文／MBA智库·袁啸

好的现实题材都市剧，绝不会「悬浮」，一定会破圈引发社会讨论。

《我在他乡挺好的》就是这样一部优秀作品，聚焦了大量热点：

网贷引发的生存焦虑，
年龄引发的女性婚姻焦虑，
中介爆雷引发的住房焦虑，
职场PUA引发的工作焦虑……

这些都是发生在我们身边、有原型的真实事件，所以我们和剧中的胡晶晶、乔夕辰、纪南嘉和许言疯狂共鸣，她们的一言一行让我们轻易破防，泪流满面。

故事里的糟心事，也在我们身边。

1

胡晶晶（金婧饰演）在生日当天，她一早挤着地铁，只为了跟甲方爸爸签下合同。

可当她赶回公司的时候，却被经理以她是整个项目加班最少的理由劝退。还表示公司喜欢的是有人脉资源，或者是天天加班态度好的员工。

而当胡晶晶想按照劳动法要赔偿金。

经理却威胁表示：如果不主动离职，就用业绩不达标来阻碍她找下一份工作。

从天桥一跃而下的剧情，狠狠戳中了打工人的痛点。

她身上有我们的影子，看着她崩溃自杀我们感同身受，害怕有一天也像她一样，在绝望中结束年轻的生命。

网友们写下了这样的评论：

「说夸张的人肯定没有北漂经历，这些情节一点都不夸张，我十有八九都经历过，要不是后来认怂回老家了，也许我也会从某个天桥上跳下去。」

「和男友吵架被拉黑，想找人倾诉却看见工作群99+的信息，强忍难过准备处理，电表欠费忽然断电，那一瞬间我真的特别绝望，不是充电表的事，我就哭着想：真不想活了。」

「看晶晶跳下去我哭到失声，北漂时我遇到的糟心事不比她少，我感觉是我跳下去了。」

成年人的崩溃，只在一瞬间。

2

剧中印象最深是这样一段剧情：

乔夕辰公司的销售总监卢以宁（龚蓓苾饰演），工作中忽然羊水早破。

但她哪怕在救护车上，也不忘对下属喊「八一八产品今天要定下来」，甚至还要求下属把方案发给自己。

可惜她刚进入产房，老总马上提拔了新的销售总监。

看到这里不禁有些感慨：「光努力是没用的，工作上没有独树一帜的稀缺能力，太容易被取代。」

职场上的功劳苦劳只是浮云，唯价值永存。

职场上，努力和勤奋不是竞争优势，不可替代的稀缺性，才是我们的立足之本。

3

周雨彤饰演的乔夕辰为了赶工作议程，在姨妈期间不得吃止疼片以缓解疼痛。

当同事提醒她吃药对身体不好，她却回答：

“不吃一会儿咋开会啊。”

