父母却看不到这么远,着急让孩子走向社会工作、赚钱,很多天才明明可以厚积薄发,结果却早早沦为最基础的“体力劳动者”,耽误一生,实在可惜!

2、工作的“延迟满足感”。

对于职场里的年轻人们而言,职业生涯规划一定要“往后放一些”。

快钱、走捷径、一步到位、撞大运,甚至想用各种捷径跨阶级,又想年轻时候潇洒,又想中年以后崛起,这样的事情是不会出现的!

职场是一个整体,起跑线落后并不可怕,只要保持一个永远向上的势头,确保职业生涯的完整性,就会大概率脱离大部分人平庸的怪圈。

3、生活的“延迟满足感”。

“延迟满足感”的反义词是“即时满足感”。

绝大多数人都很喜欢即时满足感:不用运动不吃饭只吃苹果10天可以瘦10斤、15天速成记忆4000个英语单词、7天抖音增粉100万......太多诱人的“不劳而获”,让很多人沉迷在“即时满足感”中。

很多事情,明明需要努力很久才能获得,但是却不愿等待,只为能立刻拥有,这些提前消耗掉不光是钱和时间,更是原本未来可以更好的人生!

不懂“延迟满足感”,就很难享受到未来的美好生活。

3、学会“延迟满足”,摆脱平庸

电影《人生遥控器》中,男主人公迈克尔·纽曼意外获得一个神奇的遥控器:可以随意把自己的时间“快进”、“回放”甚至“停止”,自由的控制时间。

工作时只要按一下“快进”,就可以马上回家; 做错事时可以“回放”,让自己回到过去的时光重头做起。

最后,遥控器失控了,人生只能“快进”。在糗事儿接踵而至之后,迈克尔开始明白了生活的真谛:生活要靠自己精心地去经营,细细品味生活中的酸甜苦辣,才能学会感激并拥抱现在的生活。

生活的幸福指数需要“延迟”,在职场中我们该如何获得“延迟满足感”?

1、坚持走最难的路。

人生中那些最终正确的道路,往往都是反常理的,一般人不愿意走的。

比如在工作中,很多人会先处理容易的事情,再处理棘手的难事,先易后难虽然有利于培养自信心,但是也可能会导致效率低下,如果先难后易,先花一部分时间处理好难题,剩下时间就会变得很幸福工作效率也会提高。

2、记住痛苦的感觉,并主动“无限延长”。

很多人都知道读书好,但是为什么有的人可以坚持,有的人总会半途而废?

这就是人和人之间的差别:一开始都能做到自律和努力,但是有的人可以坚持很久,有的人持续一段时间就坚持不住了。

而成功往往属于那些坚持最久的人。

在职场中,如果你能以一个宏观的视角去规划你的整个职业生涯,知道自己今后几十年可以达到什么目标需要做哪些事情,如何才能获得最终的满足,那你现在所做的一切,都是向着那个目标努力的,你愿意为此预支你的痛苦,自然就会有“延迟满足感”。

3、懂得“舍得”,当机立断。

记得刚刚参加工作的时候,我们一起来单位的大学生有相同起点和工资,后来逐渐收入提高,有了积蓄,有人会选择吃喝玩乐、旅游换手机,有些人拿来买车,而当时的我牺牲掉这些所有的“及时行乐”,拿来交了一套房子的首付,代价是几年的省吃俭用、吃糠咽菜,然而几年以后当我还清房,我反而成了最“舒服”的那个。

“延迟满足感”是为追求更长远、更完整、更有价值的事,这个过程中会有很多选择,所以,一定做出正确的取舍。

坐在办公室里很轻松,在大都市里灯红酒绿也很诱人,去艰苦的地方工作会很辛苦,但是会产生价值,无论是金钱上还是工作经验上,只要能迅速成长,那这些牺牲就都值得。

我那套房子的首付,便是我在青海、甘肃那些艰苦的地方上线挣到的,那几年,我牺牲了在大都市里安逸生活的青春。

钱钟书的《围城》中有这样一段文字:

“有一堆葡萄,乐观主义者,必是从最坏的一个葡萄开始吃,一直吃到最好的一个葡萄,把希望永远留在前头;悲观主义则相反,越吃葡萄越坏,吃到绝望为止。”

人生也是一样,想以后越来越好,就在一开始做最难的事!

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