作者 | 临公子

01

上阵子我的前同事结婚，饭桌上听说一件事。

有个同事今年晋升被连续拒了两次，一时脑热跑到上司办公室“要说法”，气急败坏地把上司大骂一顿，据说骂得超级难听，并扬言要辞职。

过了两天，后悔了。

可已经和上司撕破脸了呀，进退两难，现在纠结是不是真要辞职了。

那人我刚好也曾共事过，确实暴脾气。

有阵子他们团队赶项目，经常加班，办公室里时常听到他脏话连篇，有几次甚至摔了键盘和水杯。有一天晚上加班时他老婆打电话来，不知道聊到什么，忍不住大吼起来然后走出去。半小时后，他铁青着脸回来，又重重地把手机放在桌面上。

大家面面相觑，谁都不敢问什么。

他就好像一颗定时炸弹，不知道什么时候就突然炸了。

我突然想起一本书叫《警察：街角政治家》，里面提到一个问题：

美国警察日常执勤时，什么情况下最危险？

答案居然是夫妻吵架。

是的， 家庭发生纠纷后叫来警察，警察不幸丧命的概率比其他类型案件都要大。

因为夫妻吵架时特别容易失去理智，他们不在乎任何事情，当然更不在意警察这个外人。

导致警察劝架时，不是被一方殴打，就是被夫妻两人一起殴打，外加美国很多人持有枪支，危险系数就蹭蹭上升了。

情绪冲动，其实是个很危险的情境，危险之处就在于它的“不可控”。

往小了说，丢掉饭碗；
往大了说，丢掉性命。

一个无法控制情绪的人，无论是工作还是生活，注定很难过得好。

02

这几年我有个很深的感触，如果你太放纵自己的情绪，真的没办法腾出手去做什么事。

就拿我来说吧。

白天上班+晚上自媒体，几乎全年365天无休，今年又多了个娃，七七八八的琐事一堆，既要平衡本职和副业，又要平衡工作和家庭，每天都过得紧锣密鼓的。

肯定有好多令我炸毛的时刻啊。

但咋说呢，我一般就转移注意力吧，刷一会沉浸式撸猫啊冲咖啡啊的视频，或打开App买菜买花，把毛躁情绪尽量熨平。

我不是没沉浸过在负面情绪中，结果发现：

越沉浸越emo，emo到什么事都做不了，啊啊啊不行不行。

心理学研究发现，人在愤怒时会出现“意识狭窄”现象，从而死盯着负面信息不放，无限放大。

所以你发现没——

情绪不好时看什么都不顺眼，别人看你一眼，你可能都觉得他是不是对自己有意见。

情绪稳定，与其说是情商的体现，我更觉得，它是一种消化负能量的能力。

越是工作节奏快、压力大，稳定的情绪就越是一种托底的保护。

消化情绪的时间是有限的，这里用掉一点，那里就少了一点，沉沦在负面情绪中太多，你压根没办法腾出手做正经事。

只会越想越丧，越丧越想。

在泥潭不可自拔。

消化负面情绪，已经是成年人的基本能力了，否则，随着负能量的累积，日子过得会愈发黯淡。

03

曾看到一个挺搞笑的新闻。

在温州乐清，一小偷尾随阮女士准备扒窃，被发现后拔腿就跑。阮女士于是对着小偷的背影骂了几句撒撒气。没想到小偷觉得她骂得难听，竟跑回来对骂，引来群众围观，之后小偷被送进派出所。

哈哈哈哈情绪一上线，理性就离场。

不仅影响自己做出正确判断，而且带来的恶果，甚至对将来起到长远影响。

我以前认识AB两个合作方的员工，有时听他们吐槽老板。

他们老板列出密密麻麻KPI，动不动扣绩效奖金，迟到一次扣100元，有时还拖欠工资。A经常痛斥老板，从老板的家庭，说到他老婆，再说到他小孩，说着说着怒火渐起，开始说社会不公，那样的人迟早遭报应等等。

说来说去，反正都是那些事。

倒是员工B，半年后听说他已经跳槽去了一家上市公司，薪酬增加了40%。

老板是不是不太厚道？
是有些。

多骂几句是人之常情吧？ 是，但没必要一直骂。

不合理扣钱or拖欠工资，该走仲裁就走仲裁，一直骂也没用啊。

正如美国社会心理学家费斯汀格所说：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%。则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

