• 文/七芊

2017年，我经历了史无前例的焦虑。焦虑来源于什么？

1 任性辞职，失去了大平台的身份和庇护。
2 创业做的事情刚起步，又没有足够的经济基础和人脉支撑，单枪匹马非常闭塞。
3 书籍签售，没有具体思量好做事的指标和目的。以至于我们没有后续的承接。

焦虑就像一种燃烧的火焰，在你的每一个细胞和毛孔里爆发。做一件事的时候总有无数件事在烧灼着你。任何道理，所有理论都听不进去。那样的空虚，恐惧把我变得非常悲观。

再也无法像在大公司里那样做老好人，做脾气温柔的好同事，好上司了。说话开始非常直接，对他人变得没有耐心，对人的目的性非常强，不再想要做任何没有结果的事情。整个人非常焦躁且急切。

那个阶段，在高压的情况下，我能做的就是逃避。
我开始吃夜宵，开始刷微博看段子。
不到半年时间，从100斤胖到了130斤。

我去全国签售的时候，正是我最胖的时候。我去上节目的时候也同样是我最丑的时候。

读者们因为我的不自律和外部传达出来的形象，而对我心存质疑。每当我去洽谈合作的时候，总有人对我说这样的话，类似于你要更美，这样能够获得更多的认可。

到后来我无法正确地向任何人求助，因为孤独，不知所措，让我张不开嘴，沉不下心，久而久之，也就不想去求助了。从焦虑里自己摸索方法，一点一点靠自己解决问题。

是的，焦虑，压力，把我变成了另一个人。但是即便如此，我还是顶住了压力一点一点把书籍卖到了畅销书排行榜前三位，大学就业指导中心直销三十万册，一点一点和合伙人把品牌公司的业务做到盈利超百万，一点一点去改变悲观，改变思维的方式。

这绝不是我人生之中的第一次绝境。同样的绝望和不知所措是毕业面试一百家公司的时候。是转型跳槽时被无数公司拒绝的时候。是独立负责大型传播项目从0做起的时候。

这些时刻的焦虑，都是独自度过。

这些压力和焦虑相信放在很多人身上都是会衍生成抑郁症，但是没有一次，我不是安然度过，而且变得更加懂得如何处理问题。

我偏爱在绝境里的感觉。因为只有在困难的，绝望的，压力大的事情里人才能够改变性格里那些不好的思维和弱点。

因为偏爱把自己放在绝境里，所以，我从不考虑天时地利人和，天不时的时候选择创业做公司，地不利的时候选择搭建团队，人不和的时候单枪匹马。想做什么从不会等待，立刻就去做。哪怕这样会让自己陷入焦灼，面临更大的压力

我总认为，二十几岁的粗鲁和鲁莽能换来睿智和从容，好过人过中年之后的压抑和笨拙。

今天的文章，我想为大家分享几个对抗压力的好办法：

第一：沉浸其中，体会恐惧，孤独，痛苦的最大化结果。

如果想抗压的第一步就是沉浸其中，观察自己的恐惧，痛苦从何而来。

我曾经因为不知道如何解决问题，焦虑骤胖30斤。 曾经因为不知道如何正确说服别人支持自己想做的事情，自我封闭三年。

这个过程里，观察恐惧，孤独，痛苦从何而来，以及发展到最强大的时候是什么样子。 到最后我发现，其实不过如此啊，再焦虑也不过是胖了三十斤，再自我封闭也还是可以预期完成目标。只不过过程里遭受的质疑更多而已。 看到事情发展的结果，才能够从源头处突破恐惧。沉浸在压力和痛苦之中观察它的最终结果，会发现最坏的时候也不过如此，只要不自我可怜，都是可以克服和解决的。

