去年下半年，“内卷”被越来越多引用到各种场景，“内卷”本意是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象，泛指资源消耗型增长，质量上并无提升的现象。
职场上“内卷”也越来越多地被讨论，从个人职业发展上看，有许多职场人处于内卷式的发展，比如看似薪水高，但是996，007都是很普遍，用时间的增加换来薪资的增长；比如千辛万苦挤入所谓高发展行业，高薪了没几年，35岁以上就提前被职场挤入边缘，暮气沉沉……用时间和精力消耗带来的增长其实并没有质量上的提升。
如何避免个人职场发展中的内卷现象？这个问题其实是在问职场人自身增长的质量在哪里。职场上增长其实有很多表现，简单以薪酬增长做标准，比如每年随着公司普涨薪水也跟着涨一些、资历增长也会有所涨一些，跳槽后由于以前积累的部分资源变现也能加一些……很多这种增长其实并没有超过平均水平。
如果能有质量上的飞跃就要实现认知上的突破。要从“为什么”这样的问题去思考。
我的工作有什么意义？我要不要做这样的工作？都是非常私人的事。找到自己的独特之处，知道自己的“基本问题”都随着对自我的了解和把握，质量取代数量的提升能让你获得更大、更持久的成功。大致有这几个方面是我们不可回避的。
01 根据价值观，建立和完成目标
谈价值观意义听上去毫无新意，甚至会被很多人认为假大空，实际上无论人生规划还是职业发展都离不开思考这个问题。
这是所有成就的基石。如果我们没有目标，根本就不会有方向，如果我们没有价值观，那我们做什么都注定迷茫。
1. 要想在工作中有所成就，自身内部的价值观和这份事业要求的价值观要匹配。
要有意识地问自己：
１）在你的事业或者工作中，哪种价值观、品德、素质和特征是最重要的？
２）你自身最珍视哪种价值观，与你所有的工作和事业的价值观相符吗？
“我喜欢什么，我要什么样的生活”只有你自己能定义。价值观是后天获得的而非与生俱来的，年轻时，我们价值观是不稳定的，但随着经历，环境的影响，我们会逐步稳定。
价值观引领我们做出选择和付诸行动。受环境影响，我们经常会有很多自相矛盾的需求，坚定的价值观并不容易。我们要留意自己不经意的选择后面的逻辑，一个选择的后面往往是：你对某个价值观寄予的情感程度和当你感到某个价值观受到威胁时你所做的反应。
发现自己的价值观很重要，它能提供让我们发挥优势的环境。只有做真实的自己，我们的优势和价值观才会和谐。
2. 目标
目标是我们希望在短期内或漫长生命中不断完成的事。制订内驱性的目标又离不开价值观的支持。“行动价值”在我们的内在目标中居于核心地位。
有了避免内卷的意识，我们思考我们中长期的目标，五年后的自己会是什么样，会有质的提升吗？我现在的工作，现在的行为是不是能实现自身的期望。
每个人在制订目标时要清楚自己的技能、志向、精力、意愿，关注自己订的目标是不是和自己的价值观相匹配。
02 能发挥自身优势，形成不可替代的特点
每个人都拥有独特的天赋和能力。但是人容易受他人影响，看不到从而无法发挥自己的优势。
比如现在很多人求职都想进入互联网行业，但是并没有考虑过自己的特长，前几天看脉脉《势在人为——人才吸引力报告2020》中数据，互联网行业整体工作满意度属于垫底的之一，因为工作压力，工作强度和未来发展的问题，有相当一部分人有“逃离互联网大厂”的想法。
每个个体都是具体的，如果不顾及自身的特长，就很容易成为平均水平甚至以下的增长的那类人——陷入内卷式发展，成为行为内最辛苦，最弱势，最可替代的那类人。
比如最近泡泡玛特成为资本市场上的新宠，创造人王宁也被热议。
“王宁急需融资的前几年，正是电商被疯狂追捧的年代——京东、唯品会之类的融资都是以数亿美元起。而作为线下店铺的泡泡玛特，在投资人看来就是一个“卖布娃娃、小桌球的格子铺”，“不亏不赚，但也做不大”。
团队本身也不够亮眼。王宁学历平平，没正经上过班，说起话来表情平静，“没什么感染力”，团队里“也没精英”。“可见，泡泡玛特和王宁根本不符合通常的成功标准。
但在成功后，市场的评价是：每一位投资人都提到：“王宁性格沉稳、话不多，喜怒不形于色，拥有“消费创业者”的许多优良品格。”（36氪采访）
所以，如果你不能发挥自身的优势，只能尽量向他人的标准靠拢，无论创业还是打工，陷入内卷的可能性就很大。
只有做真实的自己并发现自身优势的事才能感受到自身的价值。优势不是技能，性格优势有关我们在生活中如何表达价值观和情感需求，但优势能让我们深入到相关工作并能不厌其烦的磨炼需要的技能。
