前加州大学洛杉矶分校的篮球教练约翰·伍登曾经和我们分享了很多经验。他所执教的加州大学洛杉矶分校篮球队取得了辉煌的战绩， 后人很难企及。 在他的指导下， 球队不断刷新纪录，包括4 个30 胜0负的赛季纪录，88 次连胜，38 次全国体育协会(NCAA) 锦标赛连胜， 20 次太平洋联盟(PAC10) 冠军，还有10 次全国冠军， 其中7次蝉联。

了解他的人都觉得他是一个天才教练， 我想他会说自己酷爱教学。现在他90多岁了，还在访问小学，发掘孩子们的潜力， 培养良好的体育精神。 在我看来， 伍登教练是一个行知合一的人， 他鼓舞了许多人， 他经常分享他的“七大信条”， 这是在他小学毕业的时候他的父亲告诉他的， 而他也是一个听话的孩子， 其中第四个信条是: “多从好书中汲取养分，尤其是«圣经»。”

我决定，如果约翰·伍登每天都读«圣经»， 我也会这么做， 我决定每天晚上至少读一章， 这不是我第一次开始尝试每天读«圣经»。 事实上， 我尝试了很多次， 但中间有几天总是会中断，很快， 我感到疲惫和绝望，中间漏了一天，我就告诉自己明天我会读两章， 我信心满满， 一定不会在这次新的精神探索中落于人后， 而且我不允许忘记这个“目标”。但第二天， 总会有什么事情使我没能达成目标， 自然而然地， 又会发誓第三天我会一口气读三章， 没过多久， 我的进度就远远落后， 我甚至觉得我的精神资产在不断减少，甚至少于设定目标之前，我的内心会充满消极的情绪， 开始焦虑自己的失败， 我开始因为没有完成每日目标批评自己，我的重点是追求完美而非获取进步， 但我们知道完美这个词只存在于字典里而不是现实生活中。

我们要寻找解决问题的方法， 而不是责备自己，但只要我没有达成目标， 我就开始批评自己， 责怪环境。

扪心自问， 是我自己制定了这个目标， 还是目标强加在我身上，迫使我做事情? 孩子们的目标是自己定下的， 还是父母强加的? 销售人员经常既担心指标定得太高， 没法完成，又担心指标定得太低，可能会被炒鱿鱼， 那么谁才是制定目标的人?

目标必须和愿景联系起来， 没有愿景的目标是难成气候的。 以前， 我没有愿景就制定目标， 然后通过有没有达成每天的目标判断自己是否成功，之后， 我恍然大悟， 我关注的是任务本身而非愿景! 我必须搞清楚我的愿景是什么， 愿景越具体， 你越能找到实现的方法。 我更关注愿景的结果、自我感觉以及我能变成什么样的人， 我是不是希望我的灵魂和万物融合为一体? 有谁比他更加了解我的潜力? 如果我每天花时间阅读圣经， 我是不是就能更加接近上帝对我的期许?

我想起了伍登教练的忠告，我好高骛远， 急于求成， 总是忘了他无价的智慧谏言: “每天只需要进步一点点。” 我想要大步前行， 而不是走小碎步， 如果环境不够完美， 我总是想等到合适的时机再迈步。听了这句话， 我好似醍醐灌顶，关键是要开始行动， 根据物理定律，运动中的物体会保持运动， 我决定开始行动， 而不是等待时机， 不再逼着自己阅读一定的页数， 我拷问自己: 今天做什么能让我更接近自己的梦想?

我承诺每天读一段«圣经» 让自己更加靠近愿景， 每天这么做不难， 而且我会因为取得进步获得的正向反馈更加坚定自己的信念， 读一节«圣经» 需要多长时间? 半分钟? 那就对了， 如果你每天坚持， 就会察觉到进步。

一旦开始行动， 我往往会超出自己设定的最低目标， 阻碍你达成目标的并不是书的页数的多寡， 而是你能不能打开书， 付诸行动! 这就像吃品客薯片，有谁打开薯片只吃一片的? 这几乎是不可能的， 在吃品客薯片这件事情上，大多数人都超额完成目标了。当我们有清晰的愿景， 我们就能迈开步子前行， 通常， 我们走得比预期的更远， 只是， 万事开头难。

