请问，21世纪的人，身上多出一个什么器官？

答案你知道！那是智能手机。

不论男女老少，闲下来时抬头是手机，低头是手机，就算睡觉前也要跟手机相拥入睡。

前阵子比较火爆的《人民的名义》就给我们做了一个示范，请看：

当时这幅图片的名称叫，论现代年轻人的夫妻生活。可见手机对大家多么重要。很多人常是一会儿没看到手机，就开始到处找。休息时也罢，如果工作的时候总想拿着手机摸啊摸，老板背后一掌拍下来，还干不干活？

可是，手爱犯贱，总想伸到手机那里，咋办呢

首先得知道，不自觉地经常拿起手机玩，称得上是习惯，若严重影响了工作质量，那是进入坏习惯的行列。

在习惯养成当中，坏习惯同样也是一个链条的强化，分别为“暗示”、“行为”和“奖赏”三个环节。

暗示，是看到手机或听到信息推送声音的那瞬间。

行为，是摸到手机点开某个软件。

奖赏，往往是每次打开手机软件后带来的愉悦感。比如，打开微信群抢到一个小红包，或是在刷朋友圈时找到的认知快感，或是三五好友给你留言讲的小段子，让你哈哈大笑，忘记压力。

阻止坏习惯，就是去破坏这个链条，切断各要素中间的联系。

比如，在“暗示”这一块，假设你看不到手机或听不到铃声，就不会有后续的系列行动。一个很有效的做法是，起码让它滚出视线的——就像古代君王谪贬官员那样，把手机分配到“边疆”地方。

具体的做法，是给手机下三道圣旨。

第一道圣旨：关闭推送

手机时不时会弹出一些通知，但绝大部分都不是你需要的，而由它硬塞过来的。在路上别人递过来的小广告，你都懂得挥挥手推掉，这里怎么就忘了呢？

你也许觉得太不起眼，不需要去关注。但你算一笔账，假设每天响10下，打断你原本专注的工作状态，平均每次打断需要15分钟才能回神，10*15就是150分钟的中转时间！ 这是蚕食生命的慢动作，如果任由它们时不时出来肆虐，是不是很可怕？

你需要狠下心，把你手机上所有无关紧要的通知推送一个不落地关掉、关掉、关掉！

若是内心不情愿，不愿关掉推送的通知，起码把手机的推送信息声音关掉。这样，才不会让你在工作时每听到一个声响，就在心里纠结看或不看，心里像蚂蚁成群地爬，痒痒地想看到底大家都在聊什么。

第二道圣旨：倒扣屏幕

关掉手机推送后，如果眼睛余光还能瞄到手机，你很容易会被闪动的屏幕吸引。 这时候，如果把手机屏幕倒扣桌上，那就能避免瞄见手机屏幕的亮光，诱惑少了，自然摸手机的时间也少了。哪怕眼睛瞄到了手机，但因为屏幕朝下，手机用它的肢体语言暗示你“不要碰我！”

你看，不过是把手机翻过来，极小的动作却有不同的含义。这一翻，有一个正儿八经的名字，那叫仪式感。通过这样的小举动，把你的精力瞬间聚集在一起，去做更加重要的任务。

第三道圣旨，放入抽屉

如果对自己够狠，还可以把手机直接放在抽屉里，更彻底地与它隔离，眼不见为净嘛。如果身边的抽屉有好几个，那么就放在最远的那个，为拿取手机增加难度，这样，你不会在工作一半，想到就很容易拿到。