反应是有累积效应的。

情绪不断发酵，眼前只有可恶的老板、不公平的规则、不如意的职场环境，而没有去想更好的出路和解决方法。

一而再再而三地错过了重启的好时机。

04

当然，人吃五谷杂粮，难免有情绪不稳定、或是情绪骤然降到低谷的灰色时刻，分享3点临公子亲测有效的方法吧。

1、接受负面情绪

当负面情绪来临，别急着头顶亮红色告诉自己“不能这样！”“冷静！”。

这太违背人性了好么。

反过来，可以深呼吸下告诉自己：我知道自己正在低状态中/没关系，这是常见的感受……尝试与自我对话。

你可能会发现，情绪开始逐渐平稳。

相比强行禁止，轻松地接纳是个更实际、更有效的方法。

2、不要在情绪波动时做决定

我以前听过一个说法，就是别在晚上12点之后做决定，尤其是重大决定。

理由大致是，白天人们通常都比较忙碌辛苦，需要用到大量理性做决策或做判断。到了晚上，人放松下来了，脑子转动也变慢，感情成分就比较多，考虑问题有时会变得消极。

这种情况下做出的决定，就很可能让自己后悔。

日常同样如此。

当你情绪特别低落or特别亢奋时，给自己3分钟平静后再思考问题，能避免很多冲动的想法。

3、欲得现前，莫存顺逆

这是禅宗的法典《信心铭》中的一句话，对我影响非常大，治愈系数堪称5颗星。

它的意思是：

我们想要走好眼前的路，就不要存在顺逆之心。你的一生中没有什么真正意义上的坏日子，都是正常的日子，平常心看待即可。

很多事情在发生的当下，你觉得是惊涛骇浪，而翻过去后，它或许只是漫长岁月中的小小起伏罢了。

这不是什么鸡汤。

因为有个研究表明，无论是多糟糕or多开心的事，1个月后，人的心态就会开始逐渐归于均值水平。

所以这么一想，是不是觉得眼前的不顺，也没那么令人难过啦？

最后我想说的是：

其实大部分情绪只是事情发生当下时的应激反应，它们来得快去得也快（当然，假如长期情绪低落或是产生心理问题，那要赶紧求助医生）。

别太当回事，更别把他们打上高光放在台面中央。这样反而让你无法看到旁边更重要的那些事。

在我看来，控制情绪是一种与自我对话的方式。

当你每一次想办法采取行动消融那些没必要的负面情绪时，都会给你的自信心积分默默+1。

与自己作斗争、再与自己握手言和。

我们在这一点点的进化过程中，其实也默默握紧了人生的方向盘。

作者 | 临公子

01

上阵子我的前同事结婚，饭桌上听说一件事。

有个同事今年晋升被连续拒了两次，一时脑热跑到上司办公室“要说法”，气急败坏地把上司大骂一顿，据说骂得超级难听，并扬言要辞职。

过了两天，后悔了。

可已经和上司撕破脸了呀，进退两难，现在纠结是不是真要辞职了。

那人我刚好也曾共事过，确实暴脾气。

有阵子他们团队赶项目，经常加班，办公室里时常听到他脏话连篇，有几次甚至摔了键盘和水杯。有一天晚上加班时他老婆打电话来，不知道聊到什么，忍不住大吼起来然后走出去。半小时后，他铁青着脸回来，又重重地把手机放在桌面上。

