文／MBA智库·张公子
生活中，我们时常有这样的体验：
用过的东西，总是随手一扔，久而久之，房间就会越来越乱。
再次要用的时候，翻箱倒柜还不一定找得到，弄得自己垂头丧气。
其实，不仅是我们的房间，其他诸如人际关系、阅读能力，如果我们不刻意维持，似乎总在朝拉垮的方向演化。
为什么会出现这样局面？
德国物理学家鲁道夫·克劳修斯提出了熵的概念，用来形容分子的运动状态：
分子从有序到无序，是一个不断熵增的过程；从无序到有序，是一个不断熵减的过程。
所谓的熵增，指的是在一个封闭的系统中，所有事物都在向着无规律、无序和混乱发展，最终“熄灭”。为了维持系统长时间的运转，通常要外界输入能量，让系统减熵，趋于有序。
平移到我们的生活中，熵增就是生活不由自主地走向混乱的一种趋势。比如房间不整理，就会越来越乱；不阅读，阅读能力会变得越来越差等等。
于个人而言，为了让房间看起来的井井有条，就必须经常性的整理房间；要变得自律，就必须时时拒绝懒散。
但整理房间、自律，是需要耗费能量，耗费精气神，对抗人性，这往往会让我们很痛苦。
不过，也正因如此，我们才会成长，变得优秀，生活井然有序。所以，薛定谔说：“人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生。”
深以为然。
1、自我成长，对抗能力熵增
人的能力，是不断变化的。
生物学上有个“用进废退”理论，指的是生物体的器官经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化。映射到个人能力上，即经常锻炼某项能力，就会越来越擅长，反之，能力就会退化。
很多人明白这个意思，但潜意识或行动中，却认为人的能力是固定不变的。本质上是不同思维导致的结果。
具有固定型思维模式的人希望能够确保自己的成功；
具有成长型思维模式的人认为，成功意味着拓展自己的能力范畴，意味着变得越来越聪明。
简而言之，固定型思维的人认为，人的能力是不变的。他们厌恶挑战，倾向于在做能力范围之做事，很少突破，能力通常原地踏步。但相对于日新月异的环境变化，他们能力其实是在退步的。这类人的能力是熵增趋势。
而成长型思维的人认为，人的能力是可以不断成长的。他们敢于向未知挑战，不断尝试新鲜事物，接纳新鲜事物，哪怕中途会挫败感。但他们会从中积累经验，不断思考，从而提升个人的能力。这类人的能力是熵减趋势。因为面对新的环境，他们自身的能力也在成长。
想要对抗能力熵增，就必须具备成长型思维，尝试新鲜事物，不断地挑战，从中吸取经验教训，提升个人能力。
只要能够打破屏障，任何人都能够获得很大的成长。
2、升维思考，对抗行动熵增
想要健身，总是坚持不下去；
想要写作，总是坚持不下去；
······
观察很多的日常行为，通常立完flag之后，往往三分钟热度。之后，行动力就呈熵增的趋势，很快被生活打回了原型。尝试了很多方法，总是无法持续良好的行为，为何？
因为能够决定我们行为的，并不是“行为”本身，而是那些比“行为”更高一层的东西。
愿景层：超越个人身份的，关于我们想要怎样的人生，或者说关于我们的人生使命的。它位于最高层。
身份层：关于“我是谁”的，涉及“我希望我是谁”或“我希望成为谁”。
价值观层：是关于“什么是重要的”，以及“为什么重要”的。
行为层：则是关于“我要做什么”或者“我已经做了什么”的，涉及具体的行动步骤和行为。
环境层：是指我所处的环境究竟是怎样的。
这些层次中的上一层对下一层有指导作用，高层次的改变将向下“辐射”，使低层次上产生相应改变。所以，当我们想改变较低层次时，可以通过升维思考，往上一层改变往往更加有效。
比如健身属于行为层的问题，那可以思考：“为什么需要健身呢？”
答案可能是想要健康的身体，让自己更加有魅力，获得别人的青睐等等。
此时，往更高层次的愿景层看，脑海中可能会有这样的画面：身材苗条的你，脸上洋溢着青春的风采，走在阳光下，皮肤散发着的光芒，引来一众羡慕的目光。当你看到这样的景象时，你是否会马上去健身？
答案不言而喻。
当我们聚焦在行为层时，思考的仅仅是如何让自己坚持。但如果能升维思考，聚焦在愿景、身份或价值观上，我们的行为就能对抗熵增，动力十足。
3、如何对抗熵增？
本质上，任何我们想要获得的、美好的东西，都是在对抗熵增，比如更多的财富、良好的人际关系、健康的体魄等等。
这些都需要耗费我们的能量，对抗人性中的贪、嗔、痴，才有可能得到。
在现实生活中，我们该如何更好地对抗熵增？
1、物理方面：饮食、运动、睡眠
对于外界而言，人体是封闭的系统。需要汲取外界能量来维持生命体的活性，否则就是枯萎。
人体一切能量来源，最重要的就是饮食。养成良好的饮食习惯，才能让身体拥有足够的精力。
运动能加速体内新陈代谢，促进废物排出，改善睡眠，提高身体免疫力，缓解精神压力等等。经常锻炼，一般也会睡得好。
此外，据《柳叶刀》研究，适当的锻炼相当于中等剂量的“解忧药”，能大大降低得抑郁症的可能。
良好的睡眠不仅消除疲劳，恢复体力，还可以存储未消耗的能量，以备不时之需。
总的来说，饮食、睡眠，锻炼是保证物质能量的黄金三角，相辅相成。
2、精神方面：读书、践行、反思
物质能量是基础，能让我们保持在一个良好的精神状体啊。
但仅仅吃饱、喝足、睡好，就是一只快乐的猪，终日昏昏，蠢蠢而食。为了对抗熵增，我们需要阅读书籍，开拓眼界，与优秀的人对话，汲取精神能量，充实自己。
而践行可以验证我们的学识，提升实际做事的能力，干自己的一番事业。通过反省复盘，我们可以在阅读、实践的基础上形成自己的认知体系，让人生上一个台阶。
以上三者环环相扣，相互影响。
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写在最后
《增广贤文》中写道：“学如逆水行舟，不进则退。”
想要进步就得持续不断地学习，给自己的生命系统注入能量，持续熵减。而每一次的懈怠，都会导致熵增。
这种熵增，一时半会儿看不出来，时间久了就会有积累效应，让自己趋于毁灭。
刘墉在《肯定自己》写过一句话：
“记住！再玩一球、再来一局、再睡一分钟，听起来都是小事，那里面“自我妥协”的细菌，却可能侵蚀你的骨髓，使你一辈子都站不直。”
每一次的微小的放纵，都会熵增，慢慢积累拖垮我们。
希望我们都能时时刻刻保持努力的姿态，持续熵减，升华人生，做更好的自己。
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