《练习的心态》是一本薄薄的书，很好读完，书的副标题是：如何培养耐心、专注和自律，我以为是一本讲方法论的书，但其实作者的重点是讲心态。作者托马斯 M▪斯特纳是一位优秀的钢琴技师，为苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护音乐会的大钢琴，所以，他并不是以专业学者的身份来写这本书，而是从个人的经历中做的总结。
为什么我们要有练习的心态？
那要看我们日常生活中的常见心态是什么？从学校教育开始，我们就习惯了关注结果，分数、等级，是唯一的标准，进入社会更是这样，各种广告信息都在提醒我们，hi看，这才是成功的楷模，幸福的模样，所以我们无法耐心地享受过程，时刻拿理想的结果和当下的自己进行比较和评价。因此大多时候，焦虑、痛苦、失落的情绪并非来自他人的指责，而是我们固有的思维习惯造成。
作者提倡我们转念，想象一朵花，从种子到发芽、开花、凋谢、结果，到底什么时刻是完美的呢？其实没有哪一个时刻是完美的，或者说，每一个时刻都是完美的，人生的经历也是如此，并不存在某一个完美的结果或者目的地，如果我们能把关注点从结果转移到当下的过程之中，知道每一刻的练习都是在成为更好的自己，就可以获得耐心、平静、专注和自律，成为迸发精力的主宰者。
当然作者也不是生来就具有练习的心态，小的时候，他学过钢琴，后来因为练琴的枯燥放弃了，除此之外也做过很多三分钟热度的事情，直到十八九岁开始，他决心学习爵士乐即兴创作，并为自己列出了未来五年的学习计划清单，包括能够流畅地弹奏某些难以弹好的音符、在许多观众面前演奏等。这样过了几年，在某个夜晚，他感到非常压抑，觉得不论自己多么勤奋，都从来没有取得多大的进步，他无心练习，便开始整理乐谱，忽然，一张折皱了的纸条从乐谱中掉落下来，正是19岁那年列举的清单，他坐下来认真阅读，感到惊讶，因为，他发现自己在不到3年的时间里，已经做到了清单上的所有内容，事实上，他的音乐造诣已经超出了自己19岁时的想象，只是自己没有感到什么不同，也并没有为自己高兴而已。
这一刻，他意识到，自己的视角和参照标准会随着经历的改变而改变，音乐上的卓越并没有一个固定的水平线，让我们到达之后就感到自己终于达到了，不需要再提高了，实际上，这是一场永无止境的学习。他不再苦苦挣扎地朝着想象中的音乐高峰去攀登，而是用心感受创作音乐时那种每时每刻的成长和愉悦，他对自己产生了无限的耐心。
我们无法要求每个人都能有这样顿悟的经历，或者说，你明白这个道理，还是很难转换到练习的心态，该怎么办？
作者也总结了一些方法，比如4S和DOC。
4S方法是四个英文单词的缩写：简化（simplify）、细分（small）、缩短（Short）、放慢（slow），要培养练习的心态，关键是让自己的思绪停留在过程之中，一个宏大的目标或者一个繁杂的任务总是让人望而却步或心神不宁，所以不妨在一开始，就将目标简化、细分，在具体执行它的时候还可以缩短时间，比如你想彻底打扫家里的厨房很久了，但一想到工程浩大就无法行动，那不妨设置一个30分钟的劳动时间，干完30分钟就停下走人，下一次有空再干30分钟，大工程不知不觉就完成了。放慢是一种更高级的内心修炼，当你慢慢地洗碗、擦桌子、整理橱柜，你能细致地观察到自己的动作和物品接触的感觉，一只油腻的碗因为手的滑动和水的冲刷而逐渐光洁，体会到这种细腻的变化，就会让人安静、平和下来。
作者说他有一次要完成一项艰巨的调琴任务，一般耗时在14-16个小时，想到就很头疼，为了缓解烦躁的情绪，那天，他故意让自己放慢动作，一件一件地拿出工具，耐心体会每个调音过程，结果，做完整个工作才发现，竟然比以往少用了几个小时，而这个工作是他反复做过很多年的。
DOC方法也是英文单词的缩写：做（do）、观察（observe）、纠正（correct）。当我们感到挫败或者失去耐心的时候不妨试一试这样的心法，就像一名专业的射箭运动员在练习那样，他们拉弓、放箭、观察结果，然后在下一次射箭的时候进行纠正，整个过程之中没有任何情绪，没有主观判断，也没有额外的压力。我试着用这样的方法来写这篇文章，你知道，写作也是让人有压力而特别容易拖延的事情，我告诉自己，不要去想写这篇文章有多大的价值，写的好不好，有没有人看，先写，一口气写完，然后再回头看，去修改。我希望提高自己写作的能力，就得一次次地这样去做，过多的思考、担心只会耗费心力，什么都没有改变。
正如那句话所说，这个世上没有失败，只有观察总结出的经验，指导我们下一次的努力。
若干年前，我在工作之余学过一点钢琴、一点素描，没有坚持，但我内心并没有挫败，最近因为怀孕，休息的时间比较多，我又开始学尤克里里和水彩画，有天出门上课，老妈坐在沙发上打着毛衣说：“嗯，去打发打发时间也好。”我知道她的意思：反正你又是一时兴起闹着玩呗。
的确，我是在玩，没有想成名成家，但我不是为了打发时间，而是真的喜欢，喜欢在弹琴和画画时专注其中的感觉，喜欢手指拨动琴弦发出的声音，喜欢水彩在水的作用下晕染的氛围。
我可能还会停下，但有一天我又会继续，人生就是漫长的练习，我不着急。
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