每次我把手机放抽屉，会发现自己可以忘记手机很长时间，办完事后才想起要在哪里找到它。那一刻，我才知道，原来我们的世界还能离开手机而活，心无挂碍。

以上这三道“圣旨”，可以见效，前提是你在工作时，别在电脑上挂着QQ和微信。不然，就像这边拆墙，而那边又堆倒墙，永远没完没了。

这三个方法送给你，现在就可以立刻试一下哦。简单，有效，速成！

请问，21世纪的人，身上多出一个什么器官？

答案你知道！那是智能手机。

不论男女老少，闲下来时抬头是手机，低头是手机，就算睡觉前也要跟手机相拥入睡。

前阵子比较火爆的《人民的名义》就给我们做了一个示范，请看：

当时这幅图片的名称叫，论现代年轻人的夫妻生活。可见手机对大家多么重要。很多人常是一会儿没看到手机，就开始到处找。休息时也罢，如果工作的时候总想拿着手机摸啊摸，老板背后一掌拍下来，还干不干活？

可是，手爱犯贱，总想伸到手机那里，咋办呢

首先得知道，不自觉地经常拿起手机玩，称得上是习惯，若严重影响了工作质量，那是进入坏习惯的行列。

在习惯养成当中，坏习惯同样也是一个链条的强化，分别为“暗示”、“行为”和“奖赏”三个环节。

暗示，是看到手机或听到信息推送声音的那瞬间。

行为，是摸到手机点开某个软件。

奖赏，往往是每次打开手机软件后带来的愉悦感。比如，打开微信群抢到一个小红包，或是在刷朋友圈时找到的认知快感，或是三五好友给你留言讲的小段子，让你哈哈大笑，忘记压力。

阻止坏习惯，就是去破坏这个链条，切断各要素中间的联系。

比如，在“暗示”这一块，假设你看不到手机或听不到铃声，就不会有后续的系列行动。一个很有效的做法是，起码让它滚出视线的——就像古代君王谪贬官员那样，把手机分配到“边疆”地方。

具体的做法，是给手机下三道圣旨。

第一道圣旨：关闭推送

手机时不时会弹出一些通知，但绝大部分都不是你需要的，而由它硬塞过来的。在路上别人递过来的小广告，你都懂得挥挥手推掉，这里怎么就忘了呢？

你也许觉得太不起眼，不需要去关注。但你算一笔账，假设每天响10下，打断你原本专注的工作状态，平均每次打断需要15分钟才能回神，10*15就是150分钟的中转时间！ 这是蚕食生命的慢动作，如果任由它们时不时出来肆虐，是不是很可怕？

你需要狠下心，把你手机上所有无关紧要的通知推送一个不落地关掉、关掉、关掉！

若是内心不情愿，不愿关掉推送的通知，起码把手机的推送信息声音关掉。这样，才不会让你在工作时每听到一个声响，就在心里纠结看或不看，心里像蚂蚁成群地爬，痒痒地想看到底大家都在聊什么。

第二道圣旨：倒扣屏幕

关掉手机推送后，如果眼睛余光还能瞄到手机，你很容易会被闪动的屏幕吸引。 这时候，如果把手机屏幕倒扣桌上，那就能避免瞄见手机屏幕的亮光，诱惑少了，自然摸手机的时间也少了。哪怕眼睛瞄到了手机，但因为屏幕朝下，手机用它的肢体语言暗示你“不要碰我！”

你看，不过是把手机翻过来，极小的动作却有不同的含义。这一翻，有一个正儿八经的名字，那叫仪式感。通过这样的小举动，把你的精力瞬间聚集在一起，去做更加重要的任务。

第三道圣旨，放入抽屉

如果对自己够狠，还可以把手机直接放在抽屉里，更彻底地与它隔离，眼不见为净嘛。如果身边的抽屉有好几个，那么就放在最远的那个，为拿取手机增加难度，这样，你不会在工作一半，想到就很容易拿到。

每次我把手机放抽屉，会发现自己可以忘记手机很长时间，办完事后才想起要在哪里找到它。那一刻，我才知道，原来我们的世界还能离开手机而活，心无挂碍。

以上这三道“圣旨”，可以见效，前提是你在工作时，别在电脑上挂着QQ和微信。不然，就像这边拆墙，而那边又堆倒墙，永远没完没了。

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