越是恐惧的事情才越要去做这个思维习惯，其实我从小就有了，小的时候怕狗，所以我养了一只狗。因为怕水，所以学习游泳。我喜欢突破恐惧，看到物极则必反的过程。

想来我真的很变态，连痛苦都必须痛苦到极致看一看自己的反应。

第二：换人。

需要解压的时候不能有否定你的人在身边，压力很大的时候周围的人都说你错了，那就容易崩溃了。

所以这时候，遇到否定你的人要换人，赶紧把这些人清理出去，要和不同的人交流，要找到最认可你的人成为好朋友，组成圈子，获取自信和支持。不觉得自己错了是抗压最好的心态前提。

第三：持续做一件事情。

量变一定引发质变。持续做一件事一定有结果，所以坚持练一项技能就可以了。

我的话坚持在做的就是公关传播这项技能，辅助就是在写作，已经坚持了很多年了。 这件事让我学到了很多，见到了很多人，给了我很多的机会。

第四：完成阶段的目标。

只要能按时完成阶段的目标，人的自信是止不住的，这时候，压力才真的是动力。

很多时候，我的目标都是到这一年就必须完成这件事，没有万一，不可能完不成。而且目前从来没有失败过。

因为你想到如果完不成就要陷入到自我怀疑自我否定的痛苦之中，敬畏结果就会拼命做。

第五：游泳。

最解压的运动。因为心里有一点杂念就沉底了。我偏爱游泳，因为这是我觉得最能够集中注意力的运动。

过去同一位朋友聊天，他问我是否觉得自己是个聪明的人。

我觉得自己并不是聪明的人。聪明的人必须具备一点：就是足够的自信和自恋。

这点我还做不到，因为很多东西，我还不够了解因果关系，逻辑顺序，还会产生恐惧。

可能相比之下，我的优势就是：惊人的专一和耐力。 可以为了一件事坚持十年，二十年甚至是更长时间。无论是对待目标还是对待感情都是如此。

很多年前我曾经写过一篇文章，讲自己为什么叫七芊。

当时写道一句话：七年为限，世事变迁，立碑为冢，草木繁茂。

意思就是说，人身上的细胞七年就会全部更新，希望七年之后，自己能抛弃那些不好的东西变成另一个自己，变成更好的人。

我相信只有难做的事情才能助力。

• 文/七芊

2017年，我经历了史无前例的焦虑。焦虑来源于什么？

1 任性辞职，失去了大平台的身份和庇护。
2 创业做的事情刚起步，又没有足够的经济基础和人脉支撑，单枪匹马非常闭塞。
3 书籍签售，没有具体思量好做事的指标和目的。以至于我们没有后续的承接。

焦虑就像一种燃烧的火焰，在你的每一个细胞和毛孔里爆发。做一件事的时候总有无数件事在烧灼着你。任何道理，所有理论都听不进去。那样的空虚，恐惧把我变得非常悲观。

再也无法像在大公司里那样做老好人，做脾气温柔的好同事，好上司了。说话开始非常直接，对他人变得没有耐心，对人的目的性非常强，不再想要做任何没有结果的事情。整个人非常焦躁且急切。

那个阶段，在高压的情况下，我能做的就是逃避。
我开始吃夜宵，开始刷微博看段子。
不到半年时间，从100斤胖到了130斤。

我去全国签售的时候，正是我最胖的时候。我去上节目的时候也同样是我最丑的时候。

读者们因为我的不自律和外部传达出来的形象，而对我心存质疑。每当我去洽谈合作的时候，总有人对我说这样的话，类似于你要更美，这样能够获得更多的认可。

到后来我无法正确地向任何人求助，因为孤独，不知所措，让我张不开嘴，沉不下心，久而久之，也就不想去求助了。从焦虑里自己摸索方法，一点一点靠自己解决问题。

是的，焦虑，压力，把我变成了另一个人。但是即便如此，我还是顶住了压力一点一点把书籍卖到了畅销书排行榜前三位，大学就业指导中心直销三十万册，一点一点和合伙人把品牌公司的业务做到盈利超百万，一点一点去改变悲观，改变思维的方式。

