导语：世界是变化的，总是会遇到危机，2023年，养成这5个好习惯，提高抗风险能力。
作者：张丽俊 Cherry
来源：张丽俊（ID：zhanglijunCherry）
目前，多地已度过第一波疫情高峰。2023年，疫情正在慢慢结束。
这一场持续3年的疫情，教会了我们，不管什么时候，自己都是生活的第一责任人。
疫情虽然过去了，这个世界是变化的，很可能未来还会面对新的风险。
2023年，一定要养成这5个好习惯。
01、运动，强身健体
健康的身体永远是第一位的。
身体垮了，就什么都没有了。身体健康，你才有机会去创造“1”后面的无数个“0”，去实现自己的人生价值。
所以一定要养成运动的习惯，运动可以让人的血液循环更好，让免疫细胞增加，对提高免疫力很有帮助。
因此，你要分配出一定的时间，保持适度的锻炼。
拿我自己来说，每个周只要有时间，我都会出去跑步和爬山，就是为了训练体力，有一个好的身体。
但要注意，“阳康”之后有一段时间的恢复期，要多休息，不宜剧烈运动。
运动太激烈，反而会对身体造成伤害。
02、学习，提升认知
学习也很重要。
我们可能以解决问题的态度来学习，比如读一些针对问题的工具书，会带来即时性的效果和收益。
但这样，还不够。
网上有一句话我很认同：人的核心竞争力，超过一半都来自重要不紧急的事。
在可能的情况下，不要太过于功利性，我们可以根据的热爱和偏好，读一些感兴趣的书，学习你感兴趣的技能，让自己保持精神愉悦。
的确，虽然在短时间来看，做一些重要不紧急的事，未必能产生即时的价值。
但持续积累，就可以刷新你的认知，丰富你的技能，在某一个时刻，对你产生重大影响。
乔布斯在在大学期间学习书法，这件事当时看似毫无意义，但数十年后，却在苹果产品的设计理念中起到至关重要的作用。
所以还是要对外界保持好奇心，养成学习的习惯，持续性思考，遵循自己的好奇和直觉前行，某一刻，就可能以点成线。
03、储蓄，反脆弱力
之前很多人不太注重储蓄，也受到过消费主义影响，花费大量的金钱和精力用在研究和购买一些非必需品上。
但很多时候，消费带来的幸福感是边际递减的，随着阈值越来越高，反而让你不快乐。
而且3年疫情，也让我们意识到，储蓄是对抗生活的底气。
那么如何储蓄？储蓄并不是说把钱全部存起来。
经济学上有一种做法，叫做哑铃策略。
将少量的资源投入到极端的地方（也就是哑铃两头）。在不确定性中，你可能会得到超额回报。即便损失了，也不会伤筋动骨。
但更重要的，是把绝大部分资源放在保守的地方（也就是哑铃中间的横杆），保证自己不会被摧毁。
外部环境永远都是变化的，养成储蓄的习惯，手中有粮，心中不慌，这也是在增强自己的反脆弱力。
04、做减法，管理精力
我之前写过一篇文章，比管理时间更重要的，是管理精力。
每一个人的精力都是有限的，不要被无端的事情消耗，将精力分散了。
在生活中，要习惯性做减法。
比如，整理房间。
整洁的居家环境，能够提高专注力、处理信息的能力，并且提高工作效率。
而杂乱的场所，更容易使人焦虑，影响心情和专注力，还会让人思维混乱、效率低下。
事实上，一个整洁明亮的环境也会反过来给你好的心情和活跃的思维。
整理房间，其实也是在精简自己的生活，我每次整理房间，都会清除掉对于人生无意义的一些东西，给自己做减法。
在工作上，也要习惯性做减法。
如果一个人想要得越多，就越容易失去目标。
乔布斯一生信仰少即是多，曾经砍掉苹果公司70%的项目，后来又砍了90%没有特色的产品，他说“专注和简单是我的秘诀之一”。
所以核心是要找到一两个目标，对少数的事情保持狂热的专注，将资源集中在一两个点，更容易取得成就。
做减法，你放下了欲望和杂念，你会发现更轻松和通透，情绪也会更稳定。
05、睡眠，休息充电
2023年，一定要管理好自己的睡眠。
网上有一句段子：熬夜伤身体，健身强身健体，又熬夜又健身，就是一具强壮的遗体。
过去，我相信很多朋友都有熬夜的习惯。
如果你总是在熬夜，或者长期睡眠不足，会很影响到你的精神状态，让生活质量、工作效率大打折扣。熬夜，其实是在透支你的未来。
所以，要尽量早睡早起，作息规律。
休息好，让身体储能，以更好的状态面对接下来的生活和工作，会更有效率和效果。
最后我想说，你怎么过每一天，就会怎么过一生。
本人表示，除了第一条没时间去做之外，其他四点都已经做到了
2023-02-03 15:28 · 浙江