• 作者：霍老爷
• 来源：公众号|霍老爷（ID：ddz_233）霍老爷知识渊博，文笔犀利有趣，思维方式独特，擅从历史文化角度解读现代问题，令人耳目一新，他分享的经验，是改造思维方式和个人成长的利器。

1、走不出舒适区，就只能原地踏步

工作到两三年总会遇到一些瓶颈。该有的工作技能停在原地不见长进，该涨的薪水涨不起来，就像是打游戏花了大量的时间，结果还是升不了级直接被秒。

尽管打游戏有时也这般苦闷，但打游戏的规则在我看来却非常科学公平。每个玩家都要积累一定经验值才能一步步升级，越高级怪物经验奖励越多，只打低级怪物经验少得可怜。

所以总是待在新手区，会做大量的无用功，而试图越级打怪，会分分钟被教训。

而这种规则，也适用于现实的学习和工作，工作上进展不顺，一定是在方法上出了问题，要不就是待在新手村里不去面对外面的挑战，进而无法得到成长，要不就是妄图越级打怪进行跳级式的学习，最终也只能换回被现实秒杀的结局。

游戏中的新手村就是现实中的舒适区。舒适区是每个人最舒服的状态，在这种状态里人会有一种不愿改变的惰性，从而让人无法进步。自己的舒适区就像是葛优大叔的沙发，躺在上面不会想着成长，只会想着怎么样才能更舒服地躺。所以，想要成长的第一步就是走出自己的舒适区。

在北大当老师的俞敏洪，是绝对无法创建出新东方的。就像是俞敏洪自己说的一样：

在北大当第七年老师的时候，我已经开始教专业英语了。教专业英语每个礼拜只要上四个小时的课。一个礼拜，7天，礼拜一就把四个小时上完了，剩下6天可以到处去旅行，或者是睡觉，到图书馆看书。暑假两个月，寒假一个月，觉得这样混下去，就可以变成一个副教授，然后再读个硕士博士，就可以变成三级教授，然后北大也会给你低价买房子。

在这个舒适区里待的太过安逸，俞敏洪甚至看不到自己未来还会有别的可能性，于是他决定走出北大这个舒适区。他开始做除了教课之外的事情，开办辅导班，自己创建自己的品牌，尽管做这些在一开始并没有详细的规划，但是在一个竞争更为激烈的市场中的俞敏洪，显然要比北大讲师俞敏洪要面对更多的问题。

于是在舒适区之外，俞敏洪得到了快速的成长，他打造了中国最有名的英语教育品牌，而这一切，都是源于他走出了北大。

俞敏洪最初能够考上北大，也是经历了艰难的复读。这个来自农村的少年坚持要考上北大，决不妥协，可以说从农村走到北京和北大，就是他走出自己舒适区的第一步。而随后的几年再次走出北大走进社会，是他第二次走出自己的舒适区，也是这两次走出自己舒适区的决定，让他得以真正的成长。因此，在舒适区之外，面对适度的压力和全新环境带来的挑战，人才能够成长。

2、野蛮生长得不到成长，而是受伤

越级打怪的年轻人，不仅不满足走出舒适区，他们走出舒适区的步子，也非常大。

如果把环境划分为三个圈，最里面是人最舒服的舒适区；舒适区外面一层是学习区，也称延展区，在这个区间人们可以得到成长，因为适当的焦虑可以鼓励人进步和学习；在此之外的区域叫做焦虑区，那个区域的技能往往暂时还不能被人掌握，因此处在那个区域的人会极度焦虑。

因为步子太大，他们直接就走到了焦虑区里去了，最终结果不仅是得不到想要的成长，还会适得其反，最后受伤的缩回自己的舒适区。

教英语的俞敏洪最初还是从教学生英语做起，尽管现在的新东方业务已经扩大到全方位的辅导，但是最初的新东方还是从英语发家。因此不难看出，走出舒适区之后的第一步，也不要离开自己的能力范围太远。

就好像健身小白在学习网上流传的“十七个瘦大腿的方法”那样类似的减肥教程。一个个有着马甲线的小姐姐和有着八块腹肌的健身教练做着标准的面壁深蹲、猴式深蹲、深蹲跳之类略有难度的动作，然后小白一开始就跟着去做，这对他们简直就是越级打怪。

而事实是，初学者很难达到他们的效果，原因也很简单，那些动作需要相当程度的肌肉力量，否则根本做不标准；做不标准，自然就达不到预想的健身效果，甚至还会造成损伤。

即便是初学者有着坚持做下去的决心，但是身体却会很诚实地坚持不了，就算是强行坚持也很难达到效果。这就是国内某健身APP大火但是一直被专业人士诟病的原因——花里胡哨的成分远大于实际效果。不重视因材施教循序渐进的教学，只拿好的结果示人，让初学者陷入幻觉，但是却得不到好的效果。

所以，越级打怪带来的可能不是成长，而是受伤。

3、跨入学习区，找到适合自己的步伐

于是，找到自己的学习区和焦虑区的界限，迈出合适的步子走出舒适区，才是正确的成长方法。学习区和舒适区的对应关系，可以由一个在语言学习上的“i+1”理论来描述。这是著名二语习得专家克拉申的核心假说。

