抑郁症高发人群在职场? 这些症状你不可有!

  9月16日深夜,影视明星乔任梁在家中去世,系因抑郁症离世。该悲剧的发生,距离“世界预防自杀日”(9月10日)过去仅仅6天。

  除乔任梁外,因“抑郁症”自杀的还有张国荣、翁美玲、陈琳、尚于博等明星。另外,成龙、吴彦祖、郑秀文、杨坤、崔永元都曾自曝有抑郁倾向。

  根据世界卫生组织报告,目前抑郁症是全球第四大疾病负担,在中国,抑郁症的发病率约为6%,目前已确诊的抑郁症患者为3000万人左右。数据显示,除医生外,抑郁症的高发人群集中在职场。

  “职场如战场。”业绩考核人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多现代人的“职场人生”压力陡增、得失无常。

抑郁症有哪些表现?

  快感缺乏症:任何事都无法带来快乐或喜悦,无论是财富、提升、或者成就。

  悲痛:悲伤、失落、无望,纠结,妄想。

  负罪感:为一切真实或虚构的失败自责,为自责而自责,为自怜自艾则自责。

  自我伤害:伤害自己、割伤、自杀、以及其他形式的加诸自身的痛苦,自杀是年轻人的主要死因之一。

  精神运动性阻滞:思考、走路、做任何事情都觉得疲惫不堪。走出任何一步都极难。从化学水平来说,这可能与多巴胺不足有关。多巴胺与其说是一种主管激励机制的荷尔蒙,不如说 是一种驱动机制,驱动某种行为以获得奖励。一旦怀疑获得奖励的可能性,也就无法获得这种荷尔蒙。精神运动性阻滞现象一旦减缓,自杀的可能性就会上升,因为 你有了足够的驱动力。

  植物性症状:有人指责抑郁症患者是自作虐,软弱自私、不负责任,事实上,生理学数据显示他们有巨大的压力反应,甚至在睡眠状态中也是如此。

  睡眠变化:经常早醒。睡眠周期紊乱。

  胃口:普通人靠吃来排解抑郁,但抑郁症患者对吃全无胃口

  压力应激反应:交感神经系统被激活(肾上腺素),糖皮质激素涌出。外表看来懒散疲惫,貌似什么事情都没发生,身体内部却正在经历巨大的压力反应,不亚于被人追杀。

遇上抑郁症怎么办?

  1、合理宣泄

  自我的合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式,通过合理的手段能够有效的缓解抑郁。

  2、情志转移

  当遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去,能够很好的舒缓紧张的气氛。

  3、理性升华

  一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。

  4、适度让步

  适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。

  5、自我遗忘

  一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。

  6、自我解脱

  自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。

  生活中的挫折是造就强者的必由之路,放开自己的内心,不要让垃圾在里面发酵!

  • 作者|蜂投网
  • 来源|经理人分享
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