再悠长的假期也有结束的时候，假期过得有人欢喜有人愁怅，但是任何事都是有始就有终的。再上天入海的还是要回归人间。正如红楼梦上所讲，千里搭凉棚，没有不散的宴席。

有些小伙伴恋恋不舍，已经在甚至有人会算下一个长假是什么时候，怎么拼假会休得更长，这样把工作看成为了休假的等待是漫长而难熬的。

今天是假期最后一天，公司有位部门经理和我说他在发愁，说团队里有位小伙伴每次放假过后情绪就特别低落，工作特别不在状态。他说，团队年轻人多，情绪控制差，长假前后请假也多些，但是一般一两天状态就恢复了，这位小伙伴每次转换都特别慢，无论是放假前的心不在焉，还是放假后的复工状态低迷，都特别明显。

这样的朋友还真不在少数，相信明天就有新闻出现各种形形色色的复工恐惧症了，起码迟到的一定是不少。很多人觉得无论放假过得怎么样，是不是快乐，都比工作好，如果工作象长假一样该多好啊。有人甚至觉得如果一周只工作两天，休息五天就好了。

无论怎么样，有些事不是我们决定的，假日还是工作的日程安排是别人的事，但怎么过每一天是我们自己的事。

长假综合症，无非是因为长假中的生活和平日是不一样的，平日节奏被打乱。复工后从一个自主环境回到一个受约束的环境了。想要调整状态，就要想想自己为什么喜欢长假，长假和平日不一样的地方，把平日的工作中加入假日中的元素。

1.增加自主性

长假无论怎么过，都是由自己说了算，都有自主性。长假可以自行安排，哪怕安排是并不怎么样，但也是自己做的主。但是很多人的平日工作是身不由己的。

也确实有人不喜欢放这么长的假。公司有小伙伴说不想放假，有的小伙伴放假早就放得不耐烦，早早就到公司加班，每次长假都有人和我抱怨，觉得工作之外放这么长假是浪费时间。

我观察了不喜欢放假，喜欢工作的都是工作很出色，能从工作中得到乐趣的。更重要的是他们的工作大多是自主性比较高的。平日工作就是自主安排，其实放假反而会打乱工作节奏。那些不喜欢过长假的都是工作上本来就自主的。

工作是别人安排的，就会感到工作时是不自由的，为别人干的。

如果我们能加强工作的自主性，不仅长假后复工会没那么痛苦，甚至平日工作中能得到更多的乐趣。

当然，不是所有的工作都能自主安排，所有工作都会有一定约束，可是如果我们能想到假期其实我们也会受很多条件约束，也不是能随心所欲的。没有一样工作完全受制于人的。哪怕流水线上的工作，也有工作满意度高低不同，因为如何看待这件事，往往比这件事本身更重要。在工作中找到可以由自己主动掌控的那部分，往往就能在工作中找到意义。

我们大部分都是知识工作者，几乎没有人工作完全没有不自主。不妨想想我的哪一部分工作是别人完全不了解，我完全可以自己做主的，在自己可以做主的那部分有没有什么方法可以改进一下原来的烦闷的流程，加入自己的特点？

在复工前，无论是什么角色，想想自己的工作哪部分是自己可以发挥自主性的，都能缓解"受制于人"的失落。

2.设立阶段性节点和目标

再长的假也有期限，自由的七天每天本身就是目标，大家每天做什么都有个大概的想法。一个可预期的时限里可以做自己想做的事，是非常放松自在的。

而一旦进入正常的工作状态，做的是别人要求的工作，根本没办法有个期限，既没有节点，也无法得到及时回馈，往往是反人性的。曾经有位小朋友无奈的问我：每天工作都一样，除了双休，我还能盼什么……

如果我们能自我设立一些阶段性目标，有意设置一些和常规工作不一样的节点，将长工作分段，阶段性的加入变化，在每个节点上自我反馈，对节点有期待，工作趣味性就会增加。

我个人因为工作生活战线都比较长，经常会有出差，上课，分享，活动……各种场景变化。就很容易设置节点，每次场景变化就是一个节点，两个节点之间有不同的目标，这样非常充实忙碌，几乎没有无聊的可能。

虽然不是每个人都会象我一样居无定所，可以将场景变化设为节点，也不一定个个都喜欢这种生活。但是无论什么样的工作，再长的工作都可以分割，有意识的增加节点、增加变化。

我的一位工作非常优秀的同事就曾经和我分享，她每周二下午必定约见一位客户，周三必定约一位高阶候选人，周四必定会健身，周五必定和团队开会…….因为这些工作既井井有条，又有变化，她就非常热爱自己的工作。