十几年来， 我每天打开«圣经» 就像打开一包品客薯片那样，我把精力放在开始行动这件事情上， 一步一个脚印，这也更坚定了我的信念。每次我肯定不会只读一节， 记住，一旦开始， 阅读就像吃薯片一样停不下来， 制定目标的目的不是让你在遥远的未来取得什么成就， 最有效的方法就是把开始行动作为目标， 制定一些容易达到的目标， 以便让你行动起来。

几年前， 我读了一本叫做«明年更年轻» 的书， 由克里斯·克劳利和亨利·洛奇博士所著，书写得很精彩， 不仅信息丰富，而且励志。他们建议，40 岁以上的男性应该每天锻炼45 分钟， 一周6 天， 真的很鼓舞人心， 我也想越活越年轻， 因此我采纳了他们的意见， 每天早上醒来， 我就问自己，是想有所成长， 还是更加衰弱， 这个问题本身就励志。

但我不知不觉忘了伍登教练的忠告， 制定了一个目标:每天锻炼45分钟， 剩下的故事不说你也猜得到， 开始， 我一天没锻炼， 然后， 过了几周， 我连着两天没锻炼， 之后又过了几个月，我的确感觉好多了， 看上去气色也不错， 但是因为我有几天没锻炼， 每次都让我感觉不悦。 终于， 在一次旅行过程中， 我一周多都没有锻炼，现在回想起来，我本来是打算从头开始的， 只是没有决定下来何时开始， 在此期间，我失去了信心。

然后， 我恍然大悟之后开始责备自己， 我想起了戴明说的话: “94％的失败是由于缺乏方法导致的。” 我想起了伍登教练的忠告和他的薯片理论， 我要有明确的愿景， 常常提醒自己， 还要有一个小动力让我开始行动。

我想象自己身体健康， 处于最佳的状态， 我吸取了教训，不再急于制定每天锻炼一小时的目标， 我开始思考“为什么要这么干”， 我每天都花时间想象如果自己身体健壮， 我会感觉如何? 外在气质看上去怎样? 能做些什么? 在实现愿景的过程中， 我也获得了自信。

可今天我采取什么步骤才能实现愿景呢? 要不做个俯卧撑? 只要趴到地板上， 就能做的俯卧撑， 开始之前， 我也许会先去买训练服装，你没见过健身教练推荐穿逛街的鞋子做俯卧撑吧， 我认为今天采取的办法会让我更接近身体健壮的梦想。 所以， 我会先穿上训练服再做一个俯卧撑。

无论我是在家里还是出门在外， 这个简单的步骤都会扫除我前进路上的一切障碍， 我变得更能保持斗志， 不再纠结今天是不是有时间去好好锻炼。 因为这种纠结的矛盾心情，最后就会决定今天先不锻炼， 明天再补上，我穿上训练服就开始做俯卧撑， 只要一开始做， 就收不住了， 不如多做几个，很快10分钟过去了， 接着我又说服自己再坚持10 分钟， 不知不觉中， 我已经锻炼了半个多小时了， 这样身材就好多了!

我可以向你保证自从我重新思考了达成目标的方法以来，我从来没有做过穿上训练服， 跑到健身房， 才做了一个俯卧撑， 就跑进桑拿房的事情。 我在跑步机上跑完步， 接着又做了负重训练，任何想做的运动我都去做， 那么如果中间有几天我只能锻炼很短时间呢? 我庆祝自己还在行动， 还在努力实现健身的理想， 我不再意志消沉， 告诉自己今天没有锻炼满一个小时， 没有完成目标， 我把精力放在我的愿景和我所取得的进步上， 我的方法只是“做一个俯卧撑”， 这样我就能行动起来了。

目标的意义在于激励我们行动起来。在开始实现你的愿景时， 想想要迈出的步子和中间会取得的阶段性的进步， “步子” 是指每天督促你行动起来的最简单的任务和活动， 而“阶段性的进步” 是让你知道在实现愿景过程中已经取得的成就， 阶段性的进步不是目的地，它是你通往梦想道路上的指路牌。

