一个人是否废掉,就看他上班前的2小时

上班前的两小时你在做什么?

起床,洗漱,吃早饭,通勤路上玩手机

一天之计在于晨,一个人是否废掉,取决于ta如何利用早上的时间。

不知道你发现没有,成年人的焦虑从失去早上开始。

如果你失去了宝贵的早晨的时间,就会发现时间过得特别快,一晃就中午,一晃就晚上,一晃一天就过去了,可是自己还是没有做出什么。

北上广深这样的大城市,很多人几乎没有上午。

加班到深夜,第二天上班,已经10点,忙忙碌碌开会,整理资料,上班两小时,就到了午饭时间。晚上加班,白天睡不醒,醒了之后忙活忙活就到中午,于是越来越多的成年人陷入了亚健康状态:睡不醒,没干劲,时间快,焦虑,进而引发抑郁,肥胖。

长此以往,恶性循环。

一个努力的人就这样熬坏了身体,丧失了激情,被生活和工作淘汰,日趋废掉,中年危机诞生了。

重视早晨,就是节约人生的时间,重视早晨,从重视上班前的两小时开始。

上班前的两小时到底应该做些什么?

1、腾出一个小时的时间,打磨一项技能

成年人最容易焦虑的时间是下午和晚上。一旦一个人产生焦虑,那么工作也落实不到实处,技能也无法安心学习,焦虑是影响成年人出成绩,有结果的第一近劲敌。

但是不管你怎么有压力,你会发现早晨的时间非常神奇,干扰你的人非常少,而且同身体血液循环,各项激素指标有关系,你几乎不会在清晨或者早上的时候有压力。所以这个阶段非常适合打磨一项技能,增加学习。

我读书的时候很喜欢用早晨的时间来学习外语,背单词。因为确实比其他时间的效率要高。工作之后我也尽可能每天早晨写一篇文章,后来因为写文章面临修改等繁琐的问题,所以改成早起读书会,带着大家一同早起,讲解书籍,已经坚持了3年的时间。

腾出一个小时,打磨一项技能,在早晨的时间是非常容易进行也是非常容易坚持的。

我看到很多做公司的朋友问我说你为什么可以一直坚持写?你是每天都写文章吗?

我的答案是是的,几乎是每天写一篇文章,2018和2019因为有公司的原因,也确实耽误了一些写作进度,但是整体而言还是我自己撰写文章的。每天写一篇文章,或者1-3天产出文章似乎已经变成了习惯,一旦一件事情成为习惯,就可以很容易坚持下来,就会享受这件事为你带来的成果和结果。

晚上太容易焦虑,一不小心就到了12点,有不少职场人会觉得不要熬夜了,明天再做吧,所以放弃了很多事情的进度。

如果你想打磨一项技能,最好利用早晨的时间坚持学习。一个小时足矣。成年人最大的问题就是所有的时间都被割裂,没有完整的时间用来针对某一个具体的事情,从0到1地付出,看到结果。

不妨就从早晨的时间开始,腾出一个小时用来投入一件事。这件事很快就会看到结果,也很容易从这件事情里积累自信,获得它带来的价值

2、在8:00前的阳光下运动,合成血清素

脑科学里说人体的很多状态和微量元素都有非常大的关系。有时候不是你不想清醒,而是你的身体不允许你清醒。对于晚睡晚期的人而言,体内血清素含量过低,会造成效率低迷,焦虑等问题。

血清素的免费合成就是在8:00中之前的阳光下运动。

血清素对于治疗抑郁有非常显著的效果。我的一位前辈好友对我说,她在美国诊断出抑郁症,当时觉得自己已经好不了了,但是后来坚持一个月每天早起迎着太阳快步走,居然治好了。她自己也觉得很神奇。她把这个方法推荐给那个阶段状态不好的我。

后来我在一本《精英这样用脑不会累》的书里,找到了这个方法的原理,就是血清素的合成,在8:00前的阳光下,有助于体内血清素的合成,而血清素将有利于提升我们的专注程度,工作效率,让我们拥有清醒的头脑。

所以早晨如果时间允许,距离允许的情况下,可以选择走路上班或者骑车上班就直接解决了早起运动的问题。

3、早饭的作用不是让你精力充沛,而是让你不会焦虑。

不吃早餐,工作、学习的效率会下降,抵抗焦虑的能力会变弱。

早餐的时间,体内的糖原已经消耗殆尽了,这时候补充糖原补充食物不仅仅是让我们获得营养,精力充沛,更是让我们增加抵抗焦虑的身体机能。

我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃, 消化吸收。当胃里没有了食物,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。

这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以如果你吃早饭的话,反而不容易发胖。

多提一点,很多人喜欢用宝贵的上午时间做无用的工作,比如发发邮件,整理整理工作内容会议内容。

其实这是非常错误的。一个上午=两个晚上。应该把上午的时间用来做最重要的事情。什么对于你工作最重要,你的上午就应该做什么,这是出于脑科学 ,大脑的运行规律里得出的建议。

我在同一位脑科学的医生交流后更加认可这件事,那就是早晨的时间应该被用作最重要的工作。你工作里什么东西是最重要的,那应该把这件事放在上午。

一个人是否废掉,就看他上班前的两个小时怎样利用起来。

成年人的焦虑都从没有早晨开始。

  • 图片:全景视觉
声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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七芊职场物语

作者:七芊。职场专栏作家Linkedin,智联,插座学院等多家职场平台邀约专栏作家,国内多家媒体访谈撰稿人,前搜狐视频市场公关经理,关注职场中的态度人与有趣事,分享实用的职场学习信息,微博@七芊,微信@七芊职场物语(qiqianwuyu)。

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