积极心理学之父马丁·塞利格曼相信，我们应该发挥“显著的性格优势”。定义优势的方式有两种：第一种是“特性”，即潜在的心理特征，我觉得类似我们通常讲的有兴趣（Interest）；第二种是仅有自身价值的事物，只因其自身特质而被他人渴求，我觉得类似我们通常讲的做得好（Strength）。
我们要尽早找到自己真正有优势的工作，再发展自己的技能，才能从量变到质变，避免内卷。
1，优势已经有很多工具可以使用，比如盖洛普优势识别器就有比较详细的优势列表，不过偏重商业技能，此外，在职业规划领域，职业锚，职业优势等等也可以作为辅助工具发现自己优势的综合能力。
2，留意工作中你乐在其中，精力充沛、做得很好的事，愿意为此投入时间和精力提高的技能。这些都可能是你的特长所在。
当我们对工作成果失望时，负面情绪严重，压力山大，收入却不符合自己的工作时间，那么就花一些时间去思考，问自己一个重要问题：我干什么能干得最出色？找一些自己擅长的或者比其他人干得好的领域。你需要知道什么才是你的竞争优势。
03 留意行动方式，让习惯引导你走向成功
一个人的专业知识和个人品质决定了事业能否成功。专业知识和个人品质都离不开行动的呈现和支持。
我们根据目标方向发展技能，为了成功实现目标，需要养成良好的思维和行为习惯。因为人生由习惯组成，习惯最终决定了技能和品格如何呈现。
世界知名的自我启发大师博恩·崔西说过：习惯决定一切。你的所有行动几乎全部，或至少有 95%，是由你本人的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行和对旁人的反应。而那些成功的人都培养了较好的习惯。习惯和生活品质有着紧密的关系：那些成功的、幸福的人大多具有好的、积极的、有高效生产力的习惯；而未能成功、过得并不幸福的人，他们的习惯会对他们带来不好的影响，甚至阻碍他们的进步。一些人比另一些人更优秀，仅在于他们做事的方法不同：他们用正确的方法，做正确的事，而且他们安排和利用时间的方法远远优于普通人。
一方面习惯让我们积累了很多工作所需要的技能，另一方面，如果不反思自己的习惯，也会在惯性作用下无视环境的变化，在自己的舒适区内不思改变。想要得到质的成长，就不仅有好的行为习惯，也要有好的思维习惯，习惯性用第三者的眼光反思自己的工作和生活。
04 拥有成长型思维方式，将困难视为挑战
生活充满挑战，避免内卷，光是线性努力是不够的，需要不断提升认知。
认知的提升需要不断学习和尝试新事物，必然会遇到新的阻碍，离开舒适区，将自己犯的错误视为学习机会，还是将错误视作失败往往决定了自己的思维方式。能否拥有成长型思维模式，而不是固执己见是成功者和失败者的重要区别。
拥有成长型思维模式的人是终生学习者，在现代社会可谓学无止境，适应能力和学习能力是影响幸福、健康的关键要素。我们总要面对挑战和变化，拥有成长型思维模式的人能够抓住挫折和失败为自我改善和发展带来的机会。当你自愿学习时，促进个人发展的态度便油然而生。
05 利用杠杆工具，与时代趋势共进
这个月，国内连镇高铁开通，在很多人看来高铁开通实在已经平平无奇。但这一次对于我的家乡人来说都非常关注。因为这一次扬州接入了京沪高铁网络，从上海到扬州的时间缩短到二小时之内，很多亲朋都兴奋地转达给我他们在通车当日首乘的照片。我理解这件事对于家乡亲朋的意义，这个不是简单交通上多了一个选择，而是接入了一个更广大的网络，使用时代最高效的工具接入网络意味着更多的机遇。扬州的兴起很大归功于大运河，在水路交通为主要网络联系最高效的方式的时代，运河是重要的网络连接工具，从水运时代到铁路时代，扬州没有赶上，渐渐衰落，现在时代最高效的交通工具是高铁，扬州终于接入了时代最重要的网络，意义可谓重大。
每个时代都有时代的工具，工具的意义在于可以放大自身的能力，网络的意义在体现更大的价值，工具和网络都有巨大的杠杆作用。
个人也是如此，个人发展都只能顺势而为，任何个体在时代趋势面前，我们想要有质的提升，唯一的出路只能与大势共进。
我们要经常学习和观察，我们是否在利用最恰当的时代工具？在合适的平台上？帮助我们以什么工具，哪些可以成为我们的杠杆？我们如何接入更大的网络？放大我们的能力？
我们绝大部分人都是普通人，有幸在经济增长的时代和国家，增长在中国职场上是很多人的追求，但是，如果我们仅仅得到平均式的增长，而不去反思质量上的提高，就不可避免“内卷化”。光是数量上的增长，投入更多资源得到同等比例的增长的方式很可能难以持久，想要实现质量上的提升，就必须多思考过去的经历，对于你的每段工作，无论时间长短、无论喜欢不喜欢，无论成功或失败，你都要弄清楚是什么让你获得了成功以及是什么让你失败，是什么让你坚持又是什么让你选择了放弃。
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