以前我总是想着明天再锻炼， 但现在我却每天能运动４５分钟了，而“明天运动” 就意味着“今天不运动”， 我不断努力取得了阶段性的进步， 除了周日， 我大多数日子都连续锻炼， 我的体脂和血压都下降了， 但最重要的是， 我感觉太棒了! 详细列出你的阶段性成就，你会发现你前进的速度有多快。

不像目标，你的愿景通常并不能“实现”， 你的愿景实际上是你主观想象出来的具体成就。 例如， 我对“身材好”的定义已随着自身的变化而变化了， 如果一直能有行动， 随着自信心增加，我会认为自己能够做得更好， 虽然我的膝盖动过几次手术， 但是我现在开始想着跑马拉松了，这是我以前不敢想象的， 以前的我能跑一英里就心满意足了， 当你向理想身材进发的时候， 你的想法也在变化， 你不断地修饰它，这就像地平线， 你永远能看见它， 但是它总是在远方， 你不能跑到地平线上面， 哪怕早起， 它也不可能出现在你的脚下，它和愿景一样，是你想象出来的。

收入指标也是主观想象出来的， 当你达成收入指标后又会怎样想呢? 你有没有想过: “如果我能挣７５０００ 美元， 我就很满足了， 我不需要赚很多钱， 只要能付清账单， 并有结余就行了。” 你完成了那个指标后， 有没有改变过想法? 你现在希望挣多少钱? 无论是什么， 大脑会逼迫你寻找新的地平线，这是我们与生俱来的本能， 当我们开始向目的地前行时，我们自信心增加了， 我们内心的“愿景创造” 系统开始重构我们的愿景， 如果我们不采取行动， 就没机会去追逐新的地平线。

随着愿景的改变， 我们每天的步子和阶段性成就也随之改变， 听了我的建议并采纳我的方法， 你每天都会充分肯定自己，也会对自己的进步感到不可思议。

本文摘自东方出版社《布劳尔象限》2017年8月出版，李·布劳尔著，凯洲家族研究院译。

前加州大学洛杉矶分校的篮球教练约翰·伍登曾经和我们分享了很多经验。他所执教的加州大学洛杉矶分校篮球队取得了辉煌的战绩， 后人很难企及。 在他的指导下， 球队不断刷新纪录，包括4 个30 胜0负的赛季纪录，88 次连胜，38 次全国体育协会(NCAA) 锦标赛连胜， 20 次太平洋联盟(PAC10) 冠军，还有10 次全国冠军， 其中7次蝉联。

了解他的人都觉得他是一个天才教练， 我想他会说自己酷爱教学。现在他90多岁了，还在访问小学，发掘孩子们的潜力， 培养良好的体育精神。 在我看来， 伍登教练是一个行知合一的人， 他鼓舞了许多人， 他经常分享他的“七大信条”， 这是在他小学毕业的时候他的父亲告诉他的， 而他也是一个听话的孩子， 其中第四个信条是: “多从好书中汲取养分，尤其是«圣经»。”

我决定，如果约翰·伍登每天都读«圣经»， 我也会这么做， 我决定每天晚上至少读一章， 这不是我第一次开始尝试每天读«圣经»。 事实上， 我尝试了很多次， 但中间有几天总是会中断，很快， 我感到疲惫和绝望，中间漏了一天，我就告诉自己明天我会读两章， 我信心满满， 一定不会在这次新的精神探索中落于人后， 而且我不允许忘记这个“目标”。但第二天， 总会有什么事情使我没能达成目标， 自然而然地， 又会发誓第三天我会一口气读三章， 没过多久， 我的进度就远远落后， 我甚至觉得我的精神资产在不断减少，甚至少于设定目标之前，我的内心会充满消极的情绪， 开始焦虑自己的失败， 我开始因为没有完成每日目标批评自己，我的重点是追求完美而非获取进步， 但我们知道完美这个词只存在于字典里而不是现实生活中。

我们要寻找解决问题的方法， 而不是责备自己，但只要我没有达成目标， 我就开始批评自己， 责怪环境。

扪心自问， 是我自己制定了这个目标， 还是目标强加在我身上，迫使我做事情? 孩子们的目标是自己定下的， 还是父母强加的? 销售人员经常既担心指标定得太高， 没法完成，又担心指标定得太低，可能会被炒鱿鱼， 那么谁才是制定目标的人?

