前天和我们公司一位经理交流，他总结他团队下属其实都是很好的人，也想把工作做好，但在遇到一些工作上的困难时，比如KPI完不成时，总是给自己找借口，觉得如果能直接面对问题，再坚持一下，很多问题都能解决。他自己也反省，现在做了管理，检查到别人的工作状况，才发现自己有时也是有找借口的毛病。

找借口其实是绝大多数人遇到困难想放弃，或者害怕惩罚时的直觉反应。但我们都要意识到一个习惯找借口的人，会在生活的多个方面都去寻找借口，将很容易一事无成。无论是人际、事业、知识还是财富，都不尽如人意。如果用借口填满你的生活，就会束缚你的进步。

而且当你开始寻找借口时，你的意志力开始变弱了，并且这种变弱，远比你增强意志力的速度要快得多。在你寻找借口或理由的过程中，你的潜意识在帮助你逃避。逃避即将要付出的各种辛苦和遇到的困难，让你可以更“轻松”地抛弃计划，终止行动。

菲尔图在《意志力是训练出来的》 中提供过三个练习远离借口的建议可以借鉴：

1. “这是我的问题”

习惯于找借口为自己开脱的人，在潜意识中是害怕自己“背负罪名”而被惩罚。

如果你想戒除借口，那么你必须要有勇气去接受自己的问题，承认自己的错误。例如下一回，当你因为自己的惰性而没有兑现给别人的承诺时，请你主动去说“这是我的问题”“对不起，这是我的错”等等。

这样做有两个好处：首先，本来对你失望的对方，会因为你主动认错而在心里适当原谅你，有利于人际关系的维护；其次，当你下回惰性发作的时候，想一想那种低头认错的尴尬吧，你就会有所克制，有利于意志力的培养。

2. 停止使用“但是”

太多五花八门的借口，都有一个相似的特点：前半句在陈述事实，后半句在交代借口，中间用“但是”链接，听着那么的自然。“我计划昨天就写完那一部分，但是，我实在太累了”“我本来今天能做完这个计划书的，但是我没找到XX资料”“我想过这两天给你打电话的，但是，一忙起来我就忘了”……你需要努力让自己停止使用“但是”这个词，而一旦你忘记了这条原则，让“但是”脱口而出的话，那么请在后面用“这是我的问题”这样的话来修正自己吧。“我计划昨天就写那一部分，但是，我没有做到，这是我的问题。”

3. “加倍偿还”

“加倍偿还”非常简单，但很奏效。例如，按照计划，你今天应该长跑半小时，但是你没有去，不仅如此，当别人问起你为什么没有去的时候，你不小心使用了借口。没有关系，你只需要强迫自己明天跑上一小时，“加倍偿还”给自己就可以。在工作中，可以“加倍偿还”你的工作，把第二天排得满满当当；在学习中，你也可以“加倍偿还”你的学习计划，让第二天的学习量加倍。如果是管理他人的借口行为，比如发现下属没有完成任务，第二天就要及时让他加倍完成。这种加倍偿还一定要有时效性，而不能拖延到让人感受找了借口后没有了惩罚性后果。

总之，你都可以通过这种方式来帮助你和你身边在意的人逐渐脱离借口。想象一下，当你发生了改变，不再寻找任何为自己开脱的借口后，你的生活会怎样？你的意志力会逐步提高起来，做起事来比以前更持久、更有耐心，最重要的是，没有借口的人才是真正能成事的人。

前天和我们公司一位经理交流，他总结他团队下属其实都是很好的人，也想把工作做好，但在遇到一些工作上的困难时，比如KPI完不成时，总是给自己找借口，觉得如果能直接面对问题，再坚持一下，很多问题都能解决。他自己也反省，现在做了管理，检查到别人的工作状况，才发现自己有时也是有找借口的毛病。

找借口其实是绝大多数人遇到困难想放弃，或者害怕惩罚时的直觉反应。但我们都要意识到一个习惯找借口的人，会在生活的多个方面都去寻找借口，将很容易一事无成。无论是人际、事业、知识还是财富，都不尽如人意。如果用借口填满你的生活，就会束缚你的进步。

而且当你开始寻找借口时，你的意志力开始变弱了，并且这种变弱，远比你增强意志力的速度要快得多。在你寻找借口或理由的过程中，你的潜意识在帮助你逃避。逃避即将要付出的各种辛苦和遇到的困难，让你可以更“轻松”地抛弃计划，终止行动。

菲尔图在《意志力是训练出来的》 中提供过三个练习远离借口的建议可以借鉴：

1. “这是我的问题”

习惯于找借口为自己开脱的人，在潜意识中是害怕自己“背负罪名”而被惩罚。

如果你想戒除借口，那么你必须要有勇气去接受自己的问题，承认自己的错误。例如下一回，当你因为自己的惰性而没有兑现给别人的承诺时，请你主动去说“这是我的问题”“对不起，这是我的错”等等。

这样做有两个好处：首先，本来对你失望的对方，会因为你主动认错而在心里适当原谅你，有利于人际关系的维护；其次，当你下回惰性发作的时候，想一想那种低头认错的尴尬吧，你就会有所克制，有利于意志力的培养。

2. 停止使用“但是”

太多五花八门的借口，都有一个相似的特点：前半句在陈述事实，后半句在交代借口，中间用“但是”链接，听着那么的自然。“我计划昨天就写完那一部分，但是，我实在太累了”“我本来今天能做完这个计划书的，但是我没找到XX资料”“我想过这两天给你打电话的，但是，一忙起来我就忘了”……你需要努力让自己停止使用“但是”这个词，而一旦你忘记了这条原则，让“但是”脱口而出的话，那么请在后面用“这是我的问题”这样的话来修正自己吧。“我计划昨天就写那一部分，但是，我没有做到，这是我的问题。”

3. “加倍偿还”

“加倍偿还”非常简单，但很奏效。例如，按照计划，你今天应该长跑半小时，但是你没有去，不仅如此，当别人问起你为什么没有去的时候，你不小心使用了借口。没有关系，你只需要强迫自己明天跑上一小时，“加倍偿还”给自己就可以。在工作中，可以“加倍偿还”你的工作，把第二天排得满满当当；在学习中，你也可以“加倍偿还”你的学习计划，让第二天的学习量加倍。如果是管理他人的借口行为，比如发现下属没有完成任务，第二天就要及时让他加倍完成。这种加倍偿还一定要有时效性，而不能拖延到让人感受找了借口后没有了惩罚性后果。

总之，你都可以通过这种方式来帮助你和你身边在意的人逐渐脱离借口。想象一下，当你发生了改变，不再寻找任何为自己开脱的借口后，你的生活会怎样？你的意志力会逐步提高起来，做起事来比以前更持久、更有耐心，最重要的是，没有借口的人才是真正能成事的人。