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情绪调节是个体根据内外环境的要求，在对情绪进行监控和评估的基础上，采用一定的行为策略对情绪进行影响和控制的过程，是个体为保持内外适应的机能反应。赵倩.情绪调节的研究概述(J).科学大众：科学教育.2012,10 1.内部调节和外部调节 从情绪调节过程的来源分类，情绪调节包括内部调节和外部调节。前者是个体通过自身内部活动对自身情绪进行的调节(如通过改变认知来改变情绪)；外部情绪调节是通过外部因素(如自然界、社会环境、文化或人际关系)对情绪进行的调节。