设置节点也可以增加轮换着做事的变化感和新鲜感。有了节点也更容易检查自己的工作进度和目标的差距。

3.计划好未来的工作，设立预期。

这七天中，你有很多计划去实现, 很多人长假都会设立了一些出游、看剧、游戏、阅读、健身…..各种各样的计划。

就算什么都不做，发呆，也是种休闲的形式，没有计划本身也是计划。我们对每一天都有明确的预期。如果计划顺利实施，结果与预期相符，干什么我们都会很满意，如果实施与预期差异过大，比如出游遇到的狂堵，这几天的常见画面：

很多心理完全没有准备的人会后悔出行，有些甚至发出呐喊，我再也不出来玩了，我要回家，我宁愿去工作！

实际上，我看到很多达人的出行计划，简直如同作战指南，细致详尽，各种预案都有。我很多朋友都是这样的人才，和他们一起出门我几乎不用带脑。计划让我们感觉可控，心里踏实，出游从计划起就非常有乐趣。

而换到工作上，大部分人因为工作自主性差，每天工作都是枯燥的重复，既没什么目标，也就没什么计划，似乎每天做的事都差不多，也懒得做什么计划了。本来就没什么预期，有时候还会遇到更让人沮丧的挫折就更没劲了。

我问过很多觉得工作无聊的朋友，工作日中哪天最让他们快乐，很多人回答我，除了周五，就是每月发薪水那天。

其实这都是有预期的日子。

如果我们平日的工作也有意识的自己定些计划，设些预期，甚至给自己一些小奖励也会提升工作的满意度， 工作的效率也会提升。

哪怕每天早上在脑子里过一下今天要做什么，都会让当天的工作效率提升，流程更顺畅。

在长假即将结束的时候，我们不妨花点时间理一下我们即将到来的工作，重组一下资源，想想工作中哪些可以有意安排一些节点的，做个周计划，日计划吧。起码，今天早点睡，明天早点起，穿上你最漂亮的职业装，有个全新的开始吧。

要知道，一旦从工作中获得“最优体验”（心流），工作中的精彩可绝对不亚假日的。

再悠长的假期也有结束的时候，假期过得有人欢喜有人愁怅，但是任何事都是有始就有终的。再上天入海的还是要回归人间。正如红楼梦上所讲，千里搭凉棚，没有不散的宴席。

有些小伙伴恋恋不舍，已经在甚至有人会算下一个长假是什么时候，怎么拼假会休得更长，这样把工作看成为了休假的等待是漫长而难熬的。

今天是假期最后一天，公司有位部门经理和我说他在发愁，说团队里有位小伙伴每次放假过后情绪就特别低落，工作特别不在状态。他说，团队年轻人多，情绪控制差，长假前后请假也多些，但是一般一两天状态就恢复了，这位小伙伴每次转换都特别慢，无论是放假前的心不在焉，还是放假后的复工状态低迷，都特别明显。

这样的朋友还真不在少数，相信明天就有新闻出现各种形形色色的复工恐惧症了，起码迟到的一定是不少。很多人觉得无论放假过得怎么样，是不是快乐，都比工作好，如果工作象长假一样该多好啊。有人甚至觉得如果一周只工作两天，休息五天就好了。

无论怎么样，有些事不是我们决定的，假日还是工作的日程安排是别人的事，但怎么过每一天是我们自己的事。

长假综合症，无非是因为长假中的生活和平日是不一样的，平日节奏被打乱。复工后从一个自主环境回到一个受约束的环境了。想要调整状态，就要想想自己为什么喜欢长假，长假和平日不一样的地方，把平日的工作中加入假日中的元素。

1.增加自主性

长假无论怎么过，都是由自己说了算，都有自主性。长假可以自行安排，哪怕安排是并不怎么样，但也是自己做的主。但是很多人的平日工作是身不由己的。

也确实有人不喜欢放这么长的假。公司有小伙伴说不想放假，有的小伙伴放假早就放得不耐烦，早早就到公司加班，每次长假都有人和我抱怨，觉得工作之外放这么长假是浪费时间。

我观察了不喜欢放假，喜欢工作的都是工作很出色，能从工作中得到乐趣的。更重要的是他们的工作大多是自主性比较高的。平日工作就是自主安排，其实放假反而会打乱工作节奏。那些不喜欢过长假的都是工作上本来就自主的。

