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RAIN四步法、RAIN四步骤、RAIN旁观负面情绪法、RAIN冥想疗法 RAIN四步法是指与负面情绪和平相处的四步法,针对当我们负面情绪升起来时,如何能够快速解决并做到不影响我们正常工作与生活的方法。RAIN由自我认知Recognition、自我允许Acceptance、自我探索Investigation、抛弃自我框架Non-identificaition四个首字母组成。