文／袁啸
最近刷到一个有趣的话题：互联网人几点睡觉不被笑？
我一头雾水，难道继「车厘子自由」后，又出现「睡觉自由」了？
仔细一看，还真是。
看完后我不禁感慨：如今工作和生活的边界，太模糊了。
大多数普通人没有改变世界的梦想，不希望工作和生活混为一谈。
这让我们陷入焦虑无法自拔。
那么，我们又该如何打破这一局面？
01、「三块拼图法」，看清自己想要什么
6月，字节跳动CEO梁汝波对外表示：公司内部1/3的员工，不支持取消大小周。
年轻人想要更快的积累财富，如果取消大小周，断我加班费，当然不同意。
这件事给我们提了个醒：高薪≈工作＞生活。
找工作时，除了考虑平台、薪资和发展潜力外，还应该考虑自己对待工作和生活的态度。
如果不想让工作侵占生活空间，就要谨慎对待的诱惑。
决策时，我们可以借鉴领英创始人「里德-霍夫曼」提出的「三块拼图」方法：
第二块拼图：追求和价值观，也就是精神层面的思考，梦想、理想、野心。
想做什么样的工作？
更看重个人成长还是收入？
认为工作＞生活？
还是生活＞工作？
市场可能是雇主、上司或想进入的行业。
具体操作时，可以根据个人情况调整三块拼图的优先级。
以我的经验为例。
我在2019年考虑转行，核心原因有两点：
我希望生活>工作，所以更看重三块拼图中的第二块，优先考虑工作时间更自由、经验价值更高的职业，调低专业技能、人脉关系等软资产的优先级。
结合能保证两年不饿肚子的硬资产拼图，我把转行的deadline设置为一年半。
最后研究行业趋势后，我决定：以写作为「抓手」，先做自由投稿人，时机成熟后开发个人IP。
工作＞生活or生活＞工作？
答案只在你的心中，取决于你的选择。
02、打破「社会比较」的束缚
看过一个有趣的心理学试验：
猴子很聪明，很快就明白，一块石头能换一片黄瓜。
这时，研究员开始随机用葡萄代替黄瓜，继续与猴子交易。
拿到葡萄的猴子欣喜若狂，不断朝同伴炫耀。
而依旧获得黄瓜的猴子群情激奋，不但立刻停止交易，还把黄瓜扔到研究员的身上。
可见，通过「社会比较」来评价事情的好坏，是生物本能。
明明完成了工作，却因为同事还在加（mo）班（yu），不敢回家；
难得休息一天，却对业绩输给同事而耿耿于怀，影响心情；
凭借努力完成艰苦任务，却被同事造谣诋毁，郁郁寡欢...
工作和生活的平衡，在社会比较中悄然失序。
很多人会说：「干嘛和别人比？最好和昨天的自己比。」
知易，行难。
想要摆脱社会比较的束缚，我们先要知己知彼。
在心理学领域，社会比较被分为：
①上行比较，和比自己厉害的人比较，让人自卑或懊悔。
②下行比，和不如自己的人比较，让人愉悦。
③平行比较，和与自己差不多的人比较，让人激发斗志。
体育竞技领域有个「银牌脸」现象：
研究人员统计了雅典奥运会柔道比赛的颁奖典礼，发现93%的金牌选手和70%的铜牌选手，都露出了灿烂笑容，但银牌选手全员「黑脸」。
显然，银牌选手在和金牌选手做上行比较，心中懊恼「只差一点点」，自然愁眉苦脸。
而铜牌选手是和第四名做下行比较，他们比无缘奖牌的第四名要荣耀，心情不会太差。
比较对象不同，对我们的心态有极大影响。
所以我们必须建立以我为主的「自我评价体系」：我的目标，得到了什么，该怎么办。
北京大学副教授张昕老师，刚参加工作时被同学当面质疑「讲课不如xx老师生动有趣」。
他非常羞愧，感觉在学校抬不起头来，生活中也特别消沉。
后来他克制住负面情绪，用自我评价体系叩问本心：
「我的目标是什么？
当个好老师。
同学批评的对么？
对。
我该怎么办？
练习，提高。」
以我为主的「自我评价体系」，能帮助我们跳出社会评价的束缚，更接近工作和生活的「平衡点」。
03、用好「ABZ」，抵御「黑天鹅」的侵袭
有时我们的选择已经足够谨慎，却会被黑天鹅事件打破工作和生活的平衡。
好友娜娜就有过这样的经历。
2019年娜娜喜得贵女，为了把更多时间留给家人，她从国内顶尖的留学机构离职，加入一家国企。
娜娜足够谨慎，换工作前做了详细调查，确认新公司没有加班传统，工作压力适中，才做出决定。
没想到疫情来袭，留学行业受到严重冲击，公司业绩缩水80%，前途未卜。
为了拯救部门，娜娜的直属领导努力寻找出路，要求娜娜每天写专业推文，录制短视频，开通直播业务……
娜娜无奈陷入加班的漩涡，工作压力远超从前。
在职场中，类似「变故」很常见，或是行业剧变，或是领导换人，亦或是职场矛盾。
计划赶不上变化时，有没有切实可行的应对之策？
「ABZ」方法可以帮助我们：
A，代表理想中的职业，即：最想从事的、最适合的、专业对口的。
娜娜的A计划，就是深耕十多年的留学咨询顾问。
B，代表替代职业，当A计划搁浅时，我们需要B计划营救。
就像遭遇「黑天鹅」的娜娜，当她发现留学行业短期无法复苏时，果断选择B计划：转职国际院校交流合作顾问。
问题迎刃而解。
当然，娜娜拥有10年以上的工作经验，制定B计划非常轻松。如果是初入职场的新人呢？
可以用兼职的方法筛选。
我在写作训练营认识一个同学，本职工作是HR。她学习新媒体写作之后，如「开挂」般快速成长，多篇稿件被优秀公众号收录，稿费已经超过工资。
她的B计划，不言而喻。
Z，代表退路，我们需要一个避风港。
当A、B计划都出现问题时，我们需要一个终极退路。
Z计划不单指工作，我们的家人、房产、存款和理财收益，都是Z计划的组成部分。
比如，如果我有一栋楼……
狡兔三窟不是贬义，而是有准备的拥抱变化，不让「黑天鹅」破坏工作和生活的平衡。
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写在最后
高尔基说过：「天才，就其本质而言，只是对工作过剩的爱。」
他怀揣改变世界的梦想，工作占满生活，才算平衡。
但也许对于大多数平凡人来说，平凡就是幸福。
想明白自己要什么，答案只在你的心中，取决于你的选择。
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