面对空降的上司，一上来就表示会根据工作表现，淘汰掉三分之一的员工。

即使已到下班点，因为上司不走，同事纷纷不敢下班，在岗摸鱼。

一边是职场的各种压力，而生活租房的琐碎却接踵而来。

因为遇上黑心中介，乔夕辰被骗大半年的房租。而房东二话不说就上门让乔夕辰搬走，最后无奈闹到派出所，房东才勉强让其宽限3天的搬家时间。

经历了各种租房和工作的不顺，乔夕辰为了发泄买来800多的威士忌在天台上喝得大醉。

最扎心的是，最后她的口袋里，也只剩下200块生活费了。

4

从剧中这些平凡的女孩身上，我总结出2个有关成长的真相，与大家分享。

在竞争压力愈发激烈的今天，打工人除了学习各种工作技能外，也应该掌握一些「情绪急救」的方法。

01、比高薪和期权更重要的，是能挽救脆弱的「B选项」

Facebook首席运营官谢丽尔-桑德伯格，分享了自己对抗负面情绪的2个「B选项」：

1）最坏预期

大多数人认为，发生不幸后应该往好处想，多安慰自己。但根据桑德伯格的经验，走出负面情绪最有效的办法，就是尽量做出「最坏预期」。

丈夫意外去世后，桑德伯格一度颓废消沉，这时心理医生要求她思考可能发生的最坏情况。

桑德伯格无法理解：「还有比失去丈夫更坏的？」

心理医生却说：「当然有，你丈夫死于心律不齐，而这种疾病有遗传风险。」

桑德伯格倒吸一口凉气，想到最坏可能是失去3个亲人，而现实中2个孩子都很健康，她心中升起感激之情，有效驱散了负面情绪。

心理学里有个「社会比较理论」的概念：我们的自我评价标准，往往来自于他人。

跟比自己优秀的人比较被称为——上行比较，有可能引发失落情绪。

而跟比自己弱的人比较被称为——下行比较，有可能产生优越感。

桑德伯格的「最坏预期法」，就是用下行比较产生的优越感，抵消负面情绪。

2）文字转化

丈夫去世后，桑德伯格个在5个月内写下10万6千多字的日记。

大多数人认为回避悲伤有助于恢复。然而对伤心事置之不理，痛苦反而会埋得更深，甚至从心理创伤转为生理创伤，很多癌症就是由抑郁症引起。

健康心理学家杰米-彭尼贝克做过实验：

他请两组大学生连续4天用纸记录内心感受，A组记录非负面信息，B组记录负面信息，比如自杀倾向、被霸凌等经历。

实验过程中，B组成员的精神状态普遍更差，直面痛苦让他们心跳加速、血压升高、情绪萎靡。

但6个月后事情发生了逆转，B组成员的生理和心理状态大幅提高，反超A组成员。

这一结论被脑科学领域的研究证实：

情绪被转化成文字时，大脑前额区域会受到刺激，杏仁核反应随之减弱。

而杏仁核正是产生、识别和调节情绪的脑部组织。

当我们用文字记录负面情绪时，大脑会亮起「红灯」，下意识对负面情绪踩刹车。

有人说：「情绪就像心魔，你不控制它，它就吞噬你。」

深以为然。

不论是生活还是职场，每个人都难免遭遇挫折，产生一些心理问题，这是人之常情，绝不是矫情或脆弱。

当代表A的第一选择失效时，我们不得不做出次优的B选项，直面伤痛，挽救脆弱。

02、比勤奋和努力更重要的，是提高稀缺性的「MVP法则」

努力和勤奋不是竞争优势，不可替代的稀缺性，才是我们的立足之本。

那么，我们该如何摆脱无效忙碌，成为一名不可替代的打工人？

产品领域的「MVP法则」，值得我们借鉴。

MVP是指：最小可行性产品，也就是产品最核心的基础功能。

比如微信的MVP就是「通讯」，朋友圈和支付等功能，都围绕这一核心功能而存在。

如果微信失去通讯功能，其它衍生功能也就失去了存在的基石。

梁宁老师说过：「考核产品经理，就看他设计产品的第一个版本，能不能简单直接切中要害，直指人心。」

这个方法在个人成长上同样适用，找到我们最核心的能力，持续不断增强它，就能获得独属于自己的稀缺性。

我总结了3个实践技巧，和大家一起分享：

1）寻找MVP

首先，我们要找到自己的MVP能力。

可以利用招聘软件搜索职位名称，结果中出现频率最高的任职要求，就是该职位的MVP能力。

比如销售职位，几乎所有的任职要求中都有：良好的沟通能力。

所以沟通能力就是销售的MVP，是我们必须持续提升的核心能力。

2）发展方向

其次，我们要规划MVP能力的发展方向，可以从两个角度思考。

