作者：星小言
最近，一条13岁男孩考试成绩太差被父亲刺伤后致死的消息，冲上了热搜，引起网友热议。
事情的缘由是这样的，四川的一名初中男孩，在一次考试中，体育成绩只有18分。
父亲知道后一时气急，拿起武士刀比划着吓唬孩子，却不慎刺伤儿子，导致其失血过多身亡。
父亲最终因故意伤害罪被判刑，在被警察带走时，他满是后悔，不该因一时之气，造成了难以挽回的后果。
有网友评论说："情绪不稳定的父母，才是孩子的噩梦。"
也有人评论说："情绪失控时，眼里只有怨恨，甚至已经六亲不认。"
《一生的资本》里有这样一句话：“人不应该受制于自己的情绪，我们要反过来控制情绪。”
诚然如此。
当被情绪控制时，容易失去理性，如果不从情绪中及时抽身，很容易就做出错误的选择而祸害一生。
当一个人被负面情绪控制时，所做的行为往往也会带来灾难性的后果。
01、坏情绪，是悲剧的“引爆开关”
在日常生活中，有很多因为情绪失控而导致的悲剧。
去年，上海的一位老父亲不负重压，一气之下将女儿捅死，一度在网上被刷爆了。
事情是这样的，上海女孩每月收入只有三千多元，却在两年前开始沉迷于网购，源源不断往家里买价值不菲的东西，很快，女孩就欠债累累。
父亲不忍心女儿被追债，忍痛拿出了自己多年的积蓄帮她还债。
谁知女孩仍旧深陷网购不能自拔，继续通过购物来满足自己的欲望，两年的时间，女孩欠下了百万债务。
她不得不开口向亲戚借钱，但窟窿越来越大，没有一个人愿意再借钱给她。
催款的电话和短信发到了父亲那里，原本感情很好的父女之间也因此发生了矛盾。
那天，父亲跟朋友喝了两瓶啤酒，回到家中时，看到正在玩手机的女儿，他们又为还债的事发生了口角。
争执时，情绪失控的父亲拿起一把水果刀刺向女儿的胸口，最终抢救无效身亡。
梁秋实曾说：“血气沸腾的时候，理智会不清醒，此时言行容易过分，对自己对别人都不好。”
人在愤怒时，内心情绪变化大，处于不理智的状态，很容易就做出伤人不利己的事情。
很多的悲剧新闻频发，归咎到底都离不开情绪失控，悲剧，往往就发生在情绪失控的时候。
02、为何我们总是被坏情绪左右？
你是否曾有过这样的经历：
一碰到不如意的事情，就容易急火攻心，失去理智；
不被理解时，就很生气，说话语气都高了几个调；
很多人都有疑惑，为什么有时会那么轻易就被情绪左右，控制不住自己言语和行为呢？
1. 情绪的产生跟个人的认知有关
一个人的认知层次越高，就越容易从不同的角度看待事物，包容性越强，情绪就越稳定。
曾看过一个故事。
一男子在坐船过河时，发现前面的一条船马上要撞过来了，他立即就大声喊叫，对面的船也没人回应。
于是他就暴怒，还大声说掌船的人没长眼睛。
然而撞上来的是一只空船，他一开始时的满腔怒火，瞬间就泄气了一样。
原来是这个人以为是船上的人故意撞上来，所以很生气，但当看到船上空无一人，他就不生气了。
你会发现，生活的绝大部分，其实是由我们对发生的事情的反应产生的。
就是说，生活中的大部分事情都是由我们的认知决定，不同的看法就会有不同的结果。
2. 过于在意别人的看法，就越容易被情绪所困
叔本华说：“人性最大的弱点，就是特别在意别人怎么看自己。”
诚然，当你越在乎别人怎么看你，就越容易暴露出自己的问题，就越容易情绪化。
心理学上，有一个“焦点效应”：人们很容易高估别人对自己的关注程度，因而做事畏手畏脚。
朋友曾跟我聊过这个话题"为什么我们总是因为某些人或者某些看法而情绪失控呢？"
他说："我发现，很多时候让我们不开心的，并不是生活和工作，而是在与人相处中，明明很多不愿为之的事情，但有时就是为了面子和在意别人的看法而做不到拒绝或者放弃，所以负面情绪就开始出现和积压。"
我很认同他的观点，人越在乎什么，就越容易为之而产生情绪，甚至情绪失控。
03、学会管理情绪，掌控自己的人生
心理学家说：“控制你的情绪是一种可以学习的技能，一旦能管理好你的情绪，你就能赢过90%的人。学会管理情绪，而不是被情绪管理。”
学会情绪管理，人际关系才能更鱼鱼得水；
只有那些懂得情绪管理的人，才能掌控自己的人生。
如何才能做好情绪管理呢？
与其沉浸在负面情绪中难以自拔，不如转移注意力。
我每次有负面情绪时，就会去运动，去跑步30分钟，这个过程中迎着风，看着一路的景物，负面情绪像在一点点消退。
其实，运动时大脑会分泌一种可以支配心理和行为的肽质，叫做“内啡肽”，它可以让人产生愉悦感。
在我感到忧郁，不想说话也不想见人时，我会去看电子书，看着看着就沉浸在里面，不记得情绪的存在。
2.负面情绪产生时，不要着急做决定
情绪管理专家曾说过：“狂暴的愤怒，往往不会超过12秒种，度过这12秒，情绪就会渐渐消散。”
因此，当我们激动的时候，别立马做决定，强迫自己反复深呼吸并倒数12秒。
给大脑一些时间，让它冷静下来，恢复理性思考，我们有就能避免被情绪左右。
3.巧用文字抒发自己的感受，分析和复盘自己的情绪
情绪压抑在心里，不发泄或者释放不出来，会增加“一点就爆”的概率。
尝试用笔或者用手机备忘录把自己的负面情绪和事情写下来，和自己对话，倾听内心最真实的感受。
你会发现，在你写完了这件事后，心理的负面情绪也随之消散。
读书时会做笔记，工作也会有记录本，目的就是分析和复盘，情绪亦是如此。
每次情绪发泄完，不论结果好坏，都可以做复盘，找到让你情绪失控的根源，分析得越清晰，下次遇到同样的问题，就能尽量避免犯一样的错误。
写在最后
胡夫兰德曾说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，就是过度的情绪。”
生活本就充满着无数的荆棘，再混杂着情绪失控而带来的不良影响，终究会把人拖垮。
只有控制得住情绪的人，才能掌控自己的人生。
转移注意力，找到突破口发泄情绪，避免负面情绪积压；
负面情绪产生时，学会控制自己，把情绪爆发的可能性降到最低；
用文字或者记录的方式写下自己的情绪，分析复盘情绪缘由。
人的最大对手，往往是自己，管理好情绪，才能把“情绪开关”掌握在自己手中。
能把情绪管理好是一门学问，更是幸福人生的的关键，做到了控制情绪，才能掌控其他事物。
本文为MBA智库原创首发，转载请联系我们。作者：星小言：一手育儿，一手写作的二胎宝妈，追求独立，自律向上。MBA智库——管理者专业学习成长平台，兼具热点与干货，顶尖管理知识、进阶职场指南。APP、头条号、微博@MBA智库。
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