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这部8.9分的神作告诉我:牛逼的人,绝不会处处牛逼!

临公子在后台,经常收到一类问题:

“总是失败,我是不是太没用了?”

“立了目标也没用,感觉都是天方夜谭。”

“我拖延症太严重了,怎么办啊?自己也很失望。”

简言之,目标波澜壮阔,结果一地鸡毛。

哥伦比亚大学社会心理学博士霍尔沃森,曾写过一本书,叫做《成功,动机与目标》。这书名嘛,实在是……散发着浓浓的成功学鸡汤味,但不影响它的好内容,豆瓣上也是8.9分的高分。

我最近看了蛮有启发,这个机会和你们聊聊。

01、成功者不会事事成功

我曾经一任上司,全部门公认的做事靠谱、能力出众。属于那种从小到大都是“别人家小孩”的类型。

据说大学期间,他就开始制定各种学习计划,连续拿一等奖学金、保研上985大学。工作后依然保持着做事有条不紊的风格。他自学开发语言时,笔记本上会清楚地列出计划表,要求自己多少天学习一项知识,每天花多少小时。

我对他佩服得五体投地,这简直是自制力大神啊!

然而没过多久,我发现这位大神的一个“短板”:

他对甜品毫无抵抗力。

午餐后经常要吃一杯冰激凌或是小蛋糕,有时晚饭甚至也是甜品。IT行业加班熬夜是家常便饭,其他人要么点些快餐啊汉堡啊什么的,他有一次居然点了个6寸蛋糕,一边大口吃着,一边说吃不完打包回去,当做第二天的早餐。

似乎与那个自律的他,判若两人。

类似情况我也有。我码字输出的计划性还算强,每天什么时间固定码字,每周必须写几篇。但关于运动,我每次的flag都飞速摔得稀巴烂,连每天跳操5-10分钟都做不到。

总觉得挺分裂的。

《成功,动机目标》给出了解释:自制力是消耗品,只能用于有限的目标上。

尤其在压力态下,无法达到某些目标,再正常不过了。

就像成功者不会事事成功。

2007年2月当时还是参议员的奥巴马接受报考采访时信誓旦旦地表明了他坚定的戒烟决心,说老婆下了死命令,即便在竞选期间活动的压力下,我也不会抽烟!

结果呢,没几天被打脸得不亦乐乎。后来奥巴马在各类访谈中经常拿自己戒烟屡次失败的事情调侃。

他难道没自制力吗?

肯定不可能呐。

出生于不富裕也不完整的多种族背景家庭,从社区组织者、到法律主编、州参议员、联邦议员,最后到美国总统,晋升速度令人惊讶。除了智商和决心,连他的反对者都不得不承认,他确实知道如何实现目标。

很多人定目标时,总希望能实现A,还有B,最好捎上C。目标清单上洋洋洒洒,但忽视了,自制力是有限的,拿走一块,少掉一块。

因此,如书中给出的建议:

无论你在做什么,不要同时进行两件需要强大自制力的事。

不是所有的坚持都能带来正面作用。懂得坚持,也要明白适当放弃。

最优策略或许是——选择最重要的那件事,将自制力全力倾注。

02、定目标时的两个建议

不知道你有没这样的经历,突然两眼一亮:“我要锻炼成和那个女明星一样的身材”,“我决定变得和谁谁一样厉害”。

事实上,目标长成啥样,将直接影响到结果。

很多时候我们给自己丢了一个伪命题,然后吭哧吭哧努力大半天,却仿佛走入迷雾森林中,愈发找不到出口

作者霍尔沃森在书中给出不少目标原则,其中有2个,我觉得特别有帮助。

第1个原则:目标具体化。

就拿“做到最好”这句话,看似励志,其实就是鸡汤嘛。

什么叫最好呢?一来没有标准,二来无法衡量过程。

简单举几个例子。

看书VS看20页书、减肥VS减肥10斤、提高效率VS缩短30分钟,明显后者的有效性更强。因为你能清楚地知道是否达标,眼下还差多远。

如果目标过于模糊,我们很容易让自己蒙混过关。

第2个原则:目标困难化。

一家机构做过研究,对将近3000名联邦职员进行调查后发现:那些认为自己工作有挑战性、被高标准要求的员工,恰恰是那些年中评定成绩最好的。

你可能以为,这些人过得很惨吧?

并没有。

他们反而比其他人更具有满足感。

不信你回忆下,在你完成过的任务中,一个极具挑战性的任务,和一个轻而易举的任务相比,哪个让你自我感觉更好呢?

