警惕！每5个人中，就有1个人患有“抑郁症”？

发布者： LuyinT 2016/09/19 18:01

　　随着人类疾病谱系的转变，人类的疾病越发地走向精神和情感层面。世界卫生组织的报告曾指出，全世界约有4．5亿各种精神和脑部疾病患者，而且每4个人中就有1人在一生中某一时期会出现某种精神障碍。

　　在变化多端的职场生活中，工作富有压力，事务繁多，人际关系复杂，易造成工作中的焦虑与压力生长，并且可能导致抑郁症等精神疾病的产生。

　　下面是一些在职场中导致抑郁症的类型。

　　职场失语症是指因为工作压力过大或其他原因，如沟通技巧较差、生活圈子狭窄而引起的与倾诉能力严重缺失有关的各种相关症状，因为其多发在都市白领中，因此也称为职场“失语症”。

　　字面上的意思是丧失语言能力，但是在职场中并不仅限于此，最主要表现为，在工作中已经失去了发表个人意见和观点的权利，无法和同事以及上司进行正常的工作交流和沟通，和自己所在的团体缺乏应有的正常沟通，被日渐边缘化，成为职场边缘人。

　　股票焦虑症是指面对不断缩水的股市资金，不少股民出现恐惧、失眠、烦躁、抑郁等症状，从表象上看股票焦虑症形成的过程可分为兴奋、狂热、贪婪、恐惧、担忧及积虑这几个环节。在股票市场上，不难看到茶饭不思、不休不眠、面无血色、精神颓废的股民，这些都是容易或者已患上抑郁症的高危人群。

　　3、归因风格

归因风格当中归因对成就动机的影响是通过改变期望和情绪情感来实现的。乐观的情绪有助于维持和激发进取的动机，使人乐于付出更多的努力。而悲观消极的情绪则会削弱随后的成就动机，预期未来失败则会引起放弃的行为。成就动机的强弱决定了个人将在从事的工作和职业活动上付出多大的努力。

　　4、职业应激

　　职业应激也称工作压力，由工作或与工作直接有关的因素所造成的应激。例如，工作负担过重、变换生产岗位、时间压力、工作责任过大或改变、工作时间不规律、倒班、工作速度由机器确定、上班过远等。有研究表明，这些因素是工作人员日常生活中最主要的应激。

　　压力不但对身体健康有重大的影响，对个人心理健康的作用也很明显。当人们承受较大的工作压力时，会很容易受周围环境中其他人和事物的伤害，自己实在无力应付这种不利环境时，就很容易出现厌世情绪，甚至产生轻生的念头。

　　职场的压力不可避免。所以，精神健康是需要自我调节，这样才可预防抑郁症的情绪，缓解精神压力。对职场中忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，其中心理治疗是最重要的。

　　以下是一些缓解的方法。

　　1、自我强化

　　自我强化是指个人依据强化原理安排自己的活动或生活，每达到一个目标即给予自己一点物质的或精神的奖励，直到最终目标完成，自我强化时人们倾向于做出自我满意的行为，拒绝那些个人厌恶的东西。

　　2、森田疗法

　　森田疗法是森田正马博士于1920年左右创立的。他把现在认为的神经症分成神经质和癔症。神经质是自我内省、理智、疑病；癔症是情感过敏、外向、自我中心。治疗的着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。

　　3、艺术治疗

　　艺术治疗又称艺术心理治疗，是一种心理治疗的介入方法，主要横跨艺术和心理两大领域。在艺术治疗的关系中。个案透过艺术媒材使心象得以视觉艺术的方式呈现，能通过创作释放不安的情绪，澄清旧有经验，将意念具体化，传达心理需求。

　　马斯洛的需要层次理论也指出，除了人的基本需要之外，人们也存在审美的需要。而艺术则能从审美的角度来满足人们的需要，来丰富人们的现实生活。。艺术治疗给人们提供了一个支持性的心理治疗空间，让情绪有一个安全的抒发渠道。

　　调适性心理咨询是指系统的心理咨询或治疗，使心理异常的人宣泄消极情绪，以缓解心理压力；改变在认知上的错误观念，确立正确的、合理的思考方向和方法，进行自我调控；重新建立包括和谐的人际关系在内的良好社会适应性行为，尽快摆脱心理异常的纠缠而保持心理健康，因而这类心理咨询具有矫治功能。

发展性心理咨询是指根据个体身心发展的一般规律和特点，帮助不同年龄阶段的个体尽可能圆满地完成各自的心理发展课题，妥善地解决心理矛盾，更好地认识自己和社会，开发潜能，促进个性的发展和人格的完善。同时警惕自己在成长发展过程中可能会出现的心理异常表现，防患于未然。

　　健康信念模式是指个体为维持或促进健康，达到自我满足、自我实现而采取的行为与信念防护，健康信念模式以心理学为基础，由需要动机理论、认知理论和价值期望理论综合而成，并在预防医学领域中得到应用和发展。健康信念模式遵循认知理论原则，强调个体的主现心理过程，即期望、思维、推理、信念等对行为的主导作用。因此，健康信念形成是人们接受劝导、改变不良行为、采纳健康行为的关键。