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NIH助眠十二法指的是12条由权威医学研究机构美国国立卫生研究院发布的助眠建议。 这些建议从“失眠症的认知行为疗法”中衍生，有大量临床数据背书，可以说是目前科学家可以给出的最靠谱的助眠建议。 NIH助眠建议1：坚持规律的睡眠时间表 每天在同一时间上床睡觉，包括周末。 很多人会设置起床闹铃，却从来不设就寝闹铃。建议你设置就寝闹铃，每天按时睡觉。