只有当学习者接触到大量的“可理解输入”，语言习得才能实现。而“可理解输入”，就是略高于学习者现有语言技能水平的输入，这样学习者能够把注意力集中于对意义的理解。

如果你现在的水平是“i”，那么就要给你提供“i+1”水平的输入。换句话说，“＋1”就是在你现有的水平上增加一点点难度。如果太难，或者太简单，都是无效输入。

所以健身这件事有私教，学习这件事有老师，人向来不乏向上走的动力，但缺的是一把适合自己向上爬的步伐的梯子。而这把梯子，得需要专业人士来提供。

我常说学习一个新技能最快的方法，就是找到这个领域里最好的老师来教自己，而不是对自己的自学能力过度自信。学习是一个发散辐射的过程，网上也不乏学习的资源，但是教育是一个有体系的学问，教育讲究方法和成果检验。因此把学习技能这件事交给专人去做往往是最快的学习方法，它避免了不必要的发散，老师们已经见识过很多个不同的“i”，他们自然更明白“+1”究竟是哪个程度。从而帮你找到最好的学习方法。

想想量体裁衣的可不是你自己，而是专业的老裁缝。

4、坚持下去，好方法才能生效

跨入学习区并不困难，困难的是待在那里坚持下去。成长和学习都是一个过程，需要时间才能见效。人的本能是趋向安逸的，因此没有约束自己坚持学习的力量，成长也不可能实现。

很多人强调自律的力量，就像是上文的某APP宣称“自律使人自由”，但自律到底有多难？想想高三的你和大学的你的学习状态就知道了。和同桌同学一起学习的你和独自一人学习的你完全是两个状态，周围人的监督和一起学习的氛围让你自然而然的跨过自律的难关，毕竟除了同学，还有在教师门外窗口露出半个头的班主任。

更何况一周一考，分数张榜的即时反馈，也让学习的效果随时被人拎出来看。因此来自周围和外界的约束会让你无需面对自律的困难——外力替你分担了自律的压力，于是被自律解放出来的你甚至可以更好地去学习和成长。

这种约束人不断学习的力量有两种，一种是来自同伴的激励和监督，共同学习的氛围和来自老师的督促；另一种是学习结果反馈的力量，通过测试让自己学习的成果及时反馈到自己，才能让学习者受到鼓舞，并且不断根据结果调整学习方式。因此这种外力的约束力量，就让坚持，就变得不那么困难了。

• 作者：霍老爷
• 来源：公众号|霍老爷（ID：ddz_233）霍老爷知识渊博，文笔犀利有趣，思维方式独特，擅从历史文化角度解读现代问题，令人耳目一新，他分享的经验，是改造思维方式和个人成长的利器。

1、走不出舒适区，就只能原地踏步

工作到两三年总会遇到一些瓶颈。该有的工作技能停在原地不见长进，该涨的薪水涨不起来，就像是打游戏花了大量的时间，结果还是升不了级直接被秒。

尽管打游戏有时也这般苦闷，但打游戏的规则在我看来却非常科学公平。每个玩家都要积累一定经验值才能一步步升级，越高级怪物经验奖励越多，只打低级怪物经验少得可怜。

所以总是待在新手区，会做大量的无用功，而试图越级打怪，会分分钟被教训。

而这种规则，也适用于现实的学习和工作，工作上进展不顺，一定是在方法上出了问题，要不就是待在新手村里不去面对外面的挑战，进而无法得到成长，要不就是妄图越级打怪进行跳级式的学习，最终也只能换回被现实秒杀的结局。

游戏中的新手村就是现实中的舒适区。舒适区是每个人最舒服的状态，在这种状态里人会有一种不愿改变的惰性，从而让人无法进步。自己的舒适区就像是葛优大叔的沙发，躺在上面不会想着成长，只会想着怎么样才能更舒服地躺。所以，想要成长的第一步就是走出自己的舒适区。

在北大当老师的俞敏洪，是绝对无法创建出新东方的。就像是俞敏洪自己说的一样：

在北大当第七年老师的时候，我已经开始教专业英语了。教专业英语每个礼拜只要上四个小时的课。一个礼拜，7天，礼拜一就把四个小时上完了，剩下6天可以到处去旅行，或者是睡觉，到图书馆看书。暑假两个月，寒假一个月，觉得这样混下去，就可以变成一个副教授，然后再读个硕士博士，就可以变成三级教授，然后北大也会给你低价买房子。

在这个舒适区里待的太过安逸，俞敏洪甚至看不到自己未来还会有别的可能性，于是他决定走出北大这个舒适区。他开始做除了教课之外的事情，开办辅导班，自己创建自己的品牌，尽管做这些在一开始并没有详细的规划，但是在一个竞争更为激烈的市场中的俞敏洪，显然要比北大讲师俞敏洪要面对更多的问题。