目标必须和愿景联系起来， 没有愿景的目标是难成气候的。 以前， 我没有愿景就制定目标， 然后通过有没有达成每天的目标判断自己是否成功，之后， 我恍然大悟， 我关注的是任务本身而非愿景! 我必须搞清楚我的愿景是什么， 愿景越具体， 你越能找到实现的方法。 我更关注愿景的结果、自我感觉以及我能变成什么样的人， 我是不是希望我的灵魂和万物融合为一体? 有谁比他更加了解我的潜力? 如果我每天花时间阅读圣经， 我是不是就能更加接近上帝对我的期许?

我想起了伍登教练的忠告，我好高骛远， 急于求成， 总是忘了他无价的智慧谏言: “每天只需要进步一点点。” 我想要大步前行， 而不是走小碎步， 如果环境不够完美， 我总是想等到合适的时机再迈步。听了这句话， 我好似醍醐灌顶，关键是要开始行动， 根据物理定律，运动中的物体会保持运动， 我决定开始行动， 而不是等待时机， 不再逼着自己阅读一定的页数， 我拷问自己: 今天做什么能让我更接近自己的梦想?

我承诺每天读一段«圣经» 让自己更加靠近愿景， 每天这么做不难， 而且我会因为取得进步获得的正向反馈更加坚定自己的信念， 读一节«圣经» 需要多长时间? 半分钟? 那就对了， 如果你每天坚持， 就会察觉到进步。

一旦开始行动， 我往往会超出自己设定的最低目标， 阻碍你达成目标的并不是书的页数的多寡， 而是你能不能打开书， 付诸行动! 这就像吃品客薯片，有谁打开薯片只吃一片的? 这几乎是不可能的， 在吃品客薯片这件事情上，大多数人都超额完成目标了。当我们有清晰的愿景， 我们就能迈开步子前行， 通常， 我们走得比预期的更远， 只是， 万事开头难。

十几年来， 我每天打开«圣经» 就像打开一包品客薯片那样，我把精力放在开始行动这件事情上， 一步一个脚印，这也更坚定了我的信念。每次我肯定不会只读一节， 记住，一旦开始， 阅读就像吃薯片一样停不下来， 制定目标的目的不是让你在遥远的未来取得什么成就， 最有效的方法就是把开始行动作为目标， 制定一些容易达到的目标， 以便让你行动起来。

几年前， 我读了一本叫做«明年更年轻» 的书， 由克里斯·克劳利和亨利·洛奇博士所著，书写得很精彩， 不仅信息丰富，而且励志。他们建议，40 岁以上的男性应该每天锻炼45 分钟， 一周6 天， 真的很鼓舞人心， 我也想越活越年轻， 因此我采纳了他们的意见， 每天早上醒来， 我就问自己，是想有所成长， 还是更加衰弱， 这个问题本身就励志。

但我不知不觉忘了伍登教练的忠告， 制定了一个目标:每天锻炼45分钟， 剩下的故事不说你也猜得到， 开始， 我一天没锻炼， 然后， 过了几周， 我连着两天没锻炼， 之后又过了几个月，我的确感觉好多了， 看上去气色也不错， 但是因为我有几天没锻炼， 每次都让我感觉不悦。 终于， 在一次旅行过程中， 我一周多都没有锻炼，现在回想起来，我本来是打算从头开始的， 只是没有决定下来何时开始， 在此期间，我失去了信心。

然后， 我恍然大悟之后开始责备自己， 我想起了戴明说的话: “94％的失败是由于缺乏方法导致的。” 我想起了伍登教练的忠告和他的薯片理论， 我要有明确的愿景， 常常提醒自己， 还要有一个小动力让我开始行动。

我想象自己身体健康， 处于最佳的状态， 我吸取了教训，不再急于制定每天锻炼一小时的目标， 我开始思考“为什么要这么干”， 我每天都花时间想象如果自己身体健壮， 我会感觉如何? 外在气质看上去怎样? 能做些什么? 在实现愿景的过程中， 我也获得了自信。

