巴顿将军曾说：“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
生命的旅途不会永远一帆风顺，悲喜交织，实乃人生常态。
每个优秀的人，都在一边奋力奔跑，一边打伞自愈。
无惧风雨，坦然应对，才是成年人走出低谷的唯一选择。
今天，分享给大家《人民日报》推荐的9个好方法，帮你熬过至暗时刻，唤醒重新出发的力量。
1、保持规律作息
身为奥运冠军和天才学霸的谷爱凌，曾多次坦言，好好睡觉是她获胜的法宝。
在一次直播采访的尾声，主持人试图和她再寒暄几句。
只见谷爱凌礼貌地说到：“九点了，我得睡觉了，感谢大家的支持，我们再见！”
对普通人而言，或许保证充足的睡眠很奢侈，但至少规律作息是很容易复制的成功密码。
该工作的时候，努力奋斗。该睡觉的时候，好好睡觉。
保持规律作息，不仅能提高身体免疫力，还能让你精力充沛、心情愉悦。
良好的作息习惯，还蕴藏着塑造思维习惯的力量。能控制作息的人，方能控制自己的人生。
《周易》有言：“君子以向晦如宴息。”
作息紊乱，人生注定混沌无为。
遵循规律，人生才能一路花开。
若要人生豁然开朗，不妨从保持作息规律这件小事做起。
2、走出负面情绪
很多时候，我们遇到的最大敌人，不是环境，不是能力，而是负面情绪。
遭遇挫折，消极的人会被坏情绪束缚，跌入深渊。积极的人则会调整情绪，寻求出口。
威尔·鲍温在《不抱怨的世界》一书中，分享过一个故事。
过程中，有人反复抱怨，有人则戒掉了情绪，积极思考如何改进系统。
最终，抱怨的人被公司辞退，主动解决问题的人获得了升职加薪。
作家刘娜曾说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”
所有的坏情绪，最终都要靠自己买单。无用的抱怨，要及时地断舍离。
遇山开山，遇水架桥，才能走出困境。
余生很贵，别让坏情绪，拖垮你的人生。
3、寻到个人兴趣
萧伯纳曾经说过：“醉心于某种爱好是幸福的。”
一个人若对什么都提不起兴趣，每天都在浑浑噩噩中度过，不仅浪费生命，还会因无聊滋生出不必要的麻烦。
但当一个人爱上一件事，就会发自内心地全情投入，还能元气满满地应对所有的困难和挑战。
兴趣，是人生持续发光发热的最佳燃料。
日本动画大师宫崎骏，曾经被人质疑，为什么多次退出创作，然后又复出。
他解释说，退出是因为身体原因，复出则是因为热爱。创作带给他的快乐，是他愿意坚持下去的最大动力。
热爱，不仅能抵岁月漫长，还能让人在琐碎的日常中，找到精神的栖息之地。
任何时候，都不要被平庸淹没。
做自己喜欢的事，才能绘制出适合自己的梦想地图。
为热爱而活，人生才能绽放出不一样的光彩。
4、学会独立思考
大多数情况下，人们都有“羊群心态”。
遇到问题，便习惯向他人索取“便利”的答案，从而放弃了自己思考的权利。
正如疫情当下，各种“封城”、“囤菜”的谣言漫天飞舞。
这些人，极易被莫须有的事情洗脑。捕风捉影、断章取义、以讹传讹……最终沦为信息的奴隶。
智者总能保持清醒，客观理性地看待问题本质。
每个人都应该葆有独立思考的能力，去追溯信息源头，去辨别验证真伪，在喧嚣中保持清醒，在复杂中保持定见。
人有两次生命，一次是肉体的诞生，一次是思考的觉醒。
独立思考，才能遇见2.0版本的人生。
5、乐于复盘总结
知乎上有这样一个问题：
“普通人如何通过训练，大幅提高自己的决策能力？”
有一个高赞回答是：“定期复盘。”
复盘，就是梳理过往经历，查漏补缺，修正方向，不断获得迭代成长。
大多数人之所以失败，不是因为缺少向前奔跑的斗志，而是因为不会回头总结得失利弊。
有句话说得好：“不懂复盘，再努力都是低水平勤奋。”
