文／慢持
岁月如梭，一晃就到了2023年最后一个月，又到了一年一度定计划的日子。
但在制定新计划之前，大家还记得年初制定的计划吗？
我猜不少人估计都忘记自己的计划是什么了吧。
每年年末，很多人都不愿意面对年初Plan被“公开处刑”，因为实在惨不忍睹。
斯克兰顿大学的一项研究显示，大家定的年度计划，24%的人2个月就放弃了，50%的人也会在6个月后放弃，最终完成的屈指可数。
定计划时热血澎湃，要改变自己、改变人生。
结果现实却可能不进反退，最终成为名副其实的“Plan妄想症”患者。
1、你有“Plan妄想症”吗？
何谓Plan妄想症？
即喜欢给自己制定Plan，定计划时慷慨激昂，要超越、要改变、要逆袭......
可现实真相却往往是：Plan永远飘在天空，无法落地。
年终一盘点，完成寥寥。
但制定新计划时依旧情绪高昂，觉得自己能改变世界，结果却依旧。
然后掉进【计划-完不成-再计划-再完不成......】的恶性循环里。
曾看过一个段子说，2023年我的计划是：
完成2022年那些本该在2021年完成的，我在2010年就信誓旦旦要完成的，2019年制定的2018年要完成目标里的，2017年和朋友发过誓要达成的计划......
看似好笑，却是很多人的真实写照。
网友葫芦缘就在网上公开盘点他自己2023年的计划完成情况。
原计划能存2万元钱，一翻兜包里仅有200元；
原计划要换个新手机，最终却换了个新手机壳；
原计划要减肥10斤肉，结果不仅没廋反而肥了10斤。
虽然带点戏谑成分，却道出来了无数“Plan妄想症”人的心酸，引起了他们的共鸣。
网友纷纷表示：看到了Plan普烂的自己。
2、为什么你总是完不成计划？
曾看到一张很多人定计划的日常图。
定了计划，就开始做，并且告诉所有人，但结果并未完成。
然后又开始定新计划，开始新一轮的循环。
计划定了无数次，也开始了无数次，告诉他人无数次，却唯独从来没有完成过。
加拿大卡尔顿大学心理学副教授Timothy Pychyl甚至说：“从你拿起纸笔，写下新年计划时，失败和拖延就已融入其中。”
为什么呢？
1、想要的太多
很多人的计划表都是满满当当，囊括学习、生活、工作、能力等各个方面。
但每个人的精力都有限，顾此就容易失彼。
最终造成什么都想要，什么都完不成的局面。
2、计划没有柔性
所谓柔性，就是留有计划外的时间，给自己缓冲。
一个朋友给我看过他的计划安排。
其中，5:00早起365天，每天学习1小时，每天运动1小时，每天......
每项计划的都详细安排到每天，没有给自己任何缓冲时间。
结果如Timothy Pychyl教授所料，这个计划从定的那个时候起，就注定了失败。
不到一个月，他就出现了倦怠期，某天没有完成时就开始挫败，之后就破罐子破摔了。
生而为人，注定会面对很多的不确定性和变化。
如果计划太绝对，没有任何柔性，那失败几乎就是唯一结局。
3、想要实现0%——100%的逆袭
心理学家李松蔚在《5%的改变》中说道：很多人之所以计划失败，是因为只想要100%的改变。
原本一年都没有几次运动，突然定个每天跑步5km的计划；
原本几年都看不了一本书，突然要求自己一年读100本书；
原本每天都睡到日晒三竿才起床，突然让自己每天5:00早起。
这样的跨度，对普通人的我们来说，很难突破，反而容易被困在100%改变中，一直失败。
4、自控力不足
还有些人，一群人做事时，都能成功，但当只有自己一个人时却总是失败。
归根结底，自控力不足。
大家一起时，认认真真，但当只有自己时，就容易偷懒、懈怠，最终失败。
3、如何让梦想照进现实，成为“计划实现家”
有人会说：反正定了计划都注定失败，那就不定了。
毋庸置疑，一个人想要得到成长，计划和目标是不可少的，它是我们成长路上的指示灯，是我们前进的方向。
英格兰有句谚语：对于一艘没有航向的船来说，任何方向的风都是逆风。