横向发展，围绕MVP能力向外扩张，比如进入管理层、跨界发展。

纵向发展，深挖MVP能力，比如成为一名行业专家，技术专精。

近些年一个职业发展理念很流行：成为一个领域的前5%，或在2~3个领域成为前25%。

其中前者是指纵向发展，后者是指横向发展。

寻求横向发展，可以在招聘软件上，按不同行业搜索MVP能力，结果中的职位都是选择依据。

寻求纵向发展，可以把当前薪资乘2以后，搜索MVP能力，结果就是我们的前进目标。

3）持续迭代

最后，我们还需要不断试错，通过反馈调整成长路径和方法，迭代升级。

具体可以这样操作：

第一，内部求索

比如我们的目标是进入管理层，那就主动参与团队合作项目，锻炼协作能力；踊跃分享，锻炼表达能力；积极帮同事解决问题，提升领导力。

公司内部大概率有符合我们发展方向的职位，找机会实践所学，是性价比最高的迭代方法。

第二，外部求索

若公司内部没有机会，我们还可以通过兼职寻找迭代机会。

锻炼口头表达，可以兼职有声读物录制，参加脱口秀开放麦；

锻炼笔头表达，可以投稿自媒体平台；

锻炼运营能力，可以兼职知识付费课程的社群运营；

……

随着远程办公技术和理念不断发展，兼职机会逐渐增加，我们可以借此验证学习效果。

当然，我们要围绕MVP能力选择目标，能反哺主业的兼职才有价值。

在竞争愈发激烈的职场上，努力和勤奋只是基本功，独属于自己的「稀缺性」，才是我们无惧挑战的护身符。

△ 写在最后

《重塑幸福》一书说过：「幸福的本源是解决问题。」

「一切顺利」之所以是全球通用的祝福语，就是因为它只是美好的梦想。

有问题是生活的常态，不用害怕，也不要回避，解决它，就能获得幸福。

能挽救脆弱的「B选项」和培养稀缺性的「MVP法则」，就是我们解决成长问题的好工具。

点亮【赞】，希望我们都能搞定前方的问题，发自内心说出那句「我在他乡挺好的」。

文／MBA智库·袁啸

好的现实题材都市剧，绝不会「悬浮」，一定会破圈引发社会讨论。

《我在他乡挺好的》就是这样一部优秀作品，聚焦了大量热点：

网贷引发的生存焦虑，
年龄引发的女性婚姻焦虑，
中介爆雷引发的住房焦虑，
职场PUA引发的工作焦虑……

这些都是发生在我们身边、有原型的真实事件，所以我们和剧中的胡晶晶、乔夕辰、纪南嘉和许言疯狂共鸣，她们的一言一行让我们轻易破防，泪流满面。

故事里的糟心事，也在我们身边。

1

胡晶晶（金婧饰演）在生日当天，她一早挤着地铁，只为了跟甲方爸爸签下合同。

可当她赶回公司的时候，却被经理以她是整个项目加班最少的理由劝退。还表示公司喜欢的是有人脉资源，或者是天天加班态度好的员工。

而当胡晶晶想按照劳动法要赔偿金。

经理却威胁表示：如果不主动离职，就用业绩不达标来阻碍她找下一份工作。

从天桥一跃而下的剧情，狠狠戳中了打工人的痛点。

她身上有我们的影子，看着她崩溃自杀我们感同身受，害怕有一天也像她一样，在绝望中结束年轻的生命。

网友们写下了这样的评论：

「说夸张的人肯定没有北漂经历，这些情节一点都不夸张，我十有八九都经历过，要不是后来认怂回老家了，也许我也会从某个天桥上跳下去。」

「和男友吵架被拉黑，想找人倾诉却看见工作群99+的信息，强忍难过准备处理，电表欠费忽然断电，那一瞬间我真的特别绝望，不是充电表的事，我就哭着想：真不想活了。」

「看晶晶跳下去我哭到失声，北漂时我遇到的糟心事不比她少，我感觉是我跳下去了。」

成年人的崩溃，只在一瞬间。

2

剧中印象最深是这样一段剧情：

乔夕辰公司的销售总监卢以宁（龚蓓苾饰演），工作中忽然羊水早破。

但她哪怕在救护车上，也不忘对下属喊「八一八产品今天要定下来」，甚至还要求下属把方案发给自己。

可惜她刚进入产房，老总马上提拔了新的销售总监。

看到这里不禁有些感慨：「光努力是没用的，工作上没有独树一帜的稀缺能力，太容易被取代。」

职场上的功劳苦劳只是浮云，唯价值永存。

职场上，努力和勤奋不是竞争优势，不可替代的稀缺性，才是我们的立足之本。

3

周雨彤饰演的乔夕辰为了赶工作议程，在姨妈期间不得吃止疼片以缓解疼痛。

当同事提醒她吃药对身体不好，她却回答：

“不吃一会儿咋开会啊。”

