12种让你学习更高效的科学方法

学会如何高效率的学习是一项重要的技能,但并不是所有人都了解高效学习的方法。

以下是12种科学学习的方法, 分享给大家,相信一定会让你的学习事半功倍。

01、多样化练习,以多种方式学习某个知识

科学研究表明,不同的媒体会刺激大脑的不同部位。大脑中被激活的区域越多,你就越有可能理解和保留这些信息。如果要想学习某个知识,你可以通过以下多个方式进行学习。

常见的学习方式包括:看书、听课、阅读课堂笔记、创建思维导图、把自己学到的知识分享给别人等。

当然,你不可能一次就把这些事情都做完。但每次复习的时候,可以使用不同的资源或方法,这样你会学得更快。

02、每天学习多个科目,而不是只学习一个科目

每天学习多个科目有助于你保持专注,比你每天深挖一两个科目更有效。

例如,如果你要准备数学、历史、理、化学等科目的考试,最好每天每科都学一点。这种方法比起周一只学习数学,周二只学习历史,周三只学习物理,周四只学习化学等,能让你学得更快。

为什么这么说呢?

因为如果你在一天内学习很多相同的科目,很可能会混淆相似的信息。所以,作为一个学习更快的小窍门,请把你每一门学科的学习时间分散开来。这样做,你的大脑会有更多的时间来巩固你的学习。

03、定期复习,而不是死记硬背

根据艾宾浩斯遗忘曲线,如果你想把信息从短期记忆变成长期记忆,定期复习是必不可少的。很多文章中最佳的复习间隔时间各不相同,根据我的经验以下的复习间隔时间效果比较好:

第一次复习:学习新知识1天后。

第二次复习:学习新知识3天后。

第三次复习:学习新知识7天后。

第四次复习:学习新知识21天后。

第五次复习:学习新知识30天后。

第六次复习:学习新知识45天后。

第七次复习:学习新知识60天后。

04、坐在最前面(对于学生)

在教室中,如果你可以选择上课时坐的位置,就坐到前面去。

研究表明,坐在前面的学生往往能获得较高的考试分数。统计表明根据学生在课堂上坐的位置,他们的平均分数如下:

前排:80

中行:71.6

后排:68.1

这些统计是在座位位置由教师随机安排的条件下得到的。这意味着这不是因为积极性较高的学生选择坐在了前排,而积极性较低的学生选择坐在后排导致的结果。

坐在前面,你能更清楚地看到黑板,更清楚地听到老师的声音,相应的注意力也会提高。现在你知道上课最好的座位在哪里了吗?

05、只专注于一件事

研究数据表明,同时做多件事会让你的效率降低,更分心,更笨。高效的学习每次只专注于一件事,所以不要试图在学习的同时,还断断续续地回复短信、看电视、刷微博

这里有一些建议可以提高你的注意力:

关掉手机上的通知

把手机收起来,或者调到飞行模式。

退出所有的聊天软件(微信Qq)

关闭电脑上的网络链接

开始学习前清理书桌上的杂

06、用手而不是使用笔记本电脑做笔记

科学家建议用手而不是使用笔记本电脑做笔记,这不仅仅是因为使用笔记本电脑时,电脑上各种各样的推送信息会让你分心。即使笔记本电脑只用于记笔记,学习效率也会降低。

为什么这么说呢?