特别是在处境艰难时，认真做好复盘，才能等来翻盘的转机。
每隔一段时间，他都要停下手上的工作，花时间认真梳理一遍，看看方向对不对。
经常复盘自省，不仅可以避免犯重复的错误，还能增强判断力。
人生如棋，错一步，就有可能满盘皆输。
及时复盘，自省纠错，能让我们少走弯路。
6、设立长远目标
字节跳动的创始人张一鸣，曾建议年轻人，要把成功的目标，设定地尽可能远。
回顾他的创业经历，也是这样践行的。
大学毕业时，他的很多同学，为了北京户口和购房福利，选择去了银行IT部门。
十年后，始终坚持创业的他，打造了众所周知的两个爆款产品。
没有远见的努力，都是瞎忙。大部分人只顾眼前，而忽视了更大的成长机会。
优秀的人，往往会给自己设置一个明确且长远的目标，
如果你不盯着远方，就会被眼前一城一池的得失困住。
当你专注于远大的目标，便不会把眼前的磕磕绊绊放在心上。
看远一点，才能行得稳。
7、提高做事效率
盖茨曾公开坦言，在哈佛大学读书的时候，他总是到最后一刻，才能认真对待学习。
拖延是许多人成功路上的绊脚石，名人如此，普通人更甚。
上班摸鱼，临近下班才能草率完成任务。
刷手机乐此不疲，匆忙出门才能勉强赶上飞机。
不紧不慢，最终换来的不仅是慌慌张张，还有懊悔和自责。
爱拖延的人，表面看是在与时间拉扯，实则是逃避现实。
作家史铁生说，“拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。”
凡事想到就去做到，进一寸便有一寸的欢喜。
拒绝拖延，才能不负光阴，在点点滴滴的成长中进步。
尽快行动，才能治愈焦虑，找回平和且充实的安全感。
8、尝试阅读名著
书籍，常被人们称为“心灵解药”。
生活中遇到的所有问题，在书中都能找到答案。
在写出成名作《被讨厌的勇气》一书前，作者岸见一郎曾有过一段阴郁的时光。
生病、失眠、焦虑，让他不堪重负，一度想要结束生命。
后来，他开始静下心来读书。
最终，亚里士多德和苏格拉底的经典著作，陪他走出了阴霾，救赎了自己。
毕淑敏曾说：“书不是胭脂，却会使人心颜常驻。书不是棍棒，却会使人铿锵有力。书不是羽毛，却会使人飞翔。书不是万能的，却会使人千变万化。”
经典名著，更是诲人不倦。一部经典著作给人的启发，胜过无数人的言语点拨。
即使生活一地鸡毛，你也可以从书本中汲取力量，滋养自己。
手里有书，心中有光，又何惧人生荒凉。
9、坚持锻炼身体
最近，刘畊宏掀起了一股网络健身热潮。
看到他健硕的身材，容光焕发的精神，谁能想到，他已年近50岁。
常年保持健身的习惯，不仅让他保持年轻态，还改变了人生的轨迹，迎来事业的新生。
钟南山院士曾说过，“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。”
85岁的他非常喜欢运动，常年坚持锻炼，让他依然保持着充沛的精力，站在抗疫一线。
运动，不仅能强身健体，还能调节我们的心理和情绪，让我们拥有乐观的心态，去面对人生的风雨。
有一项研究表明，经常运动的人，会比“四体不勤”的人多出52%的快乐感。
如果你正处在低谷，就让自己动起来吧！
大汗淋漓之后，你会发现所有的烦恼都不值得在意，一切难题都会迎刃而解。
所有运动时挥洒过的汗水，终将成为快乐的铺垫。
写在最后
所有的寒冬，都将迎来暖阳拂照！
所有的荆棘，都蕴藏着柳暗花明！
正如木心先生所说：“所谓无底深渊，下去也是前程万里。”
扎进未曾涉险过的谷底，才能站上从未邂逅过的巅峰。
即使疾风肆虐，只要你不言弃，没有人会抛弃你。
点个「赞」，愿你不负努力，重拾力量，让人生熠熠生辉！
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