美国幸福生活酒店集团创始人兼CEO奇普· 康利在他的书《如何控制自己的情绪》中，用一个方程式来诠释工作狂：
“工作狂=你在逃避什么/你为何而活？”
在工作中全力以赴是一种可嘉的表现，可是如果让工作占据了你所有生活，无疑是一种病态。
1、你是工作狂吗？你是否考虑过下面这些问题：
1.你会经常因为工作缠身而忽视了你的家人、朋友、健康和其他生命中重要的部分吗？你能暂时放下你手里的手机或黑莓吗？
2.如果你画一个自尊心和自信心的饼图，其中有多大块是工作造成的，又是多少是来自生活的其他面呢？
3.在和工作关系以外的人聚会时，你有多少时间谈到了工作呢？
4.你是否是个完美主义者，宁愿自己完成工作，也不想委托他人，因为他人做得不如你？
5.你擅长为自己卖力工作找借口吗？
6.你相信金钱、名誉或者职业上得到的尊重能解决你生活中的其他问题吗？
7.你的自尊心过分依赖他人的意见吗？
8.你是否会因为脑子里想很多的事情，或者觉得如果不用睡觉就能做很多事情而无法入眠？你是否因完成一项任务甚至挽救局面形成的快感成瘾呢？
9.你是否更容易从逻辑上去分析情绪而不是去感受？“亲密”这个词是否让你觉得毛骨悚然？
10.你知道坐着不动10分钟，什么都不做是什么感觉吗？
——摘自奇普·康利《如何控制自己的情绪》
工作狂人，和其他上瘾者一样，往往是为了逃避什么。这几年时不时会爆出某著名歌手、演员吸毒的消息，他们往往会解释这是为了找回枯竭的灵感，一些青少年之所以沉迷于游戏，解释之一就是为了逃避学业。
奇普· 康利认为在工作狂有三种：
一是强迫依赖型，这样的工作狂习惯于制造忙碌，效率却不高；
二是完美主义者型，这样的工作狂控制欲很强，笃信“业精于勤，荒于嬉”，而且他们的要求往往高于实际上可能做到的；
三是追求成功型的工作狂，他们希望通过工作来获得自尊心，同时也很在意别人的看法。无论哪一种，工作对他们而言都有“毒品”一样的吸引力，极度依赖，很难劝自己闲下来或者再去尝试其他的事情。
2、工作成了苦恼生活的避难所
我们之所以操着老板的心卖力工作，无非就是为了两点：1.钱；2.梦想。
归根究底，“钱”和“梦想”又是为了什么？
很多人都会毫不犹豫地回答：更好的生活！可是实际上，工作很多时候却成了苦恼生活的避难所。
无论是男人还是女人，工作都可能成为逃避生活苦恼的去处。
我们常常会听到有女人抱怨，丈夫每天不是加班就是应酬，根本无心于家庭，也不关心孩子的成长。男性一方面希望奋力工作实现更高的成就，另一方面也想借工作回避家庭的烦恼。可是却造成一种恶性循环，工作越来越忙，家庭也趋于破碎。家庭的烦恼越来越多，男人就更想一股脑扎在工作里。
对于女性来说，工作是逃避感情伤痛的绝佳去处，还记得在《欢乐颂》里安迪就是借工作来回避亲情的残缺给她带来的伤害，周末没事会去加班，下班回家了还是会在三个电脑屏幕前盯着她的数据，在车上电台放的也是有关工作的内容。
可是人毕竟不是冰冷的机器，人对于情感有着本能的需求，而这又使得家庭、亲情、朋友这些组成生活的感性因素，不可能被回避。一股脑扎进工作里，不仅不能回避烦恼，反而会坠入到烦恼的黑洞里。
再看前几年富士康频频爆出的员工接连坠楼自杀事件，或许是被迫的“工作狂”状态使他们的生活陷入了绝望的深渊里，最终没有被积极排遣的负面情绪积淀起来，只能通过死亡来释放。
再说，很多成功的人，他们在工作上执着，但是同样的热爱他们的家庭生活，比如滴滴出行的总裁柳青就是三个孩子的妈妈，很少在Facebook上发个人状态的扎克伯格也会在孩子出生之后频繁地晒老婆和女儿的照片，调侃自己是如何练习为女儿换尿布，工作不应该是生活苦恼的避难所，工作仅仅是获得更好生活的一个手段而已。
3、减少你要逃避的东西，想想你要为什么而活
在工作中全力以赴并不是一件坏事，相反会让你得到上司和同事的认可，但是如果工作只是为了逃避生活，那样只会陷入恶性循环，并不会让人脱离苦海。
所以，不妨在心烦意乱的时候，多想想“你为何而活？”你还记得最近一件令你开怀大笑的事情是什么吗？你是否思考过如果你的生命只剩下24个小时，那你想做什么？或者你想成就怎样的自己？
然后，不要再选择逃避了，所有的负面情绪，不能抑制，也不能逃避，只能正视它们，只能去派遣掉。但是，你有很多方法去减少它所带给你的痛苦。
时间也是遗忘痛苦最好的药方，这并不是一句无用的鸡汤，现代心理学表明，我们的大脑为了保护我们的心理机制，会让我们渐渐遗忘一些痛苦的东西，比如一个孩子的妈妈会渐渐忘掉生育时的极度痛苦，一个不幸做了截肢手术的人，往往内心会极度痛苦。在手术后6个月之内，被截肢者会不停地产生轻生的念头。但是，如果6个月之后，这个人没有自杀念头，那么他轻生的可能性已经不大了，
取而代之的是更多的希望。而18个月过后，那些截肢者最终自杀的案例少之又少，即使有那也可能还有其他烦恼。此外，我们可以借助于除了工作以外的其他事情转移注意力，比如培养一门兴趣，参加一些团体活动，多和亲人朋友聚聚，而不是一股脑的义无反顾地扎到工作中。
职场上的成功，不仅仅就靠努力就够了，也不仅仅靠智商就够了，控制好自己的情绪，避免成为“工作狂魔”，不要让工作控制你的心智，而是要让你的心智掌控工作。
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