做相对难的事->实现->获得成就感->继续挑战,它形成了一个强化自我的良性循环。

从另外一个角度看,把要求定在标准以上,将有效提高实现概率

《孙子兵法》有句话:“求其上,得其中;求其中,得其下,求其下,必败。”

人么,多少有些惰性,过程中也难免的遇到些打折扣的事儿。如果你将目标定在60分,十有八九,到手的结果就是不及格。

03、让目标带来正能量

你相信么,很多目标其实无法带来正能量,甚至让人不断否定自己,陷入无尽的沮丧。

我周围不少同事朋友,喜欢将工资作为奋斗目标,比如提薪10%,岗位升两级。这么做当然也没错,但如果用力过猛地追求,就会导致一个颇为神奇的结果:

他们很难对结果满意。

哪怕最终实现,也不过“没失望”而已。

为什么?

《成功,动机与目标》里将目标分为两类:

1、侧重表现。比如注重绩效,以及在他人眼中的表现。“我希望同事们认为我很会销售”。

2、侧重进步。比如注重成长,倾向“如何成为更好的销售人员”。

心理学家唐·范德维勒做过一个研究,他观察了一家经销公司中的153名员工销售业绩,注重“表现”并没有带来更好的业绩,反而注重进步的员工,投入更多时间精力进行销售,制定出更好的计划销售额也更高。

聚焦表现,确实能带来很大的动力,也能带来优异的成绩,不过这都是在事情不复杂的情况下。它的弊端在于:

在结果没达到预期时,容易让人失去动力。

托马斯爱迪生曾说过,生活中很多失败是因为人们在放弃时,并没有意识到自己离成功只有一步之遥。

所以,当一项工作有难度时,把关注点放在“进步”上、把经验当做进步的燃料,将让人更好地完成任务。

04、为了让目标实现,请做好准备

不少人有个错觉,立个flag,然后我努力干不就完事儿了呗?

然而,真相非常打脸。

富兰克林所说:不做准备,就是在准备失败。

德国心理学家彼得·戈尔维策,做过一个圣诞写作的小实验。他在校园里随机邀请学生参与一项现代人阅读方法的调查,要求是,写一篇短文,圣诞节后48小时内寄出。

其中一半,得到额外指示:当决定何时何地写作,并写出来交给实验者。

结论没有出乎意料:没有时间地点安排的学生中,32%上交了短文。而有给出时间地点安排的学生中,上交短文的比例是——71%。

简单的干预行为,导致了不同的完成率。

所以你看,哪怕做个简单的安排,实现可能性都将大大提高。拆解细化的过程,就像铺路,你把需要哪些材料、分别是多少、步骤如何等等梳理出来,心里有数,后续自然更水到渠成。

前阵子我同事体检出“三高”,打算减肥。我们问,你打算怎么减呀?他一撇嘴说,“少吃多动!”

看上去好像是个计划其实呢,实现可能性接近于0。

他把所有重要细节一股脑儿地忽略了。你做什么运动?何时运动?怎么运动?什么东西少吃?少吃多少?……和目标一样,不是所有的计划都有效。

何况,模糊的计划缺少反馈,你不知道当前进展情况,动力机制迟早会停止运转。

就比如老板给你的KPI评估、老师给你的成绩,或是你自己定的体重控制计划表,你只有知道“你想去哪儿”和“你在哪儿”的差异,才有可能减少差异。

05

最后我想说的是,许多人把目标定的虚无缥缈,等于一开始就踩在棉花上。外加计划也靠拍脑袋,结局注定竹篮打水一空嘛。

今天以《成功,动机与目标》作为引子,聊了些临公子受到的启发。希望我们都能意识到:

但凡想做出些什么,没有轻松的顺其自然,只有用心的规划+执行。

希望我们立的Flag,都能红旗招展,飘得风骚。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
9 +1
临公子

微信公众号:临公子的后花园(ID:hi-lingongzi)这是个工作、理财和自我修炼的公众号.我是临公子,LinkedIn中国专栏作者,秋成社区签约作者,一枚不正经的工科产品汪。

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目标  拖延症  规划  智商 

文章评论

总共收到2条评论

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尝试OKR管理方法,管理自己的奋斗目标

2020-09-21 13:37

确实 第一条总想着面面俱到,结果面面都不行,差一点儿。要有侧重点,加油

2020-09-28 09:17