如何让自己快乐?给你几条建议

  • 作者 | 徐大维
  • 来源 | 公众号|良大师(ID:liang_da_shi)

1. 快乐始于质,但不能限于物质

很多研究都表明,快乐水平和金钱有关系。

这点像是废话。

如果你没有物质基础,肯定没办法快乐起来。

一睁眼,就要等米下锅;

一闭眼,不知道第二天会不会挨饿。

这样的状况,怎能让你快乐起来?

所以,快乐一定要有物质基础。

但是,对幸福感的研究揭示:

一旦物质能满足基本需求,再多的财富和物质,对幸福感已无帮助。

良叔认识不少富豪阶层。

他们比一般人快乐吗?一点也不。

过多的物质也会有很多烦恼的附庸。

我一位朋友,在深圳周边买了个别墅

他说仅仅维护和打扫卫生,都会衍生出很多麻烦。

有句俗话说:

若无闲事挂心头,便是人间好时节。

你想想,那些人不仅每天一堆“闲事”,还一堆破事,几乎都是焦头烂额。

这样还能快乐吗?

因此,你如果衣食无忧,就不要艳羡那些富豪们了。在快乐这件事儿上,你完全可以拥有和他们一样的水平。

2. 每周3次30分钟的有氧运动,焦虑远离你

著名的医学杂志《柳叶刀》,曾刊登过一份权威研究:

每周3次30分钟以上的有氧运动,可以缓解抑郁症,相当于中等剂量的抗抑郁药品。

因为,在有氧运动时,大脑会分泌出大量的巴菲胺。这不仅能舒缓焦虑紧张情绪,还能协助其他器官的运作。

所以,适当的运动,真的是百利而无一害。

良叔从小就喜欢运动,现在依然如此。

这是我能保持旺盛精力的一个原因。

我发现爱运动的人,不仅身体健康,而且一般都还比较开朗,有更为和谐的人际关系

这些都是快乐的源泉。

3. 良好的社交关

曾看过一期日本NHK的节目,是讲日本老人生活的。其中提到一个观点:

日本老人比较长寿,可能与他们良好的人际交往有关系。

他们很爱“扎堆”,总有这样、那样的群体活动

节目中,采访了一些日本老人的日常生活。

早上 6:30,他们在社区的高尔夫球练习场(很便宜的那种)集合。先在推杆练习室比赛,谁输了,就请大家喝咖啡。

一直到早上 8:00,大家聊天吃早餐。

然后再打练习场。

整个过程其乐融融,大家有说有笑,特别开心。

在这样的环境中,会很开心吧。

人毕竟是群体动,在社交生活中能找到很多乐趣。

良叔这点最有感触。

自己人缘不错,所以朋友也多,酒友、球友、老同事、生意伙伴......

与人接触是真的有乐趣。

4. 追求多样性和保持间隔

美国ㄍ鹦鹉螺》杂志曾发表过一篇文章——

ㄍ不快乐是口感清洁剂》。

文章从脑神经科学的角度,解读快乐的本质。

文中说到,大脑接收外界信号,会形成一个“离子通道”,一个新鲜的刺激会让这个通道打开。

但是当这个刺激没有保持更新,哪怕加以更大的强度,也没有用。通道依然会关闭,大脑对这个刺激变得毫无反应。

这段有点学术,容我解释一下。

你第一次见一个女孩。

她美若天仙,你怦然心动。(新鲜的刺激)

后来你娶她。

7年后,发现她也不过如此。(刺激没有更新)

即便她化了最艳美的妆,你依然不会有太大的惊喜。(刺激加强,但没有用)

你看,正是这种机理,让快乐总是很短暂。

这样一分析,保持快乐可以体现在两点:

一、追求多样性

你见到其他美女,还是会怦然心动。(新鲜的刺激)

二、保持间隔

小别胜新婚,夫妻分开一阵后的重聚,会让人快乐。(刺激的间隔)

用婚姻来举例也许不太合适,但是确实能很好地说明快乐的机理。在这个基础上,你也能明白如何制造快乐了。

一是,追求多样性的生活

多走一些你没走过的路,认识一些不在你圈子里的人,尝试一些你未曾想过的事,这些都能让你快乐。

二是,追求间隔

再好吃的东西,也不要一下子吃个够;

再好玩的游戏,也别无限制地玩;

再好听的歌曲,也别当手机铃声。

间隔能创造快乐和美感,放纵无度只会毁了它们。

好了,以上就是关于快乐的几点建议,希望对你有用。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
61+1
取消收藏
人际关系  读书