作者：姜榆木
南京水库溺亡视频，短短几秒，却在一夜之间震惊全网。
而调查报告一经曝光，更是众皆哗然：行凶者史某某为抑郁症患者。
根据世卫组织公布的数据，中国已有5400万抑郁症患者，其中职场人士占大多数。
作为饱受压力的职场人，如何了解抑郁症，避免可能的伤害，是这次事件背后值得思考的。
1、职场抑郁，就在你我身边
抑郁症离我们每个人有多近？
近到在一间能容纳30人的办公室里，就可能有一人正饱受抑郁症困扰。
你也许会很轻松地说：
“我怎么可能抑郁，我一直都很开朗的。当然最近工作压力比较大，时而会头晕，事情一多，记东西也记得不是很利索，做事也犹犹豫豫的……”
作为抑郁症发病大国，日本很早便成立了情绪障碍症协会（JSMD, Japan Society of Mood Disorders），专门针对职场抑郁进行立项研究。
JSMD研究了大量样本后，总结出几种典型的症状表现：
1. 工作认同感较低、看低自己
2. 不愿和同事有积极合作
3. 工作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒
4. 工作倦怠、对工作结果不再关心或持续焦虑
5. 对领导、企业文化、办公环境等怀有抵触情绪
6. 下班时间也会因为工作上的事焦虑、担心
7. 频繁产生生理疼痛，比如头痛、胃痉挛、头晕
8. 记忆力、反应力下降、厌食、失眠
看完这组症状，你可能会惊呼：
“不想跟同事合作，精神萎靡，为了工作心烦或者失眠，这难道不是很正常的吗？凭这也能说明我有抑郁症？”
答案是的确如此。
事实上，倘若上述8个症状中你占了一半，你就得警惕自己患有职场抑郁症了。
知乎网友@D_D分享过自己的亲身经历：
渐渐的，他感觉自己总是头晕，而且不自觉地叹息，要同事提醒他才知道。
更要命的是，肚子也开始疼了。
他去医院做了检查，诊断分析是缺乏休息，这在意料之中，可他没想到的是，医生还补充道，以及抑郁症。
“没想到我这么没心没肺的人也会得抑郁症。”叙述中，D_D依旧难掩自己的惊讶。
所以，不要感觉抑郁症离自己很遥远。
可能在不知不觉中，你已站在它的阴影之下。
2、情绪崩溃，从来不是一个人的锅
去年12月，一篇标题为《长安福特AE工程师之死》a的文章传遍全网。
文章作者的丈夫邓某因抑郁症复发，从公司宿舍的16楼一跃而下。
而在10天前，他才刚给满周岁的女儿过了生日。
细数邓某走向悬崖的一步步路，我们发现他看似一瞬间的崩溃，其实是每根稻草的积压。
邓某自从进入公司后，一直承受很大的工作负荷。
连续两个月没有休息天。
连续工作16小时。
5个月加班时长超过350个小时。
在这种工作状态下，邓某早在2015年就被诊断出患有抑郁症，通过药物治疗，症状才得以缓解。
而扛一扛的结果，就是第二天他更新了最后一条朋友圈动态：
如一句高赞评论所说：压力这么大，不抑郁也得疯。
面对如潮水般涌来的工作量，被不断挤压的身心再也无法支撑岗位上的天昏地暗。
无论工作再多，完不成那是你的事。
身体不行而打拼不了，不淘汰你淘汰谁。
这种情况下的心力交瘁，绝非少数人的感同身受。
面对不断丢来的工作和问题，他们会陷入非常严重的自我怀疑与否定：
“工作总是做不完，是我自己没用，效率太低了。”
得不到积极的反馈，沮丧感不断堆积，一旦突破心理阈值，随之而来的就可能是极端的厌世情绪。
其实，上述所谓职场抑郁症的伤害，都是企业假借抑郁之手施加的。
在这种情况下，仅仅呼吁个人去了解和避免职场抑郁症，未免显得过于单薄。
3、防范职场抑郁，关键不在抑郁，而在职场
职场中，如此种种漫无边际所折射的，是在职场情绪管理这一块，大家对于企业责任的 忽视。
所谓“加班多”，是年轻人奋斗的福报；
所谓“抑郁”，是学校到职场的过渡。
当公司以“想当然”的方式在职场环境建设中缺位，则个人的情绪管控何足恃？
在有远见的企业眼中，职场抑郁从来不是员工个人背的锅。
与其出事后花钱公关，不如平时就在员工情绪方面防微杜渐，才是真正的远见。
对于小公司，也许前期提供不了完善的设置，但至少也要懂得如何平衡员工的付出与所得，让他们有一个足以扛住压力的指望。
这并不是说，员工不需要对自己的情绪负责。
可如果脱离当事人的工作环境，大谈所谓“你要调整好自己的情绪”，“干得不开心你辞职啊”，只会沦为一种职场上的“何不食肉糜”。
年轻职场人即使需要引导，也不是如何悬崖勒马，而是在远离悬崖时就懂得如何步步为营。
落到我们个人层面，情绪调控不是从难堪重负开始，而是从入职的那一刻就要有意识。
别等到对企业成了单方面依赖：放下工作我不能养你，拿起工作我难逃抑郁，从而衍生出人生无望的焦虑。
同时在工作中，但凡遇到任何不适，无论是身体层面还是心理层面，都要大胆提出来。
千万不要觉得是自己矫情或脆弱，要知道你工作中的任何不愉悦都可能是无数人的感同身受，早已被相关法律记录在册。
积极行使合理的权利，主动维护自己的工作环境，像呵护身体一样呵护内心，你对职场才能有更好的把控。
参考资料：
1.《职场抑郁症的8大特征，你躺枪了么？》，来源：LinkedIn
2.《中国超5400万人患抑郁症！职场人群成主力，假如你遇上了，该怎么办？》，来源：21世纪经济报道
3.知乎《犯罪心理讲堂：浅谈抑郁症患者的攻击性行为》，答主：Moriarty K
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