工作是别人安排的，就会感到工作时是不自由的，为别人干的。

如果我们能加强工作的自主性，不仅长假后复工会没那么痛苦，甚至平日工作中能得到更多的乐趣。

当然，不是所有的工作都能自主安排，所有工作都会有一定约束，可是如果我们能想到假期其实我们也会受很多条件约束，也不是能随心所欲的。没有一样工作完全受制于人的。哪怕流水线上的工作，也有工作满意度高低不同，因为如何看待这件事，往往比这件事本身更重要。在工作中找到可以由自己主动掌控的那部分，往往就能在工作中找到意义。

我们大部分都是知识工作者，几乎没有人工作完全没有不自主。不妨想想我的哪一部分工作是别人完全不了解，我完全可以自己做主的，在自己可以做主的那部分有没有什么方法可以改进一下原来的烦闷的流程，加入自己的特点？

在复工前，无论是什么角色，想想自己的工作哪部分是自己可以发挥自主性的，都能缓解"受制于人"的失落。

2.设立阶段性节点和目标

再长的假也有期限，自由的七天每天本身就是目标，大家每天做什么都有个大概的想法。一个可预期的时限里可以做自己想做的事，是非常放松自在的。

而一旦进入正常的工作状态，做的是别人要求的工作，根本没办法有个期限，既没有节点，也无法得到及时回馈，往往是反人性的。曾经有位小朋友无奈的问我：每天工作都一样，除了双休，我还能盼什么……

如果我们能自我设立一些阶段性目标，有意设置一些和常规工作不一样的节点，将长工作分段，阶段性的加入变化，在每个节点上自我反馈，对节点有期待，工作趣味性就会增加。

我个人因为工作生活战线都比较长，经常会有出差，上课，分享，活动……各种场景变化。就很容易设置节点，每次场景变化就是一个节点，两个节点之间有不同的目标，这样非常充实忙碌，几乎没有无聊的可能。

虽然不是每个人都会象我一样居无定所，可以将场景变化设为节点，也不一定个个都喜欢这种生活。但是无论什么样的工作，再长的工作都可以分割，有意识的增加节点、增加变化。

我的一位工作非常优秀的同事就曾经和我分享，她每周二下午必定约见一位客户，周三必定约一位高阶候选人，周四必定会健身，周五必定和团队开会…….因为这些工作既井井有条，又有变化，她就非常热爱自己的工作。

设置节点也可以增加轮换着做事的变化感和新鲜感。有了节点也更容易检查自己的工作进度和目标的差距。

3.计划好未来的工作，设立预期。

这七天中，你有很多计划去实现, 很多人长假都会设立了一些出游、看剧、游戏、阅读、健身…..各种各样的计划。

就算什么都不做，发呆，也是种休闲的形式，没有计划本身也是计划。我们对每一天都有明确的预期。如果计划顺利实施，结果与预期相符，干什么我们都会很满意，如果实施与预期差异过大，比如出游遇到的狂堵，这几天的常见画面：

很多心理完全没有准备的人会后悔出行，有些甚至发出呐喊，我再也不出来玩了，我要回家，我宁愿去工作！

实际上，我看到很多达人的出行计划，简直如同作战指南，细致详尽，各种预案都有。我很多朋友都是这样的人才，和他们一起出门我几乎不用带脑。计划让我们感觉可控，心里踏实，出游从计划起就非常有乐趣。

而换到工作上，大部分人因为工作自主性差，每天工作都是枯燥的重复，既没什么目标，也就没什么计划，似乎每天做的事都差不多，也懒得做什么计划了。本来就没什么预期，有时候还会遇到更让人沮丧的挫折就更没劲了。

我问过很多觉得工作无聊的朋友，工作日中哪天最让他们快乐，很多人回答我，除了周五，就是每月发薪水那天。

其实这都是有预期的日子。

如果我们平日的工作也有意识的自己定些计划，设些预期，甚至给自己一些小奖励也会提升工作的满意度， 工作的效率也会提升。

哪怕每天早上在脑子里过一下今天要做什么，都会让当天的工作效率提升，流程更顺畅。

在长假即将结束的时候，我们不妨花点时间理一下我们即将到来的工作，重组一下资源，想想工作中哪些可以有意安排一些节点的，做个周计划，日计划吧。起码，今天早点睡，明天早点起，穿上你最漂亮的职业装，有个全新的开始吧。

要知道，一旦从工作中获得“最优体验”（心流），工作中的精彩可绝对不亚假日的。