如何解决现实性焦虑?

前言:赵云阳,笔名赵浚哲,两层意思:一是学习、做事要有深度,不要浮在表面。二是学哲学,用哲学,保持独立思考,抓住事本质,让自己游刃有余。今后,大家称呼我“赵云阳”、“赵浚哲”都可以。
  • 作者:赵浚哲

一、什么是现实性焦虑

现实性焦虑是人在生存、解决问题过程中的基本情绪反应。比如,知识信息泛滥,有的人不知道应该学习什么内容,由此产生“知识焦虑症”;人工智能时代,有的人不知道何去何从,由此产生“前途焦虑症”;有的人面对工作中的问题,不知道如何解决,由此产生“能力焦虑症”;等等。

二、现实性焦虑产生的原因

内因是事物发展的根据,外因是事物发展的外部条件,不管外因的作用有多大,都必须通过内因起作用。从外因来看,现实性焦虑产生的主要原因有:压力太大,如生活、工作、学习压力大等;外部事件刺激,如工作失意、生意失败、遭遇意外等。从内因来看,主要原因是对事物没有正确的认知,对未来感到恐惧。困扰你的不是事物的本身,而是你对事物的看法。

三、长期现实性焦虑的危害

1、失眠。长期焦虑,没有好的睡眠质量,整天没精神。

2、增加心脏的负担。据相关资料统计,长期焦虑的人中,大约有25%患上了心脏病,死亡率比正常人高23%。

3、增加发病率。人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,产生诱发性疾病,如癌症等。

四、产生现实性焦虑的主要思维方式

1、完美主义:做什么事情都追求完美,对自己的期望很高。一旦事情存在缺陷,很容易垂头丧气。

2、感性思维:凭感觉判断事情,没有理性思考,没有论证思维。感觉是真的,就相信是真的,感觉是假的,就相信是假的。

3、黑白思维:看待一件事情,要么对,要么错,看不到事情的复杂性、多面性,不善于从中间地带走出去

4、消极思维:总是把事情想象的很糟糕。总是抱怨自己运气不好。总是责怪别人,不从自己身上找原因。

五、解决现实性焦虑的方法论

1、学点哲学,提高自己的认知,从多角度、多层次看问题,从整体到局部,从局部到整体。哲学是认识论,使你洞察事的本质,给自己找到正当的理由。很多人都是感性的,尤其要学点逻辑学

2、竭尽全力做好当下的工作,从工作中找到乐趣。随着时间的推移,你会发现,很多焦虑完全是没有必要的。

3、从问题产生的原因入手,针对自己的实际状况,找到解决问题的方法,并予以实施。比如,有“知识焦虑症”的人,就应该学习知识管理相关内容,搞明白学习方向、学习内容、学习方法等,并一步一步去实施,每天一小步,人生一大步。

4、远离令你焦虑的圈子,融入一个积极、健康的圈子,多交有思想、有智慧的好朋友,培养自己积极向上、奋斗、不服输的精神。

5、找个好的引路人。很多时候,你的焦虑,引路人的一句话,就会让你豁然开朗,迎刃而解。你应该感谢给你指路的人,他是你的贵人。

6、多锻炼,养成一个良好的运动习惯。跑步、爬山、游泳等等。

你有现实性焦虑吗?你是如何解决的呢?欢迎留言和大家分享。

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作者:赵云阳,中小企业战略管理顾问,资深管理顾问,笔名浚哲。公众号:云阳谈管理(ID:yunyang0818)