元认知 | 3招迅速提升大脑思维能力

01.什么是元认知

几年前,我曾给两名小顾问讲了一个计划双周滚动管理的方法,讲完后我就问:都听懂了吗?

其中一位立马回答说都懂了。

另一位却迟疑了一阵,然后小心翼翼地说“我对本周延迟的事项如何更新到下周计划中,还有些不理解”。

到这儿,你是不是觉得前一位顾问的学习能力要比后一位强?

事实恰恰相反!

我检查后发现,后一位顾问除了他反馈的不理解的这个点外,其它方面都掌握得很好。

而回答说都懂了的顾问,连最基本的双周计划如何滚动都没理解透。

很明显,回答都懂了的这名顾问,无法像有疑问的那名顾问一样,有效地评估自己的理解程度。

能否有效地评估自我水平,以及监控自己的思维和学习过程就是元认知。

元认知(Metacognition),是美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在一九七六年出版的《认知发展》中,首次提出的。

这个概念提出的本意,是指“反映或调节认知活动的任一方面的知识或认知活动”。

因为这是个人造的抽象概念,因此在后来的引用和发展中,各种学派的定义都有所不同。

元认知反映了主体对自己“认知”的认知——就如同元数据是“数据的数据”一样——这个本质得到了最广泛的共识。

02.元认知是如何发生作用的?

元认知具体是如何发生作用的呢?

我们可以一起看一个真实的案例

我在检查公司实习生的学习情况时,发现其中一位同学在做的任务是:增加深圳框区公众号关注量。

她对待这个任务很认真,也很努力,花了很多时间罗列了各种可能吸引用户关注公众号的方式,一共有8类40多种,并准备付诸实施。

我挑了其中一个方法——建立今日头条专栏——问她“你怎么知道这个方法可以达成效果的呢?”

她的回答是“我也没做过,但总得做了才知道吧”。

员工至少会分为下面4个步骤进行 。

▼ 步骤一:明确任务

首先要明确任务的可衡量目标和判断实现任务的难度。

比如每月到底要吸引多少人关注?500人?还是1000人?

之后,再用界定问题六问法分析为何每月要引流这么多人?

现有差距多大?为何会有这么大的差距?弥补这些差距有哪些方法?

▼ 步骤二:分析自己

评估自己现有的能力资源储备,判断哪些方法可以直接执行?

这些方法执行后目标能否满足?

如果不能满足,还需要采用哪些方法?

这些方法需要学习什么新知识或请教怎样的人?

▼ 步骤三:设计策略

设计执行任务的策略。

比如哪些环节是自己执行,哪些环节协调同事执行,哪些环节外包供应商执行等。

▼ 步骤四:即时监控

分解出任务的过程监控点,即时监控各项指标数据,一旦发现偏差则尽快分析原因,并采取纠偏措施。

比如,从每月500个新关注的目标出发,可大致分解出需发表文章的数量,篇均打开率、点赞率、收藏率、转发率的指标。

这样每一篇文章发出后,都可以及时分析是否达标了。

若未达标,则可快速调整并应用在下一篇文章中。

元认知过程在工作任务处理上的剖解

元认知在学习中的过程同样如此,如果你的元认知水平足够支撑有效学习的话,你就能够:

1、评估学习对象的难度,以及本次学习大致所需的时间

2、更客观地认识到自己学习动机的强弱、本领域学习水平的高低

3、你能够规划学习目标计划,选择合适的学习策略

4、监控自己的学习情况,并根据学习效果调整

03.如何提升元认知水平?

元认知水平的高低,几乎决定了你思维和学习水平的高低。

那有什么高效方法,可以提高自我的元认知水平呢?

三个行之有效的方法。

▼ 1、构建自己的能力体系

要提升对自我的认知水平,一个很好的方式就是构建出自己的能力体系。

这样你就能更清楚地知道,自己当前的能力、技能知识是怎样的,在不同的领域分别有哪些差距。

怎样构建自己的能力体系?

▼ 2、有意识地应用策略来学习

我们每个人其实都在应用不同的学习策略。

这些学习策略你从婴幼儿时期就开始学习、应用并已成为了你的本能。

你运用它们的熟练度已经到了你完全意识不到的程度了,就像一条鱼根本意识不到自己是在水里一样。

但不同的学习策略在不同的情境下,学习效果会有天壤之别。

重复策略——比如反复背诵——在学习一门语言上有着独到的优势。

但在学习哲学时就不那么有效了,这时精加工策略的效果就远远好于重复策略了。

因此,你在学习时,如果能有意识地识别出自己正在应用的学习策略,并能根据不同情境有意识地调整不同的学习策略的话。

那么你的学习效率和学习效果都将大大提升。

▼ 3、显性化监控、评测和调节过程

无论你对自身水平做多少评测,也不管你的学习策略多么有效,在真正学习一个技能或知识时,你依然会发生偏差

因为在目前的科技条件下,我们依然没有能力完全认清这个世界的本质规律,以及认清我们自己。

因此,在学习中你要刻意监控自己的学习过程,评测自己的学习效果,以及针对学习偏差进行调节。

这就是学习的元认知过程。

这个过程理解起来很容易,偶尔做一次也不难,但难就难在如何坚持持续去做。

因为绝大多数时候,你压根就意识不到你没有在监控学习过程。

等你发现学习效果不佳的时候,学习时间和资源已经全部被消耗完了,甚至整个人生都消耗掉2/3了。

因此,你需要养成一个学习的自我监控、评测、调节的习惯才行。

04.来个小结

元认知这个词出现在学习中的概率很高,但是很少有人真正理解元认知到底是什么?

它是如何对一个人的学习产生影响的?

我们又该如何提升元认知水平从而提高自我学习能力?

元认知本质上只是一个人造的抽象概念,不同于山、水、风、电这些客观的存在,是我们用以概括主体对自己“认知”的认知。

它在四个方面影响着一个人的学习能力

1、能否评估学习对象的难度,以及本次学习大致所需的时间

2、能否客观地认识到自己学习动机的强弱、本领域学习水平的高低

3、能否规划学习目标计划,选择合适的学习策略

4、能否监控自己的学习情况,并根据学习效果调整

要真正提高学习能力,就必须要提升自我元认知水平,方法有3个:

1、构建自己的能力体系

2、有意识地应用策略来学习

3、显性化监控、评测和调节过程

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