这绝不是我人生之中的第一次绝境。同样的绝望和不知所措是毕业面试一百家公司的时候。是转型跳槽时被无数公司拒绝的时候。是独立负责大型传播项目从0做起的时候。

这些时刻的焦虑，都是独自度过。

这些压力和焦虑相信放在很多人身上都是会衍生成抑郁症，但是没有一次，我不是安然度过，而且变得更加懂得如何处理问题。

我偏爱在绝境里的感觉。因为只有在困难的，绝望的，压力大的事情里人才能够改变性格里那些不好的思维和弱点。

因为偏爱把自己放在绝境里，所以，我从不考虑天时地利人和，天不时的时候选择创业做公司，地不利的时候选择搭建团队，人不和的时候单枪匹马。想做什么从不会等待，立刻就去做。哪怕这样会让自己陷入焦灼，面临更大的压力

我总认为，二十几岁的粗鲁和鲁莽能换来睿智和从容，好过人过中年之后的压抑和笨拙。

今天的文章，我想为大家分享几个对抗压力的好办法：

第一：沉浸其中，体会恐惧，孤独，痛苦的最大化结果。

如果想抗压的第一步就是沉浸其中，观察自己的恐惧，痛苦从何而来。

我曾经因为不知道如何解决问题，焦虑骤胖30斤。 曾经因为不知道如何正确说服别人支持自己想做的事情，自我封闭三年。

这个过程里，观察恐惧，孤独，痛苦从何而来，以及发展到最强大的时候是什么样子。 到最后我发现，其实不过如此啊，再焦虑也不过是胖了三十斤，再自我封闭也还是可以预期完成目标。只不过过程里遭受的质疑更多而已。 看到事情发展的结果，才能够从源头处突破恐惧。沉浸在压力和痛苦之中观察它的最终结果，会发现最坏的时候也不过如此，只要不自我可怜，都是可以克服和解决的。

越是恐惧的事情才越要去做这个思维习惯，其实我从小就有了，小的时候怕狗，所以我养了一只狗。因为怕水，所以学习游泳。我喜欢突破恐惧，看到物极则必反的过程。

想来我真的很变态，连痛苦都必须痛苦到极致看一看自己的反应。

第二：换人。

需要解压的时候不能有否定你的人在身边，压力很大的时候周围的人都说你错了，那就容易崩溃了。

所以这时候，遇到否定你的人要换人，赶紧把这些人清理出去，要和不同的人交流，要找到最认可你的人成为好朋友，组成圈子，获取自信和支持。不觉得自己错了是抗压最好的心态前提。

第三：持续做一件事情。

量变一定引发质变。持续做一件事一定有结果，所以坚持练一项技能就可以了。

我的话坚持在做的就是公关传播这项技能，辅助就是在写作，已经坚持了很多年了。 这件事让我学到了很多，见到了很多人，给了我很多的机会。

第四：完成阶段的目标。

只要能按时完成阶段的目标，人的自信是止不住的，这时候，压力才真的是动力。

很多时候，我的目标都是到这一年就必须完成这件事，没有万一，不可能完不成。而且目前从来没有失败过。

因为你想到如果完不成就要陷入到自我怀疑自我否定的痛苦之中，敬畏结果就会拼命做。

第五：游泳。

最解压的运动。因为心里有一点杂念就沉底了。我偏爱游泳，因为这是我觉得最能够集中注意力的运动。

过去同一位朋友聊天，他问我是否觉得自己是个聪明的人。

我觉得自己并不是聪明的人。聪明的人必须具备一点：就是足够的自信和自恋。

这点我还做不到，因为很多东西，我还不够了解因果关系，逻辑顺序，还会产生恐惧。

可能相比之下，我的优势就是：惊人的专一和耐力。 可以为了一件事坚持十年，二十年甚至是更长时间。无论是对待目标还是对待感情都是如此。

很多年前我曾经写过一篇文章，讲自己为什么叫七芊。

当时写道一句话：七年为限，世事变迁，立碑为冢，草木繁茂。

意思就是说，人身上的细胞七年就会全部更新，希望七年之后，自己能抛弃那些不好的东西变成另一个自己，变成更好的人。

我相信只有难做的事情才能助力。