21岁男子遭8个未成年人围殴活埋致死:别让情绪失控,毁了你的人生

文/进击的苯

这几天,一条甘肃小伙被8个未成年人围殴掩埋死亡的消息,冲上了热搜,引发轩然大波。

令人难以置信的是,凶手竟然是一群不满16岁的孩子。

事情是这样的,21岁的小毛经过同学的介绍,认识了一个女孩。

而这个女孩,正是14岁男孩小郭的女友。

小郭知道小毛跟踪自己的女友后,十分不满,内心深处产生了报复的念头。

7月29日,他召集了包括女友在内的7个小伙伴,将小毛叫了出来,惨无人道地殴打了他两天。

冷酷无情的参与者,竟然还用手机将整个过程拍摄了下来。

视频中的画面触目惊心,令人发指。

小毛被迫脱掉身上的衣服,跪在地上,被旁边几个男孩轮番拳打脚踢。他的身上满是伤痕,不断地哀嚎和求饶。

小郭和同伴却不为所动,两天后,他们把昏迷的小毛残忍地活埋了。

小毛的家人发现他失联后,心急如焚,惊慌地来到派出所报了警。

警方很快就抓到了小郭一伙人,将小毛连夜挖了出来。

可惜的是,由于掩埋时间太长,曾经生龙活虎的小毛,已经带着全身的伤痕,停止了呼吸,再也无法开口。

网友无不感到震惊,纷纷要求严惩凶手。

一群14岁的孩子,仅仅为了感情纠纷,就被怒火冲昏了头脑,杀害了一个活生生的生命,也毁掉了自己的人生。

在《危险人格识别术》这本书中,情绪不稳定也被视为危险人格的一种。

这类人群性情多变,缺乏控制情绪的能力,一点点刺激就能引爆他们的怒火,让他们失去理智。

当一个人无法控制自己的情绪时,后果往往是灾难性的。

1、悲剧,常常源于情绪失控

其实,不仅孩子控制不住自己的情绪,很多成年人也容易被激怒,在情绪失控中酿成悲剧。

去年,广州一名保安,持刀捅死奔驰车主的新闻,一度在网上刷屏。

事情的起因其实并不复杂,奔驰车主在驾车进入停车场的时候速度太快,差一点撞到了保安。

保安感到不满,于是猛拍车窗玻璃

男子下车理论,双方互不相让,发生了争吵,

事态越演越烈,保安一气之下掏出了一把刀,捅向男子。

最终,男子由于伤势过重,抢救无效身亡。

谁都没有料到,一点小摩擦竟演变成了生命悲剧。

日本经营之神稻盛和夫说:“一定要摆脱无谓的情绪波动”。

情绪不稳定的人,总是简单地觉得,如果你让我不开心,就要让你一起不开心,让你跟着遭殃。

情绪就如同心魔,如果控制不了它,就会被其吞噬,最终害人害己。

福州的高师傅,人到中年,因为生活所迫,干当上了网约车司机。

那天凌晨,小张和女友从朋友家出来,在平台叫到了高师傅的车。

因为留的是父亲的电话,怕吵醒已经熟睡的父亲,小张在下单时备注请司机不要打电话,直接过来接他即可。

高师傅到了上车点,没有看见乘客,不想浪费时间的他,便打了电话。

小张赶来后,得知高师傅打了电话,顿时,怨从心头起,和他争吵了起来。

他们越吵越凶,最终在高师傅的要求下,小张和女友下了车。

原本事情就此打住。

但小张下车后越想越气,将自己手中的饮料瓶扔向了网约车的后备箱。

高师傅也被这一行为激怒,瞬间失去了理智,直接掉转车头,向着小张撞了过去。

一次,两次,三次……高师傅一次次倒车,冲撞,小张的生命戛然而止。

著名学者梁秋实曾说:“血气沸腾之际,理智不太清醒,言行容易逾分,于人于己都不宜。”

当一个人被负面情绪所侵占时,很容易陷入失控的状态,把握不好,就有可能伤及别人,也害了自己。

近几年,因为情绪失控而造成惨重后果的新闻频频发生,让人不禁心生感慨,悲剧,往往就发生在无法控制自己的那一瞬间。

2、为何我们总是控制不住自己的情绪

回想一下,你有没有遇到过以下情况?

父母不理解我们的想法,我们就会很生气,对父母大吼大叫;

伴侣不回应自己的需求,就开始大肆争吵,甚至冷战好多天;

孩子不听自己的话,就严厉地批评孩子,不听他的解释

开车被加塞的时候,就不由自主地骂人,甚至一定要加塞回去;

和别人发生争吵的时候,就想要争个输,甚至不惜大打出手。

每当事后自己冷静下来,总会觉得自己那时失去了理智,很是后悔。

很多人常常问自己,明明大脑是我们的,为什么控制不住自己的语言和行为,总是被情绪所影响呢?

