30岁之后,请避免被无用工作消耗精力

作者 | 临公子

01

世上许多东西,注定随着年纪增加而递减,比如精力。

上班后,我经常掐着点赶任务,连续加班几天就好像身体被掏空,回到家躺在床上只想放空副业自媒体后,节假日又变成另外一种工作日

想做的事情越来越多,精力却越来越少,成为稀缺品。

然后就恨不得把自个儿压榨殆尽。

精力管理》中有句话:“精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡,才能保证不会枯竭。”

这两年,我也开始寻找某种平衡。

消耗精力的同时,尽量把储备给拉满。

孕期我原本打算趁机好好休息,没想到孕期状态出乎意料地好,于是保持了与之前一样的节奏。

每天工作10小时以上,节假日多数也是在工作或给自己找事,但刻意增加了放松的机会,比如周末在郊区找个景色宜人的民宿,带着笔记本电脑,边工作边度假

心态比之前松弛了几分。

我发现呀,相比苦哈哈地强迫自己去提高效率,怎么样不累+高效+开心地工作,才是我们真正想要的。

02

很多人觉得精力不足,学了一堆时间管理技巧、GTD原则、精力提升方法,到头来效率似乎高了,可人依然累到不行。

就算上班朝九晚五,仍累得不要不要的,感觉人都被“上班”废掉了。

源头问题或许在于,缺乏意义感。

有点儿像《心灵奇旅》里那个叫“22”的灵魂,一直无法从灵魂训练营里毕业。因为他看啥都没兴趣,看任何东西都无聊透顶。

人们常说的“累”,是指身体+精神上的双重疲惫。

身体上还好说,休息下就能恢复几分;

精神上,一件事哪怕再轻松,可你做着没价值感,就降低了工作的动力,哪怕就做1小时都会很不爽。

我家门口有个小诊所,医生80多岁,十几年前开了这家小诊所,每天雷打不动来看诊。后来又来了一位医生,据说是她以前同事,70多岁,两人轮班

两位老人精神矍铄,说话铿锵有力,看过去比实际年纪小得多。

其实那位医生退休后休息过一段时间,子女忙着上班,自己和老伴在家没事干就看电视,看累了就睡觉,睡到差不多了起来吃饭。

才不到半年,连走路都变得颤颤巍巍。

她寻思着多半是闲出病了,赶紧得给自己找些事情做,于是开了这间诊所,状态也随之好起来。

看病就是她喜欢做的事情,能带来足够的价值感。

现在的人都铆足了劲,从一个任务冲向另一个任务,却忽视了每个任务的意义到底是什么,这件事到底对我们有什么意义;要不就虽然一整天没干什么,但特别累。

没有精神能量的支持,再厉害的效率技巧,也不过是在沙子上修建大楼。

经常有人问我做什么副业好时,我一般会说,多考虑从你的兴趣爱好入手。

不仅它们是你相对擅长的,更重要的是:

你做感兴趣的事时会全情投入,产生“心流”,冲淡了身体上的疲惫,还得到了满足感+幸福感。

一举N得呀。

精力就这么源源不断地补充进来了。

03

我们平时还有一部分精力,是被情绪损耗的。

以前我跑步很难坚持,一公里都困难。我一度都怀疑是不是自己体能上出什么问题了。

跑了几次我发现,让我跑不下去的,其实是对疲劳的担心与厌恶,有时还没开始跑心跳就加速了。后来我就默默哄自己:先跑5分钟,累了就走路,大不了休息呗。

这么一想,心态轻松多啦。

把过程中的情绪损耗去掉了,不去担心会不会很疲惫、跑不完怎么办、状态是不是不好,而是把注意力集中到调整呼吸、保持节奏上,反而很容易就跑了3-5公里。

多大佬给年轻人的建议里都有这么一条,“要专注当下”。

除了集中注意力会更高效,还有一层意思,就是这么做能降低消极情绪带来的精神损耗,让你有更充沛的状态去应对。

如何专注,我有个很容易做到的方法,提早准备。

比如:

早晨工作前,先把今天要做的计划优先级写出来,然后一条条做完打钩即可;

明天要跑步,运动衣、随身小装备都拿出来放好,要跑步时就不会到处找东西;

第二天早上要出差,前一天晚上把所有行李准备好,把路线行程看好,而不是等到第二天手忙脚乱。

提前“初始化”不仅节约时间,而且让心情保持流畅状态。

早期的汽车,大冬天从启动到正常行驶,需要先缓慢地开一段路后再提高转速。

人也一样呀,进入一件事状态需要初始化过程,万一遇到突发情况,等你焦头烂额地处理好,还没开始做正经事,血槽就空了一大半。

04

那么,到底怎么样才能让精力这块蓄电池保持好状态?

分享几个我个人经验哈。

1、保持健康的身体+心情

简单来说,该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉。保证睡眠、少吃垃圾食品、少抽烟喝酒、多喝水、多运动。

情绪上同样如此。

意识控制“垃圾情绪”的蔓延,当消极情绪上头时别胡思乱想,马上好好睡一觉人会变得清爽许多。

不要等到感觉累了才休息,在可预见的疲劳之前,就主动学习。

2、规划

工作变成规律化、习惯化,到点让自己“自动化”去做一些事能大大降低精神损耗

这点我挺有感触。

很多人问我,下班后写作是不是很辛苦呀?

确实辛苦,我也经常躺着刷视频,但我会把写作当成每天习惯性要做的一件事,就和刷牙洗脸一样。到了晚上8点,我就开始码字。状态好时多写一会,状态不好就少写一会。

我另外一位朋友,每天阅读1小时。

别人听了都不可思议,甚至认为他是不是有些装啊。可你想,换成每天刷视频1小时或打游戏1小时,是不是就很正常了?

有的人把娱乐当做每天必做的事,有的人把看书当做每天必做的事,仅此而已。

人是习惯性动,所做的事情有95%是本能反应。

所以,想让一件事持续舒服地做下去,请利用习惯的力量,而不是指望意志力,意志力也是损耗品嘛。

3、把精力放在重要的事情上

前几天我买了个靠枕,买之前我绝对没想到,居然为了不到50块钱的东西,前后花了3、4个小时。

稀缺》书中,贯穿全书讲述了一个观点:

当一个人花大量时间去解决生存问题时,他不可能腾出精力去关注那些有长期效用的事,比如教育、比如储蓄

精力对成年人来说是稀缺品。

想让它发挥得更有价值,就得减少纠结点,不重要的事睁一只眼闭一只眼就好。

咱得把精力用在刀刃上。

最后,用《精力管理》中的一句话作为结尾:

“每天有多少个小时是固定的,但是我们能支配的精力的数量和质量却是可变的。”

在有限的时间里,聪明地利用好精力,这是让人生源源不断充满生机的方式。

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临公子

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