自我提升的10个习惯:用尽全力,做好每一件小事(建议收藏)

作者:陈后圣

英国哲学培根曾说:

“习惯,是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。”

我们总在向往成功,但也明白成功不是一蹴而就。它需要日复一日的努力,也要有不断坚持的习惯。

下面这10个小习惯,让我受益良多。

从日常细节之处改变,我们就可以成为更好的自己。

1、早睡早起

每天23:00前入睡,每天6:30左右醒来。

如果因为一些特殊情况,没有在23:00前入睡的,第二天仍然要在6:30醒来。

睡眠的重点不是时间的长短,而是是否规律。

2、静坐冥想

每天静坐或冥想15分钟,提神又醒脑。

只要你坚持一个月,就能看到效果,最明显的一个效果,是你对自己的情绪觉察能力更强了。

当你的情绪产生前,你就能够马上看到它,你看到它,它慢慢地就消失了。

以我的经验,长期坚持冥想,大脑会有非常轻盈、清澈的感觉

3、每日读书

提前制定好自己的阅读计划,然后一步一个脚印、踏踏实实去阅读。

将读书看做与作者的对话,想象作者就在你的面前,娓娓道来。

读书,重点不在于读,而是思和行,先过脑、再过手,最后过心。

在读书的过程中,最好能养成做笔记的习惯,哪怕慢一点,都不要紧。

最简单的一种读书方法,是在看到一个观点后,马上用自己的话说出来。

4、自我观察

所谓自我观察,指的是我们化身上帝视角,观察自己的所思所想所作所为。

比如,我在写这篇文章时,其实有两个我:

一个“我”,是在写文章的“我”;另一个“我”,是观察写文章的“我”的那个“我”。

再比如,当你生气时,你化身上帝视角,观察那个正在生气的你。

你要让后者保持随时在线。观察就好,不要否定、不要评判。

坚持践行自我观察,你会感觉心灵更加自由。

5、写作

写作是一项综合能力,既考验你的思维,又考验你的知识储备,还考验你的观察力、洞察力

你认为懂了,但你不一定说得出来,你说得出来,你不一定写得出来。从这个角度来说 ,写作其实是一种非常好的学习方式。

我现在的节奏是:

①坚持每周1-2篇原创文章,截止目前公众号已输出了200+篇原创,按照每篇2500+字数,总字数超过62.5W

②今年5月份开始,每日坚持写成长日课,记录我每天的思考和发现,截至目前,各种主题的思考已经120+条,总字数已超过4.7w。

如果要盘点对我成长帮助最大的一些事情,写作绝对排在前3。

6、把每一件小事做好

纵观我们每天的工作或生活,其实大部分都是小事。

比如每天都要起床、刷牙、吃饭、通勤、与人交流,每天的工作60%以上都是重复,晚上回到家给孩子辅导功课、陪家人聊天。

这些都是小事,但如果能把这些小事都做好,就不是件小事了。

我曾经最不喜欢做的一件事情是洗碗,每次吃完饭,一想到还有那么多碗筷要洗,心里就不快活,于是便一直拖着,直到媳妇要烧下一餐饭时,我才不得不动手去洗。

后来有一天,突然就开窍了(可能是受哪本书的启发),我开始对洗碗这件事情认真起来,我不再把它看成一个负担,只是单纯地把它看作一件事情,然后认真地去完成它。

那么,把每一件小事做好的标准是什么呢?

下面这个小故事,也许可以给你一点启发:

一个行者问老道长:“您得道前,做什么?”

老道长:“砍柴担水做饭。”

行者问:“那得道后呢?”

老道长:“砍柴担水做饭。”

行者又问:“那何谓得道?”

老道长:“得道前,砍柴时惦记着挑水,挑水时惦记着做饭;得道后,砍柴即砍柴,担水即担水,做饭即做饭。”

7、每天找一个赞美他人的机会

世界上并不缺少美,而是缺少发现美的眼睛。

赞美的前提,是能发现美,而发现美,则要求我们能够与他人产生连接,这种连接越是深层次,你的赞美就会越真诚。

比如,在马路上,你看到有人将散落在地上的垃圾捡起来,扔进不远处的垃圾桶,你可能会对这个人心生好感,并在内心给他一个大大的赞美。

你之所以会这么做,是因为他的行为和你内心的价值取向是契合的,二者产生了连接。

相反,一个不那么看重卫生、看重公益的人,就不一定会对这个人的行为产生发自内心的赞赏。

赞美一个人的前提是发现与他人的连接,因此,多去发现自己和他人的连接吧,你会更容易发现身边的美。

8、保持专注

每天都要给自己预留整片的学习或思考时间,1小时起步。

这1小时,做一件事情,或安静地阅读1小时、或写作1小时、或思考问题1小时、甚至可以发呆1小时。

这么做的目的是,训练大脑的专注力,让你能够保持长时间的专注。这项能力,越来越稀缺了。

不要让自己的大脑被碎片化的信息流所裹挟,那将是非常危险的一件事情,久而久之,大脑会连基本的思考都不会了。

9、限制使用手机时间

华为手机有一个自带的“健康使用手机”功能,可以看到每日的手机使用情况。

我目前给自己定的目标是,每天使用手机不超过4小时,现在还偶有超出,还得继续努力。

10、每天做一次全景式的回顾

每天睡前,花几分钟时间,带着下面这5个问题,对一天做一个全景式的回顾:

Q1:今天都干了些什么?

Q2:学到了哪些?

Q3:做得好的是哪些?

Q4:做得不足的有哪些?

Q5:有没有要感谢的人?

最后的话

以上就是我正在践行的10个小习惯,汇总一下:

1、早睡早起。
2、静坐冥想。
3、每日读书。
4、自我观察。
5、写作。
6、把每一件小事做好
。 7、每天找一个赞美他人的机会。
8、保持专注。
9、限制使用手机时间。
10、每天做一次全景式的回顾。

欢迎你在文末留言,分享你的好习惯。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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陈后圣

作者介绍:陈后圣,前世界500强职业经理人 、MBA智库&商业新知等知名平台签约作者、大愚咨询创始人&CEO、个人成长教练、目标管理专家。,微信公众号:陈辞令(ID:ccl2019-00)。

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