1、情绪跟我们的大脑特性有关

非洲草原上有一种吸血蝙蝠,以野马的血液为食,常常造成野马的死亡。

经过研究发现,其实吸血蝙蝠吸取的血液很少,远远不会致死。

野马的死因其实在于自身,在蝙蝠吸血的时候,野马会感到格外的愤怒,于是会剧烈的跑动,试图将蝙蝠从身上甩下来。

然而,蝙蝠吸附得很牢,即使野马精疲力尽,也无法将其甩下。最终,野马不停地愤怒,不停地奔跑,直至力竭而亡。

这就是著名的“野马效应”。

会被自己的情绪控制,人同样如此。

美国神经科学家保罗·麦克莱恩曾提出了“三元脑”模型。按照在动物演化历史中出现的先后顺序,人的大脑可以分为三部分。

初级部分是爬行脑,主要控制人的本能活动,如吃饭、保持平衡等;

中级部分是情绪脑,主要控制人的情绪和记忆等;

高级部分是理智脑,控制思维认知、语言、想象力等高级功能。

由于理智脑进化时间相对较短,其占有的神经元细胞少,紧张时刻不能优先得到供血,运行速度慢且十分耗能。

因此,理智脑的力量更加弱小,容易被爬行脑和情绪脑打败。

我们很多时候对事情做出的第一反应,是出于本能脑和情绪脑,而不是理智脑。

所以,我们常常会控制不住自己的情绪,做出令自己后悔的事情。

2、情绪与一个人的特定经历有关

《内在父母的觉醒》的作者约翰·波拉德曾说:“当你因为别人无意间的一句话,一个表情或者一个行为就被激怒的时候,勾起了我们成长过程中的痛苦经历与情绪。“

妻子平素很温柔贤惠,说话低声细语,大家都夸她脾气好。

但是,每当她提出需求,我没有第一时间回应的时候,她就会特别愤怒,常常因此与我争吵,生活一度陷入鸡飞狗跳。

当我们冷静下来分析的时候,才知道,因为家里重男轻女,妻子小时候常常被父母忽视,提出的需求大多都不被满足。

结婚以后,她自然地把这个需求转嫁到了我的身上。如果我不及时回应她的需求,她就会觉得我跟她的父母一样,不在乎她。

她似乎又回到了小时候,周围的所有人都不重视她,于是情绪便开始爆发。

心理咨询师姜莹曾说:“一个人越缺什么,就会越在意什么,因为缺的那样东西曾经给过你创伤。”

从小缺爱的人,会更渴望获得爱,不能接受失去爱情;

从小自卑的人,会更想获得大家的认可,不能接受别人的看不起;

从小孤单的人,会更想和大家在一起,不能接受别人的疏远。

童年不好的经历,就如同一个个心结长在我们的身体里。一旦被触发,就很容易导致情绪的失控。

3、掌控情绪,做自己思维的主人

美国社会心理学费斯汀格,提出过著名的“费斯汀格法则”。

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对事情的反应决定的。

如果你的反应是愤怒,你的人生也会变得失控,最终被一手毁掉。

如果你的反应是淡然,你就能掌控自己的人生,收获幸福和喜悦。

只有那些能够掌控自己情绪的人,才能掌控自己的人生。

如何才能做好自己的情绪管理呢?

1、改变对事认知,减少负面情绪的产生 c

理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·艾利斯曾提出了ABCDE理论

当遇到不好的事情时,我们会产生自己的认知,而这个认知,会引发我们的负面情绪。

如果我们能够对自己的认知进行反驳,转变得更为积极,就可以从负面情绪中走出来。

当我和妻子说了这个理论后,她会在发现需求没有得到回应而感到愤怒时,先主动反驳自己,不是我不重视她,可能是我没有听到她的诉求或者她的表达不明确。

于是她不再感到那么容易愤怒,而是试着重新跟我明确地提出需求。经过这样的沟通后,我们之间也很少再因此而争吵。

2、负面情绪产生后,避免做出过激行为

美国情绪管理专家罗纳德博士曾做过一项关于情绪的研究。

研究表明,暴风雨般的愤怒,持续的时间往往不超过12秒。

12秒过后,负面情绪就会慢慢消散。

因此,只要控制好情绪爆发时的前12秒,就可以避免严重后果的发生。

关于如何控制好前12秒,一般有2种方式:离开和转移。

在情绪激动的时候,让自己离开那个环境,避免情绪的发酵,冷静下来。

如果遇到无法离开的情况,也要及时转移自己的注意力,尽量不要关注让我们感到愤怒的事情。

此外,在察觉到自己带着情绪的时候,不要与他人争论,不要做决策,更加不要付出行动。

总之,永远不要带着情绪去解决问题,情绪只会给你带来更多的问题。

3、巧用情绪日记,分析和复盘自身情绪

工作中,我们会写工作日记;学习时,我们会写学习日记。

日记可以帮我们更好地分析复盘自己的问题和优势,查漏补缺。

同样的,我们也可以写情绪日记,来分析复盘自己的情绪。

比如,当我们因为别人的指责感到愤怒,发生了争吵之后,我们可以记录下这些内容:

我为什么会感到愤怒?是因为不能接受别人的指责吗?

别人的指责有道理吗?为什么我接受不了,是不是以前发生过什么事情?

如果下次再遇到同样的情况,怎样做能不生气?

怎么做可以避免争吵?

不断地把将发生的事情记录下来,进行反思,我们就会越来越了解自己。

如此一来,在遇到事情的时候,就可以更容易地调动起理智,给自己更积极的认知,更适合的处理方式。

△ 写在最后

《积极清醒的力量》中说:“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”

情绪失控,只能造成悲剧,给自己带来无尽的后悔。

只有能够掌控自己的情绪,才能掌控自己的人生。

让自己的认知更加积极,切断负面情绪的生成;

在情绪即将失控时离开,避免做出过激的行为

记录下自己的情绪日记,分析和复盘情绪原理。

管理情绪是一种能力,创造幸福是一种境界,保持情绪稳定,胜过百种智慧。

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