送给那些“不淡定”的职场人

  之前遇到一个客户,对各种广告文案和设计画面纠结万分,一个户外广告翻来覆去修改了无数次,拖了半年,连领导都换了,才最终定了最开始写的那句话,而那时候距离开盘已经不到两个月时间,前期整整半年时间都浪费在了犹豫中。

  遇到这样的情况当然是非常郁闷也非常烦躁的,因为很多都是常识问题,纠结过多而忽略了重点甚至影响了项目整体的进度,肯定是得不偿失的,作为服务方的我私下也经常会抱怨。

  有一天跟同事聊天,他竟然觉得我态不错,面对这么反复无常的客户,虽然嘴上经常吐槽,但并没有在精神上陷入一个焦灼的状态。我半开玩笑半认真地对他说:“因为我没有把工作当成全部啊。”

  听我那么说,同事立即接到:“我也没把工作当成全部,每天回家也陪老婆孩子啊。”

  我说:“这不是重点,重点是你在工作中产生的情绪垃圾还堆在你心里,你没把它们倒出去,时间长了这些垃圾就成了问题。我没把工作当成全部,不是说我逃避工作,而是习惯把自己从工作的疲惫状态中抽离出来。我要把更好的一面留给我的生活啊,所以我必须每天尽量将情绪垃圾排出体外。”

  同事问我平时怎么处理这些问题,我当时跟他说了一些自己的方法,想到哪说到哪,不分先后顺序,也不分主次优劣,后来整理出4条,给在职场中容易“不淡定”的各位一些参考,有没有用,试试便知。

  1.【找个安静的地方,放空思绪】

  我通常会在下午找个不是很忙的时间,去楼道里站一会(15分钟足够了,你不可能连这个时间都空不出来),睁着眼睛(闭眼很容易睡着)让脑子随便想。很多人以为“放空”就是什么也不想,其实不对,你不可能什么都不想,而是要让思维随意地去想,不要控制也不要引导。楼道里通常都比较黑暗又安静,你站在那里会很清晰地听见电梯上下的声音,就好像置身太空舱一样。我就经常想象自己打开门之后看见外面漆黑的空中繁星闪烁的样子,美极了。

  2.【找个热闹的地方,看人来人往】

  千万别以为只有安静能让人心情平静,其实热闹也一样管用。很多次下班的时候,心里都装着一肚子火,我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有段时间在大望路上班,每天就从现代城走到国贸,那段路正好与大部分回燕郊的人相向而行,所以每次都有一种“反其道而行”的感觉。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情,这么做其实并没有什么意义,但正是这种无意义缓解了我的压力。

  3.【换掉手机里的慢歌】

  大部分人的手机或MP3里装的都是那些流行情歌,节拍很慢。个人觉得,节拍速度在80以下的歌曲,听着都比较伤感,再加上华语歌曲几乎清一色都是爱来爱去、寂寞孤单、舔着伤口装宽容,更容易让听歌的人情绪低落。听《我要快乐》的根本就不会快乐,所以尽量换一些节奏明快地电子乐,或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人情不自禁的想跟着摆动起来,摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着发泄,这无形之中就排解了一些压力。

  4.【每周至少跑一次步】

  运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的方法。我就不说那些专业又深刻的理论知识了,反正每个跑过步的人都有体会:运动会“打开”你的身体,让你的肌体处于兴奋态,而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样,坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是,每个人的潜意识都会将“运动”和“健康”、“形体美”这些美好的意象联系起来,而且这种美也确实能够立即被感知到。而这种“立即就能看到收获”的付出足以让你的心情变得愉悦起来。虽然你可能不是为了魔鬼身材而跑步,但在坚持一段时间之后,既释放了情绪垃圾又得到了健康的好身材,难道不是一举多得的好事吗?

  尤其是中年人,婚姻、家庭、工作、学习、子女教育等等压力交错在一起,非常容易产生着急、失落、生气、郁闷、懊恼、悲伤、痛苦、焦躁、愤怒、恐惧等灰色情绪,如果不及时处理掉,不仅会严重危及你自己的生活,还会影响身边的家人朋友。

  所以,如何自我清理情绪垃圾是一件很重要的事。现实社会对于成功的评判标准是很单一的,我们不必用公认的标准来衡量自己。但也不能太过遗世独立,仅仅因为喝了一些鸡汤就成了圣人是不可能的,但我们可以通过这些小方法随时调节自己的心情。

  毕竟,善待自己永远是一个人活着最重要的意义。【来源:正略咨询

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思维  态度  情绪  评判标准