这几年有个词特别流行，叫“贩卖焦虑”。这词魔性之处在于，它特别好使。
“聊失业有意思吗？制造恐慌、贩卖焦虑很光荣吗？”
“你的意思是，我月入3千不配活着了对吧？”
“人人都搞副业，心浮气躁，公司就是因为有你们这种人才垮的！”
确实，有些文章只是单纯渲染或夸张大环境如何不景气，或是将个体情况放大为社会的普遍性。
但也必须说个现实：
大部分的焦虑，源于自己无法把握节奏。
它和外界的关系并不大。
01
我同事G在2017年买房，签约后不是欣喜，而是惶惶不可终日。
他担心自己万一失业无力支付房贷，担心照顾不好即将要出生的小孩，担心老婆公司效益不好影响收入。焦虑到上班时，他会站在窗口两眼放空，唉声叹气。
房贷带来的压力，当然可以理解。
没几个人买房是0压力的吧？
但G过度放大了不确定带来的负面效应，全然忽视了：人类原本就是在应对不确定性的过程中，获得能力升级。
我做IT工程师的同学，月薪1.3万时买了套房，月供近1万，你想想这压力有多大？靠工资肯定难以支撑啊。
同学也没办法，只好换了工资更高的工作。同时开始做副业，一开始什么都做，帮亲戚做微商、帮人写文档。辛苦在所难免，不过至少房贷没问题了，心态也逐渐踏实。
我们这代人，注定要与形形色色的焦虑共处。
对有的人来说，压力即动力。对有的人来说，压力是灭顶之灾。
就拿G先生看，你能说他的焦虑是买房导致的吗？
哪怕没买房，他也很可能因为其他事情而方寸大乱。
焦虑是主观感受中的一种，当你内心不够强大时它就会占据上风。如果你又始终没做些什么，这种情绪会慢慢发酵，将你困在无尽的焦灼中。
它将形成恶性循环。
02
我曾在连岳老师公众号的评论区，看到一条留言：
“连叔怎么看现在公众号每天满满充斥着25岁睡后收入3万；副业多么多么好赚；30岁中年被公司抛弃这类营销文？焦虑蔓延，心浮气躁。”
连岳回复了6个字：不看不就行了。
我无比认同。
很多人没明白，无论做任何事，选择权始终在自己手上。
你可以选择看什么样的信息，选择和什么样的人做朋友，选择做什么样的工作。没有谁能逼迫你做什么。
就像我之前文章中提到的同事的表弟，裸辞后找不到工作。父母费了好大的劲儿安排他去事业单位上班，他对此非常不满，整天抱怨。
这有什么可抱怨的呢？
当你认为自己无法掌控生活时，潜意识就开始乞求外部力量，或是将问题都推给外部，认定眼前不顺、焦虑都是别人造成的。
1967年，美国心理学家塞利格曼用狗做了一组实验。他把狗放在笼子里，只要蜂音器一响，就会给以电击。狗在笼子无法逃避电击。
多次实验后，塞利格曼将笼子打开。蜂音器响的时候，狗不但不逃避，而是直接倒地开始呻吟。即便非常容易逃脱，它们也不会尝试离开。
简言之，当你经历一些挫败时，会自设樊篱，将原因归结在看似不可改变的因素上，从而放弃努力，改变的动机越来越弱。
买不起房时，吐槽“谁让房价太高”；
买房后各种焦虑，吐槽“谁让我买房了”；
看到别人创业发财，吐槽“媒体就喜欢贩卖焦虑”。
其实焦虑这玩意儿，压根贩卖不了。
有自己信念的人，懂得判断一样东西是否是自己需要的，并采取行动；没自己信念的人，哪怕抬头看天都觉得心慌意乱。
正如尼采所言：聪明的人只要掌握自己，便什么都不会失去。
03
还有一种极其常见的焦虑，是来自与身边人做对比。
我一个亲戚，得知同部门加薪500块后，在聚餐时愤愤不平地说了半天，说工资太低，说领导眼瞎，说同事有手段。
