自控力5招:欲建大功,必先自控

造成自控力弱的原因,重点是三个方面:错误的思维定式、过渡的情感索求和忍耐力不足。


把原因说明白,对治方法更凑效:

原因一:错误的思维定式让我们远离结果。

在固有的思维定式中,大部份人更关注投入,而不是产出。


也许有的人一辈子没有走出婴儿的思维定式,因此也注定他此生不会有什么成就。

原因二:情感的过度索求把关注结果的心力耗散了。

高效的人:是把注意力放在结果上,而不是情绪上!唯如此,你才能把行动调整到最有价值活动上来。


领导者的强大,源于情感的强大,他能承载多少人的情感,就能成为多少人的领导。只有善于自我满足和给予的人,才能放下不必要的情感执念。放弃那些例如:自私、逃避、自我美化、自我开脱等负面行动上。

原因三:有多强的忍耐力就能关注多长远的目标

勾践卧薪尝胆最终复国就是这种能力的体现。

忍耐力从心理学角度讲,就是延迟满足的能力。它直接决定了人有没有力量透过挫折和诱惑,牢牢地把握住那个看似遥不可及的结果。

(关于“延迟满足实验”请查百度)…

有研究称,90后“延迟满足”的能力更缺失,是因为父母在婴儿时期对孩子不断地“即时满足”扼杀了他们“延迟满足”能力的发展。所以成长的过程经历一些挫折是一种对“延迟满足”的历炼,这让他知道,要抓住那个结果,首先要学会忍耐。

以上三个原因最终导致为一种现象:“看得破,忍不过”。对吧!

那有什么办法“忍得过”呢?

需要我们在“刺激→反馈”这一原始本能中建立一套注意干预的技巧。

人面对相同的刺激可以做出不同的反馈。那是因为人有价值判断,它为刺激到反馈之间注入了选择的力量。好比看到美色,你是谦谦君子还是寻花问柳,是克已复礼还是心猿意马,就各有不同了。

结论:注意力的干预是改善自控能力最核心的办法。

“望梅止渴”的故事就是曹操高超的注意力干预技巧的运用。

注意:通过不断的自我压抑来努力控制自己,其结果一定走向反面,它忘了,自控既然是一种心理能量,压抑的能量同时也在消耗自控能力。这种情况就好如手里捧着一堆沙子,捏得越紧,漏得越快!

所以干预的办法如同治河,用“梳”不用“堵”。

“梳”的目的就是要把刺激到反馈之间的惯性联系打断,这须形成一股力量,而这股力量则是:重建一个兴奋中心!

技巧:以下提供五个小技巧提升自控力



应用:以上办法若运用在团队管理,换成你去设计这样的场景帮助团队就好了。

领导之所以厉害,就是因为他善于营造气场。比如:

1、你应常常问他们:“还有更好的办法吗?”“还有那些机会?”…。

2、把愿景形象地画在团队的办公区,让每个人都清晰地看到。

3、经常搞些小奖励鼓励一些阶段性突破----低绩效员工需要短期奖惩来保持动力。注意哦,“关注”也是一种刺激哦!“霍桑效应”就是当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候,会刻意去改变一些行为或言语表达的一种效应。

4、帮助他们选择工作的重心,从工作设计上尽量排除无益的干扰。

5、每完成一次大任务,集体嗨皮一次,既增进友谊,又可修复疲惫的身心。

发现了吗,每一个途径都可以有N个创意。请抓住万法归宗的那个东西:要抵御诱惑,就必须进行注意力干预,而干预的力量又在于:重建一个兴奋中心!

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