如何甩掉假期综合症 快速步入工作正轨!?

  对于一些人来说,节假日就像情感过山车一样,最后都会由高到低,无情地敲打你的心。也许是因为过度放纵而内心上觉得自责,或者还有愿望没被满足,再或者又回到寂寞和失落,这是节假日后的通病。事实上,它还有个专有名词:假期综合症

  假期综合症,是在小长假后生活习惯难以调整的一种心理病。但你其实完全可以不让假期综合症打败你,以下告诉你该如何幸免,并在新的工作日内迅速走上正轨。

  1.调整心态,带着激情工作

  吸引力法则定义为:“关注什么,就吸引什么”。也就是说,你所关注的事情往往最有可能出现在你的生活当中,也就是你的意识和想法会吸引那些你所关注的事。面对结束的中秋小长假,我们首先要学会调整心态,带着激情,接受工作,当我们把心态和想法关注到工作本身的同时,我们才会有意识恢复到工作态当中去,只有心态调整好了,关注度转移在工作本身,我们才会全身心的投入到工作当中。

  2.调整饮食,做健康选择

  收假前应减少摄取刺激性的食物,例如咖啡或酒类都会影响睡眠,并可藉由腹式呼吸,透过放慢呼吸的速度来沉淀自己的心情,或者在睡前听听音乐、泡热水澡,都可以舒缓情绪,迎接上班日到来。

  如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落,那么一定要有意识地吃些好的。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品,这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

  3.做好工作计划,给自己期待

  一到公司的第一件事不是去工作,而是列计划,很简单,一共三步:

  第一步:花点时间把今天要做的事情写下到纸上

  第二步:标记出最重要的1件事

  第三步:预估下时间资源调整计划。

  我们往往过高估计自己拥有的时间资源,列出很多要当天要完成的事情,结果因为各种状况无法完成,就会产生挫败感,所以建议在列完计划之后,看一看自己的日程表,是不是有一些会议要占用时间?节假日重返工作尽量少安排一些待办事项,别自己跟自己过不去。

  4.敢于倾诉,去找点帮助

  如果假日综合症真的让你沮丧不堪,不要害怕,去寻找些帮助,要么是你朋友圈里爱你的人,要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”,但它难受得非常真实,所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜,让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己,这会大大帮你改善心情。

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