实际上，她月薪4000多块已经很久了。只是在同事加薪后，导致心态失衡。
很多人可以接受贫穷，但无法接受比周围的人穷。
这明显有个Bug： 数字的比较，永无尽头。
你月薪3千时，就会和周围拿3千左右的人比；你月薪1万时，就会和差不多月薪1万的人比；等你月薪10万了，你眼里已经看不到那些月薪1万人了，又会与10万量级的人去对比。
同样的，一看到有人靠某种方法挣了多少钱，甭管是真是假、甭管是否适合自己，先冲上去再说。
大概两年前，我在一个写作群里。有人加我微信后问的第一句是：“你觉得写作、画画、拍抖音，哪个挣钱多？”
我：。。。
紧接着他又说，我认识一个人学画画也就半年吧，兼职也有几千块。你现在每个月写作能挣多少钱？可以带带我吗？
我：。。。
他的逻辑很简单，谁做什么能挣钱，他去做也能挣钱。今天看到A码字挣钱想学，明天看到B画画挣钱想学，后天看到C拍抖音挣钱也想学。
注意力始终放在别人的“致富之路”上，忽视了最重要的因素——自己。
《狂热分子》一书中有句话：当你不能控制自己的事时，你就转而去管别人的事情。
不知道自己想要什么、缺乏一以贯之的价值体系、盲目地追随五花八门的信息，不仅很可能失去了生活的掌控权，而且容易被焦虑频繁侵袭。
04
那么，如何从焦虑中解套出来？
方法其实并不复杂。
第一，做个给自己带节奏的人。
这几年我白天上班+晚上码字，持续每天工作12-14小时。很多人听我说很习惯这个节奏时，都觉得不可思议。
这是真的。
本职和兼职我都很喜欢，也都非常认真对待，因此我愿意挖掘工作的意义和乐趣。尽管有时身体感到疲惫，但当我开始保持生活的节奏感，比如固定某个时间、开始做某事，久而久之，它倒逼着身体开始有规律地适应和运作。
身体如此，心态同样如此。
别一看到别人年薪几百万了，就躁动得不要不要的。人家背后吃的苦你未必吃的了，那份能力你未必会达到。
真相和主观，往往存在信息差。
你羡慕的生活，只是万千人生中的一种，可能适合别人，不见得适合你。
第二，学会主动采取行动。
我发现，不少人一边喊着焦虑，一边却什么事也没做。要不就放任情绪，放任事情发展，看似顺其自然，实则就是破罐破摔。
刚工作时，我经常面对许多临时性的任务，东一榔头西一棒槌，做得乱七八糟。
我上司得知后说，这是你的问题，你不会拒绝吗？
于是我换了种方式：准备了几个借口。譬如“我手里在赶其他项目”“我5分钟后要开个会”“老板让我帮他马上做份材料”，还演练了几遍。
下次再遇到有人让我临时做些义务帮忙的活，我就拿出这些理由挡回去。
慢慢地，回到了一个相对平衡的节奏。
所以你看，必须做些什么才有可能改变局面，一味靠归咎外因是没啥用的。
第三，转移注意力。
少搭理些不可控的事，多做些自己可控的事情。
比如你今年打算拿下某个专业认证，那就制定好学习计划、按部就班，直至拿下认证。这是可控的部分。
至于拿下后老板会不会给你加钱、隔壁老王是不是拿了个更牛X的认证……这是不可控的部分。
所以，请先做好自己能做的事。
这样就算真有人贩卖焦虑地念叨“你要被同龄人抛弃啦”，你稍微反问几个问题就能看清真相：
你知道同龄人平均年薪多少吗？
人家挣了几个亿和你有什么关系呢？
它有让你生活变得更糟糕吗？
你眼下的目标是什么呢？
轻松地隔离掉不必要的干扰。
我弱彼强，我强彼弱。就这么简单。
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