01. 优秀不是一次行为，而是日常的习惯：习惯会塑造我们的思维方式、行为模式和生活品质。我们错过的很多机会只是我们习惯外的偶然事件，我们错过是必然。亚里士多德曾说过：“最终决定我们成为怎样一个人的，正是日复一日坚持的事情。”优秀不仅仅是一种行为，而是一种习惯。

02. 习惯不是一件事，而是一个生活系统。要建立良好的习惯，仅仅有单一目标是不够的，要有资源配合。我们需要审视自己的生活时间表，将行动设计进生活系统，系统性地去执行和践行习惯。

03. 身份认同：习惯的改变关键在于建立身份认同感。如果我们将自己定义为一个需要改变的人，并以此身份为指引，我们会更有动力和意愿去坚持良好的习惯。通过重新定义自己的身份，我们能够重新思考并形成新的行为模式。

04. 习惯在于无数次重复。建立良好习惯需要持续的努力和坚持。重要的事需要是反人性的。重复做需要渡过漫长的无反馈期。

05. 习惯养成最重要的是要求自己没有例外。比如如果要养成每天运动的习惯，就无一日不运动，即使特殊情况可以替换运动方式也不能取消运动行为。即使觉得自己已经养成了习惯也这样要求自己。

06. 养成习惯需要相应的环境。我们是习惯的表现，也是环境的产物。选择环境，选择思维方式也是一种习惯。习惯养成时需要自己安排合适的环境，内化好习惯为自己的生活方式，好习惯养成很难，但是复利很高，好习惯还能互相促成。

07. 将重要的事编入日常行为。习惯是经过重复行为形成的自动化过程。我们的大脑倾向于调用过去的记忆，以便节省精力。这意味着习惯是大脑最喜欢的一种模式，它使我们的行为更加高效和节能。那些我们知道重要却没有做到的事往往都是没有习惯化。只有将重要的行为编入日常生活，重复成为习惯才能帮助我们总是做重要的事。

01. 优秀不是一次行为，而是日常的习惯：习惯会塑造我们的思维方式、行为模式和生活品质。我们错过的很多机会只是我们习惯外的偶然事件，我们错过是必然。亚里士多德曾说过：“最终决定我们成为怎样一个人的，正是日复一日坚持的事情。”优秀不仅仅是一种行为，而是一种习惯。

02. 习惯不是一件事，而是一个生活系统。要建立良好的习惯，仅仅有单一目标是不够的，要有资源配合。我们需要审视自己的生活时间表，将行动设计进生活系统，系统性地去执行和践行习惯。

03. 身份认同：习惯的改变关键在于建立身份认同感。如果我们将自己定义为一个需要改变的人，并以此身份为指引，我们会更有动力和意愿去坚持良好的习惯。通过重新定义自己的身份，我们能够重新思考并形成新的行为模式。

04. 习惯在于无数次重复。建立良好习惯需要持续的努力和坚持。重要的事需要是反人性的。重复做需要渡过漫长的无反馈期。

05. 习惯养成最重要的是要求自己没有例外。比如如果要养成每天运动的习惯，就无一日不运动，即使特殊情况可以替换运动方式也不能取消运动行为。即使觉得自己已经养成了习惯也这样要求自己。

06. 养成习惯需要相应的环境。我们是习惯的表现，也是环境的产物。选择环境，选择思维方式也是一种习惯。习惯养成时需要自己安排合适的环境，内化好习惯为自己的生活方式，好习惯养成很难，但是复利很高，好习惯还能互相促成。

07. 将重要的事编入日常行为。习惯是经过重复行为形成的自动化过程。我们的大脑倾向于调用过去的记忆，以便节省精力。这意味着习惯是大脑最喜欢的一种模式，它使我们的行为更加高效和节能。那些我们知道重要却没有做到的事往往都是没有习惯化。只有将重要的行为编入日常生活，重复成为习惯才能帮助我们总是做重要的事。