于是在舒适区之外，俞敏洪得到了快速的成长，他打造了中国最有名的英语教育品牌，而这一切，都是源于他走出了北大。

俞敏洪最初能够考上北大，也是经历了艰难的复读。这个来自农村的少年坚持要考上北大，决不妥协，可以说从农村走到北京和北大，就是他走出自己舒适区的第一步。而随后的几年再次走出北大走进社会，是他第二次走出自己的舒适区，也是这两次走出自己舒适区的决定，让他得以真正的成长。因此，在舒适区之外，面对适度的压力和全新环境带来的挑战，人才能够成长。

2、野蛮生长得不到成长，而是受伤

越级打怪的年轻人，不仅不满足走出舒适区，他们走出舒适区的步子，也非常大。

如果把环境划分为三个圈，最里面是人最舒服的舒适区；舒适区外面一层是学习区，也称延展区，在这个区间人们可以得到成长，因为适当的焦虑可以鼓励人进步和学习；在此之外的区域叫做焦虑区，那个区域的技能往往暂时还不能被人掌握，因此处在那个区域的人会极度焦虑。

因为步子太大，他们直接就走到了焦虑区里去了，最终结果不仅是得不到想要的成长，还会适得其反，最后受伤的缩回自己的舒适区。

教英语的俞敏洪最初还是从教学生英语做起，尽管现在的新东方业务已经扩大到全方位的辅导，但是最初的新东方还是从英语发家。因此不难看出，走出舒适区之后的第一步，也不要离开自己的能力范围太远。

就好像健身小白在学习网上流传的“十七个瘦大腿的方法”那样类似的减肥教程。一个个有着马甲线的小姐姐和有着八块腹肌的健身教练做着标准的面壁深蹲、猴式深蹲、深蹲跳之类略有难度的动作，然后小白一开始就跟着去做，这对他们简直就是越级打怪。

而事实是，初学者很难达到他们的效果，原因也很简单，那些动作需要相当程度的肌肉力量，否则根本做不标准；做不标准，自然就达不到预想的健身效果，甚至还会造成损伤。

即便是初学者有着坚持做下去的决心，但是身体却会很诚实地坚持不了，就算是强行坚持也很难达到效果。这就是国内某健身APP大火但是一直被专业人士诟病的原因——花里胡哨的成分远大于实际效果。不重视因材施教循序渐进的教学，只拿好的结果示人，让初学者陷入幻觉，但是却得不到好的效果。

所以，越级打怪带来的可能不是成长，而是受伤。

3、跨入学习区，找到适合自己的步伐

于是，找到自己的学习区和焦虑区的界限，迈出合适的步子走出舒适区，才是正确的成长方法。学习区和舒适区的对应关系，可以由一个在语言学习上的“i+1”理论来描述。这是著名二语习得专家克拉申的核心假说。

只有当学习者接触到大量的“可理解输入”，语言习得才能实现。而“可理解输入”，就是略高于学习者现有语言技能水平的输入，这样学习者能够把注意力集中于对意义的理解。

如果你现在的水平是“i”，那么就要给你提供“i+1”水平的输入。换句话说，“＋1”就是在你现有的水平上增加一点点难度。如果太难，或者太简单，都是无效输入。

所以健身这件事有私教，学习这件事有老师，人向来不乏向上走的动力，但缺的是一把适合自己向上爬的步伐的梯子。而这把梯子，得需要专业人士来提供。

我常说学习一个新技能最快的方法，就是找到这个领域里最好的老师来教自己，而不是对自己的自学能力过度自信。学习是一个发散辐射的过程，网上也不乏学习的资源，但是教育是一个有体系的学问，教育讲究方法和成果检验。因此把学习技能这件事交给专人去做往往是最快的学习方法，它避免了不必要的发散，老师们已经见识过很多个不同的“i”，他们自然更明白“+1”究竟是哪个程度。从而帮你找到最好的学习方法。

想想量体裁衣的可不是你自己，而是专业的老裁缝。

4、坚持下去，好方法才能生效

跨入学习区并不困难，困难的是待在那里坚持下去。成长和学习都是一个过程，需要时间才能见效。人的本能是趋向安逸的，因此没有约束自己坚持学习的力量，成长也不可能实现。

很多人强调自律的力量，就像是上文的某APP宣称“自律使人自由”，但自律到底有多难？想想高三的你和大学的你的学习状态就知道了。和同桌同学一起学习的你和独自一人学习的你完全是两个状态，周围人的监督和一起学习的氛围让你自然而然的跨过自律的难关，毕竟除了同学，还有在教师门外窗口露出半个头的班主任。

更何况一周一考，分数张榜的即时反馈，也让学习的效果随时被人拎出来看。因此来自周围和外界的约束会让你无需面对自律的困难——外力替你分担了自律的压力，于是被自律解放出来的你甚至可以更好地去学习和成长。

这种约束人不断学习的力量有两种，一种是来自同伴的激励和监督，共同学习的氛围和来自老师的督促；另一种是学习结果反馈的力量，通过测试让自己学习的成果及时反馈到自己，才能让学习者受到鼓舞，并且不断根据结果调整学习方式。因此这种外力的约束力量，就让坚持，就变得不那么困难了。