面对空降的上司，一上来就表示会根据工作表现，淘汰掉三分之一的员工。

即使已到下班点，因为上司不走，同事纷纷不敢下班，在岗摸鱼。

一边是职场的各种压力，而生活租房的琐碎却接踵而来。

因为遇上黑心中介，乔夕辰被骗大半年的房租。而房东二话不说就上门让乔夕辰搬走，最后无奈闹到派出所，房东才勉强让其宽限3天的搬家时间。

经历了各种租房和工作的不顺，乔夕辰为了发泄买来800多的威士忌在天台上喝得大醉。

最扎心的是，最后她的口袋里，也只剩下200块生活费了。

4

从剧中这些平凡的女孩身上，我总结出2个有关成长的真相，与大家分享。

在竞争压力愈发激烈的今天，打工人除了学习各种工作技能外，也应该掌握一些「情绪急救」的方法。

01、比高薪和期权更重要的，是能挽救脆弱的「B选项」

Facebook首席运营官谢丽尔-桑德伯格，分享了自己对抗负面情绪的2个「B选项」：

1）最坏预期

大多数人认为，发生不幸后应该往好处想，多安慰自己。但根据桑德伯格的经验，走出负面情绪最有效的办法，就是尽量做出「最坏预期」。

丈夫意外去世后，桑德伯格一度颓废消沉，这时心理医生要求她思考可能发生的最坏情况。

桑德伯格无法理解：「还有比失去丈夫更坏的？」

心理医生却说：「当然有，你丈夫死于心律不齐，而这种疾病有遗传风险。」

桑德伯格倒吸一口凉气，想到最坏可能是失去3个亲人，而现实中2个孩子都很健康，她心中升起感激之情，有效驱散了负面情绪。

心理学里有个「社会比较理论」的概念：我们的自我评价标准，往往来自于他人。

跟比自己优秀的人比较被称为——上行比较，有可能引发失落情绪。

而跟比自己弱的人比较被称为——下行比较，有可能产生优越感。

桑德伯格的「最坏预期法」，就是用下行比较产生的优越感，抵消负面情绪。

2）文字转化

丈夫去世后，桑德伯格个在5个月内写下10万6千多字的日记。

大多数人认为回避悲伤有助于恢复。然而对伤心事置之不理，痛苦反而会埋得更深，甚至从心理创伤转为生理创伤，很多癌症就是由抑郁症引起。

健康心理学家杰米-彭尼贝克做过实验：

他请两组大学生连续4天用纸记录内心感受，A组记录非负面信息，B组记录负面信息，比如自杀倾向、被霸凌等经历。

实验过程中，B组成员的精神状态普遍更差，直面痛苦让他们心跳加速、血压升高、情绪萎靡。

但6个月后事情发生了逆转，B组成员的生理和心理状态大幅提高，反超A组成员。

这一结论被脑科学领域的研究证实：

情绪被转化成文字时，大脑前额区域会受到刺激，杏仁核反应随之减弱。

而杏仁核正是产生、识别和调节情绪的脑部组织。

当我们用文字记录负面情绪时，大脑会亮起「红灯」，下意识对负面情绪踩刹车。

有人说：「情绪就像心魔，你不控制它，它就吞噬你。」

深以为然。

不论是生活还是职场，每个人都难免遭遇挫折，产生一些心理问题，这是人之常情，绝不是矫情或脆弱。

当代表A的第一选择失效时，我们不得不做出次优的B选项，直面伤痛，挽救脆弱。

02、比勤奋和努力更重要的，是提高稀缺性的「MVP法则」