可今天我采取什么步骤才能实现愿景呢? 要不做个俯卧撑? 只要趴到地板上， 就能做的俯卧撑， 开始之前， 我也许会先去买训练服装，你没见过健身教练推荐穿逛街的鞋子做俯卧撑吧， 我认为今天采取的办法会让我更接近身体健壮的梦想。 所以， 我会先穿上训练服再做一个俯卧撑。

无论我是在家里还是出门在外， 这个简单的步骤都会扫除我前进路上的一切障碍， 我变得更能保持斗志， 不再纠结今天是不是有时间去好好锻炼。 因为这种纠结的矛盾心情，最后就会决定今天先不锻炼， 明天再补上，我穿上训练服就开始做俯卧撑， 只要一开始做， 就收不住了， 不如多做几个，很快10分钟过去了， 接着我又说服自己再坚持10 分钟， 不知不觉中， 我已经锻炼了半个多小时了， 这样身材就好多了!

我可以向你保证自从我重新思考了达成目标的方法以来，我从来没有做过穿上训练服， 跑到健身房， 才做了一个俯卧撑， 就跑进桑拿房的事情。 我在跑步机上跑完步， 接着又做了负重训练，任何想做的运动我都去做， 那么如果中间有几天我只能锻炼很短时间呢? 我庆祝自己还在行动， 还在努力实现健身的理想， 我不再意志消沉， 告诉自己今天没有锻炼满一个小时， 没有完成目标， 我把精力放在我的愿景和我所取得的进步上， 我的方法只是“做一个俯卧撑”， 这样我就能行动起来了。

目标的意义在于激励我们行动起来。在开始实现你的愿景时， 想想要迈出的步子和中间会取得的阶段性的进步， “步子” 是指每天督促你行动起来的最简单的任务和活动， 而“阶段性的进步” 是让你知道在实现愿景过程中已经取得的成就， 阶段性的进步不是目的地，它是你通往梦想道路上的指路牌。

以前我总是想着明天再锻炼， 但现在我却每天能运动４５分钟了，而“明天运动” 就意味着“今天不运动”， 我不断努力取得了阶段性的进步， 除了周日， 我大多数日子都连续锻炼， 我的体脂和血压都下降了， 但最重要的是， 我感觉太棒了! 详细列出你的阶段性成就，你会发现你前进的速度有多快。

不像目标，你的愿景通常并不能“实现”， 你的愿景实际上是你主观想象出来的具体成就。 例如， 我对“身材好”的定义已随着自身的变化而变化了， 如果一直能有行动， 随着自信心增加，我会认为自己能够做得更好， 虽然我的膝盖动过几次手术， 但是我现在开始想着跑马拉松了，这是我以前不敢想象的， 以前的我能跑一英里就心满意足了， 当你向理想身材进发的时候， 你的想法也在变化， 你不断地修饰它，这就像地平线， 你永远能看见它， 但是它总是在远方， 你不能跑到地平线上面， 哪怕早起， 它也不可能出现在你的脚下，它和愿景一样，是你想象出来的。

收入指标也是主观想象出来的， 当你达成收入指标后又会怎样想呢? 你有没有想过: “如果我能挣７５０００ 美元， 我就很满足了， 我不需要赚很多钱， 只要能付清账单， 并有结余就行了。” 你完成了那个指标后， 有没有改变过想法? 你现在希望挣多少钱? 无论是什么， 大脑会逼迫你寻找新的地平线，这是我们与生俱来的本能， 当我们开始向目的地前行时，我们自信心增加了， 我们内心的“愿景创造” 系统开始重构我们的愿景， 如果我们不采取行动， 就没机会去追逐新的地平线。

随着愿景的改变， 我们每天的步子和阶段性成就也随之改变， 听了我的建议并采纳我的方法， 你每天都会充分肯定自己，也会对自己的进步感到不可思议。

本文摘自东方出版社《布劳尔象限》2017年8月出版，李·布劳尔著，凯洲家族研究院译。