- 文／格总
1
很多年前，我还是一个毛头小伙，一路奋斗过来，对自己特别苛刻。
大概风格就是，可以原谅别人，但对自己有要求，不能放过自己。
“不放过自己”，这固然成全了我的上进心，也让我总在焦虑纠结，一点点小差错，就能让我心情糟糕得饭都吃不下，觉也睡不好。
后来，和一位很尊重的长辈吃饭，他也是我的客户。
跟他聊起我的状况。
他轻轻摇摇头，说，小兄弟，有一天你才会搞懂，这样的状态走不远，想要走远，是连自己都放过才行。
我瞪大眼睛看着他满脸皱纹，和总是若有深意的眼睛，忽然明白了为什么和他在一起，永远都有一种说不出来的心安。
因为他从来不生气。
哪怕他是我客户，认识这么久，也没见过他发一次火。
他说的话，我一直在琢磨，可能是阅历不够始终没搞明白。
直到有一天，读到王小波说的那句：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。我才感觉像是被开了天眼，全都明白了：
人之所以生气，并不是因为别人对我们怎样怎样，而是因为我们无法改变对方。
甚至有的时候，我们连自己都无法改变。
所以，只有“连自己都放过”，对自己都不再强求，你才会真的不生气，真正学会掌握自己的心情。
也真正变得成熟。
2
生活中，被别人惹生气可就太常见了，被领导批评，父母管太多，跟老公老婆拌嘴，还有孩子作业、朋友交恶、邻居打扰……
有时候，连自己都会生自己的气。
有一件糗事，我现在想起来，只剩下可笑了。
呆了快一周，仪表盘里油灯亮起，提示该加油了，我也真是中了邪，心想还是过两天走的时候再加吧，还人家车的时候油箱满满的，多好。
那天办完事回来，发现剩余油量显示只够开10公里，没办法，只好导航最近的加油站，我一路上开得心惊胆颤，连空调都不敢开，车灯也不敢打。
即使这样，离加油站还剩一两公里时，汽车居然熄火，趴窝不动了。
把车推到路边，一辆辆车在身边嗖嗖开过，耳边寒风刮得呼呼响，我看着手机导航上已经就在眼前的加油站，心里一股火气直窜上来，在胸口来回碰撞。
我算是明白，有的人生自己的气，为什么会气到扇自己耳光，因为我当时就是这么想的！
半个小时后，拦下一辆出租车。
好心的师傅取出随车的软管，熟练地把自家的油吸出来，充进我的油箱，这才支撑我勉勉强强开完到加油站的最后一节路。
3
这样的经历当然不多，要不我也不会记得这么清楚，现在想起来，那种生气到实在想找个人打一顿，甚至干脆给自己耳光的感觉，太糟太糟了。
有一个理论，不知道你听说过没有，据说是美国某个大学一个博士提出的，说人这辈子吃的东西数量有限，大约50吨，谁先吃完谁先走！
这个说法有点吓人，我有一个医生朋友跟着瞎起哄，说生气也是啊，一个人这辈子生气的次数也是一定的，生气次数到了，人也差不多该走了。
这当然是不折不扣的瞎说。
但是，我也不得不承认，无论谁的原因，生气伤害的还是自己，生气会引发各类疾病甚至猝死，无论中医西医，这都是常识了。
即使你不在乎心情，你的身体、你的生命总该在乎吧。
也许别人会为过错承担责任，但生气的那个，才最倒霉啊。
从这个角度讲，我也觉得，确实应该“放过自己”才行。
至于现在，我扪心自问，已经很少有什么事让我生气，我也很久很久没有生过气了，最多就是因为各种原因，焦虑一点而已。
一方面，当然是我想通了“放过自己”这个道理；
另一方面，我也有几个很实用的操作技巧，你可以试试看。
4
生气的时候，光想是想不通的，必须要做一点别的事分散注意力，等气消了，再来思考。
我的第一个技巧是：让自己运动起来。
不建议你选择看书或者散步，这一类低强度的活动，我试过，看书散步的时候，还是满脑子都是生气的事，搞不好气得把书撕了就太亏了。
你去踢踢球，打打羽毛球，或者跳舞……总之是不得不“分心应付”的运动。
运动之后，不光情绪已经恢复正常，多巴胺分泌还能带来快乐。
亲测有效，强烈推荐。
第二个方法，是离开生气的地点，换个环境。
这个其实是当你没有条件运动时的折中方案，比如逛逛街，甚至小区里听着音乐散散步，也行。
就是不能让自己闲着，闲着就会瞎想，越想越来气。
第三个技巧呢，当然是找个人倾诉，说白了就是吐槽，抱怨。
不过这种事，你一定考虑到你和对方的关系，以及对方的个性。
比如，如果你爹妈都是暴脾气，你跟你老公或者老婆吵架的事，最好就不要着急告诉他们，不然事情会失控。
找个信得过的朋友才是上策。
而且，吐槽也不能太多，太频繁，谁都有一肚子苦水要倒，你把人家当垃圾桶，久而久之，连朋友都没法做。
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当然了，有些时候确实有“忍无可忍”的时候，不行了受不了了，这个气必要要发出来。
我的建议是，那你也不要憋着了，要生气就生气吧，该骂骂，该吵吵。
适度的发泄有益于身心健康，但无休无止的生闷气、抱怨、怨念，只能让自己沉浸在负面情绪里，走不出来。
最后，我还有一个小小的提醒：
生气的时候，别做决定。
真的，我每次生气时做的决定，没有一次，不是事后再来后悔的，你想想你自己，是不是也这样？
而我强忍着，没有做的那些决定，几乎每一次，都让我后来感到庆幸。
人的成熟啊，肯定是要交学费的，生气这个事，也算是其中一种“学费”吧。
但有的人一辈子都在交学费，甚至搭上性命，有的人呢，就像我那位客户，人家交点学费学到该学到的，就再也不犯傻了。
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