大家面面相觑，谁都不敢问什么。

他就好像一颗定时炸弹，不知道什么时候就突然炸了。

我突然想起一本书叫《警察：街角政治家》，里面提到一个问题：

美国警察日常执勤时，什么情况下最危险？

答案居然是夫妻吵架。

是的， 家庭发生纠纷后叫来警察，警察不幸丧命的概率比其他类型案件都要大。

因为夫妻吵架时特别容易失去理智，他们不在乎任何事情，当然更不在意警察这个外人。

导致警察劝架时，不是被一方殴打，就是被夫妻两人一起殴打，外加美国很多人持有枪支，危险系数就蹭蹭上升了。

情绪冲动，其实是个很危险的情境，危险之处就在于它的“不可控”。

往小了说，丢掉饭碗；
往大了说，丢掉性命。

一个无法控制情绪的人，无论是工作还是生活，注定很难过得好。

02

这几年我有个很深的感触，如果你太放纵自己的情绪，真的没办法腾出手去做什么事。

就拿我来说吧。

白天上班+晚上自媒体，几乎全年365天无休，今年又多了个娃，七七八八的琐事一堆，既要平衡本职和副业，又要平衡工作和家庭，每天都过得紧锣密鼓的。

肯定有好多令我炸毛的时刻啊。

但咋说呢，我一般就转移注意力吧，刷一会沉浸式撸猫啊冲咖啡啊的视频，或打开App买菜买花，把毛躁情绪尽量熨平。

我不是没沉浸过在负面情绪中，结果发现：

越沉浸越emo，emo到什么事都做不了，啊啊啊不行不行。

心理学研究发现，人在愤怒时会出现“意识狭窄”现象，从而死盯着负面信息不放，无限放大。

所以你发现没——

情绪不好时看什么都不顺眼，别人看你一眼，你可能都觉得他是不是对自己有意见。

情绪稳定，与其说是情商的体现，我更觉得，它是一种消化负能量的能力。

越是工作节奏快、压力大，稳定的情绪就越是一种托底的保护。

消化情绪的时间是有限的，这里用掉一点，那里就少了一点，沉沦在负面情绪中太多，你压根没办法腾出手做正经事。

只会越想越丧，越丧越想。

在泥潭不可自拔。

消化负面情绪，已经是成年人的基本能力了，否则，随着负能量的累积，日子过得会愈发黯淡。

03

曾看到一个挺搞笑的新闻。

在温州乐清，一小偷尾随阮女士准备扒窃，被发现后拔腿就跑。阮女士于是对着小偷的背影骂了几句撒撒气。没想到小偷觉得她骂得难听，竟跑回来对骂，引来群众围观，之后小偷被送进派出所。

哈哈哈哈情绪一上线，理性就离场。

不仅影响自己做出正确判断，而且带来的恶果，甚至对将来起到长远影响。

我以前认识AB两个合作方的员工，有时听他们吐槽老板。

他们老板列出密密麻麻KPI，动不动扣绩效奖金，迟到一次扣100元，有时还拖欠工资。A经常痛斥老板，从老板的家庭，说到他老婆，再说到他小孩，说着说着怒火渐起，开始说社会不公，那样的人迟早遭报应等等。

说来说去，反正都是那些事。

倒是员工B，半年后听说他已经跳槽去了一家上市公司，薪酬增加了40%。

老板是不是不太厚道？
是有些。

多骂几句是人之常情吧？ 是，但没必要一直骂。

不合理扣钱or拖欠工资，该走仲裁就走仲裁，一直骂也没用啊。

正如美国社会心理学家费斯汀格所说：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%。则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

反应是有累积效应的。

情绪不断发酵，眼前只有可恶的老板、不公平的规则、不如意的职场环境，而没有去想更好的出路和解决方法。

一而再再而三地错过了重启的好时机。

04

当然，人吃五谷杂粮，难免有情绪不稳定、或是情绪骤然降到低谷的灰色时刻，分享3点临公子亲测有效的方法吧。

1、接受负面情绪

当负面情绪来临，别急着头顶亮红色告诉自己“不能这样！”“冷静！”。

这太违背人性了好么。

反过来，可以深呼吸下告诉自己：我知道自己正在低状态中/没关系，这是常见的感受……尝试与自我对话。

你可能会发现，情绪开始逐渐平稳。

相比强行禁止，轻松地接纳是个更实际、更有效的方法。

2、不要在情绪波动时做决定

我以前听过一个说法，就是别在晚上12点之后做决定，尤其是重大决定。

理由大致是，白天人们通常都比较忙碌辛苦，需要用到大量理性做决策或做判断。到了晚上，人放松下来了，脑子转动也变慢，感情成分就比较多，考虑问题有时会变得消极。

这种情况下做出的决定，就很可能让自己后悔。

日常同样如此。

当你情绪特别低落or特别亢奋时，给自己3分钟平静后再思考问题，能避免很多冲动的想法。

3、欲得现前，莫存顺逆

这是禅宗的法典《信心铭》中的一句话，对我影响非常大，治愈系数堪称5颗星。

它的意思是：

我们想要走好眼前的路，就不要存在顺逆之心。你的一生中没有什么真正意义上的坏日子，都是正常的日子，平常心看待即可。

很多事情在发生的当下，你觉得是惊涛骇浪，而翻过去后，它或许只是漫长岁月中的小小起伏罢了。

这不是什么鸡汤。

因为有个研究表明，无论是多糟糕or多开心的事，1个月后，人的心态就会开始逐渐归于均值水平。

所以这么一想，是不是觉得眼前的不顺，也没那么令人难过啦？

最后我想说的是：

其实大部分情绪只是事情发生当下时的应激反应，它们来得快去得也快（当然，假如长期情绪低落或是产生心理问题，那要赶紧求助医生）。

别太当回事，更别把他们打上高光放在台面中央。这样反而让你无法看到旁边更重要的那些事。

在我看来，控制情绪是一种与自我对话的方式。

当你每一次想办法采取行动消融那些没必要的负面情绪时，都会给你的自信心积分默默+1。

与自己作斗争、再与自己握手言和。

我们在这一点点的进化过程中，其实也默默握紧了人生的方向盘。