努力和勤奋不是竞争优势，不可替代的稀缺性，才是我们的立足之本。

那么，我们该如何摆脱无效忙碌，成为一名不可替代的打工人？

产品领域的「MVP法则」，值得我们借鉴。

MVP是指：最小可行性产品，也就是产品最核心的基础功能。

比如微信的MVP就是「通讯」，朋友圈和支付等功能，都围绕这一核心功能而存在。

如果微信失去通讯功能，其它衍生功能也就失去了存在的基石。

梁宁老师说过：「考核产品经理，就看他设计产品的第一个版本，能不能简单直接切中要害，直指人心。」

这个方法在个人成长上同样适用，找到我们最核心的能力，持续不断增强它，就能获得独属于自己的稀缺性。

我总结了3个实践技巧，和大家一起分享：

1）寻找MVP

首先，我们要找到自己的MVP能力。

可以利用招聘软件搜索职位名称，结果中出现频率最高的任职要求，就是该职位的MVP能力。

比如销售职位，几乎所有的任职要求中都有：良好的沟通能力。

所以沟通能力就是销售的MVP，是我们必须持续提升的核心能力。

2）发展方向

其次，我们要规划MVP能力的发展方向，可以从两个角度思考。

横向发展，围绕MVP能力向外扩张，比如进入管理层、跨界发展。

纵向发展，深挖MVP能力，比如成为一名行业专家，技术专精。

近些年一个职业发展理念很流行：成为一个领域的前5%，或在2~3个领域成为前25%。

其中前者是指纵向发展，后者是指横向发展。

寻求横向发展，可以在招聘软件上，按不同行业搜索MVP能力，结果中的职位都是选择依据。

寻求纵向发展，可以把当前薪资乘2以后，搜索MVP能力，结果就是我们的前进目标。

3）持续迭代

最后，我们还需要不断试错，通过反馈调整成长路径和方法，迭代升级。

具体可以这样操作：

第一，内部求索

比如我们的目标是进入管理层，那就主动参与团队合作项目，锻炼协作能力；踊跃分享，锻炼表达能力；积极帮同事解决问题，提升领导力。

公司内部大概率有符合我们发展方向的职位，找机会实践所学，是性价比最高的迭代方法。

第二，外部求索

若公司内部没有机会，我们还可以通过兼职寻找迭代机会。

锻炼口头表达，可以兼职有声读物录制，参加脱口秀开放麦；

锻炼笔头表达，可以投稿自媒体平台；

锻炼运营能力，可以兼职知识付费课程的社群运营；

……

随着远程办公技术和理念不断发展，兼职机会逐渐增加，我们可以借此验证学习效果。

当然，我们要围绕MVP能力选择目标，能反哺主业的兼职才有价值。

在竞争愈发激烈的职场上，努力和勤奋只是基本功，独属于自己的「稀缺性」，才是我们无惧挑战的护身符。

△ 写在最后

《重塑幸福》一书说过：「幸福的本源是解决问题。」

「一切顺利」之所以是全球通用的祝福语，就是因为它只是美好的梦想。

有问题是生活的常态，不用害怕，也不要回避，解决它，就能获得幸福。

能挽救脆弱的「B选项」和培养稀缺性的「MVP法则」，就是我们解决成长问题的好工具。

点亮【赞】，希望我们都能搞定前方的问题，发自内心说出那句「我在他乡挺好的」。