没有计划注定没有方向，有了计划和目标，才不至于在成长的道路上迷失。
既然计划如此重要，我们如何打破“Plan妄想症”的魔咒呢？
掌握以下4种思维，可以助力梦想照进现实，让你成为“计划实现家”。
1、精要思维
巴菲特有个著名的25-5法则。
他指导下属定计划时，先让下属写25件想达成的计划，再按重要性排序，圈出最重要的5件。
下属照办后说道：“我先做这5件最重要的计划，然后再做其他20件。”
巴菲特却说：“错，只做这5件，并要全力去避免那20件。并且这5件事成功之前，决不能让其他20件分散你的注意力。”
巴菲特一句话便道出了精要思维的本质：定计划不求多，只求精，抓最主要的更容易达成计划，获得成功。
Facebook总裁扎克伯格每年都会给自己定新年计划，他的计划看着一点都不高大上，简单的只有几个字。
比如：
2018年，专注于解决Facebook上的问题。
2019年，主持一系列公开讨论活动，探讨科技发展的未来及其对社会的影响。
他每年的计划都只定一个，结果不仅完成，而且完成得非常漂亮。
从2024年开始，我们向这些成功之人学习，精简计划，可以只从1个计划开始，然后全力去完成它。
2、弹性思维
人都不是铁打的，偶有失误很正常。
有一项研究，追踪了200个制定两年计划的人，发现53%的成功者都经历过一次失误，两年内平均失误的次数为14次。
反而那些一次失误都不允许的人，几乎没有成功的。
那制定计划时，我们就可以将这种变化包含其中，制定有弹性的计划，给自己一个缓冲区。
这样，中间的遇到一两次失误，就不至于挫败至无法持续。
毕竟，完成一项计划讲究的是长期，是持久战，而不是短期某一时刻的得失。
比如，制定早起的计划，不必计划到365天的每一天，可以减少至300天，给自己65天的缓冲。如果遇到偶尔没有起来时就不会意志消沉，而是能愉快继续。
3、微习惯思维
10年前，作家斯蒂芬·盖斯每年都会给自己定计划，但几乎都没有完成。
尤其是自己大腹便便的身材，每年定健身计划，却每年都没有完成。
又一年年末，他正对计划懊恼、犹豫时，突然一个想法跳入脑中：与其每次定了完不成，那我把计划定小，就定一个俯卧撑，不可能完不成。
然后，他就从1个俯卧撑开始，开启了他的蜕变之路。
最终，他不仅健身成功，还养成了写作的习惯，出版了畅销书《微习惯》，成为了作家。
从小计划开始，斯提芬能做到，我们也可以。
因为，越小的变化越容易启动和完成。
与其将自己困在100%的改变中完不成，不如从5%的改变开始。
定计划时，将大计划拆分成小计划，从小计划开始推进。
比如，想要养成健身的习惯，就将每天健身1小时改为每天一个俯卧撑或者下蹲；
想要养成读书的习惯，就将每天读书1小时改为每天读书1页纸；
想要养成写作的习惯，就将每天写一篇文章改为每天写50个字。
4、搭子思维
常言道：一个人能走得快，但一群人能走得远。
如果你自控力欠佳，觉得一个人走在成长的道路上稍显孤独，那可以寻找志同道合的搭子一起。
搭子最好是和自己方向一致的，比如你想早起，就找早起搭子。你想写作，就找写作搭子。
如此，不仅能相互鼓励，还能相互监督，一起成为更好的自己。
写在最后
美国著名心理学家Joseph Luciani曾说：
“对很多人而言，制定的计划都会以意想不到的方式失败。屡立屡败后，我们就会感到深深的挫败，然后放弃。”
深以为然。
成功永远属于小部分人。
2024年到来之际，愿我们都能摆脱“Plan妄想症”，完成自己想完成的计划，成为自己想成为的人，让未来更美好。
本文为MBA智库原创首发，转载请联系我们。作者：慢持。90后职场宝妈，用文字激励自己成长。MBA智库——管理者专业学习成长平台，兼具热点与干货，顶尖管理知识、进阶职场指南。APP、头条号、微博@MBA智库。
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