因为用手做笔记的时候我们往往会对信息进行加工和重构,但相比之下,用笔记本记笔记时,我们倾向于先把听到或看到的内容一字不漏地写下来,而不先对信息进行加工。

因此,如果条件允许的话,我建议你使用手做笔记。

07、经常测试自己

研究表明,如果你想提高学习成绩,自我测试是至关重要的。在一项实验中,路易斯维尔大学的心理学家Keith Lyle向两组本科生教授了同样的统计学课程

对于第一组,莱尔要求学生们在每次授课结束后完成一个测验,测验的内容是基于他刚刚讲过的课程。

对于第二组,Lyle没有给学生任何测验。

在课程结束时,Lyle发现,第一组学生在考试中的成绩明显优于第二组。

所以,不要只是被动地看书或看笔记,我们需要通过自我测验来更高效地学习。当你准备考试的时候,尽可能多地做不同的练习题,或许是一个好主意。

08、将你所学的知识,与你已经知道的东西联系起来

科学家亨利·罗迪格三世(Henry Roediger III)和马克·麦克丹尼尔(Mark A. McDaniel)在他们的著作《坚持:成功学习的科学》中解释说,将新知识概念与已经理解的概念联系得越紧密,学习新知识的速度就会越快。

例如,如果你要学习电的知识,你可以把它和水联系起来。电压类似于水压,电流类似于水的流速,电池类似于水泵,等等。

再举个例子。你可以把白血球看成是 "士兵" 保护我们的身体不受疾病的侵袭,而这些疾病就是 "敌人"。

或许思考如何将新的信息与你已经知道的信息联系起来,需要时间和精力,但这种花费是值得的。

09、大声读出来

研究表明,大声阅读信息比默读有助于学生更快地学习。

这是什么原因呢?

这是因为当你大声读信息时,你既看到了信息,又听到了信息。但是,当你默读信息时,你只能看到它。

大声读出每一个字是不现实的。那将会耗费太多的时间。所以我推荐的过程是这样的。

第一步,当你看文章或书时,在关键的概念和公式下划线,但不要停下来背这些关键概念和公式,划线后继续阅读。

第二步:当你看完整篇文章后,回到划线的部分,大声朗读每个关键的概念和公式,次数不限。

第三步:当你对每个划线的关键概念和公式都朗读完后,休息五分钟。

第四步:休息结束后,依次去看每一个划线的概念和公式,并把它盖住(用手或纸片)。测试一下自己是否真的记住了。

第五步:对于没有成功记忆的概念和公式,重复步骤2、3、4。

10、定期休息

学习一段时间后,休息一会儿可以提高整体的学习效率,提高注意力。所以把自己窝在房间里连续学习6个小时并不是一个好主意。你可能会觉得这样能完成很多事情,但研究证明并非如此。

我们每工作学习40分钟后,最好休息5到10分钟。建议你可以用计时器或秒表来提醒你什么时候休息,什么时候重新开始学习。

注意:在休息期间,不要使用手机电脑,因为这些设备会妨碍你的思想完全放松。

11、在学习结束时奖励自己

在开始学习之前,为完成学习之后设置一个特定的奖励 。奖励可以是一些简单的事情,比如:

去散个步
吃健康的零食
听你喜欢的音乐
拉伸,做几组练习
买你想要的东西

在每次学习结束时奖励自己--你会学得更高效,学得更快。

12、专注于过程,而不是结果

斯坦福大学心理学家卡罗尔-德韦克的研究表明,在学校取得成功的学生,专注于努力,而不是最终结果,他们注重过程,而不是成绩,他们相信只要付出时间和努力,即使是在薄弱的科目上也能有所提高。

他们将成功定义为促使自己学习新的东西,而不是获得全A的成绩。即不太成功的学生倾向于设定绩效目标,而成功的学生则倾向于设定学习目标

这两类目标有什么区别?

绩效目标(如下一次数考试考到90%,考入排名靠前的学校)是为了显得聪明,是为了向别人证明自己。

相反,学习目标(如隔天做三道代数题,每天学习五个新的法语单词)则是为了提高自己,让自己更好地成长。

大多数学校都强调获得较高考试分数的重要性。但是具有讽刺意味的是,如果你想取得较好的成绩,你最好忽略期望的结果,而专注于学习的过程。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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陈后圣

作者介绍:陈后圣,前世界500强职业经理人 、MBA智库&商业新知等知名平台签约作者、大愚咨询创始人&CEO、个人成长教练、目标管理专家。,微信公众号:陈辞令(ID:ccl2019-00)。