如何在迷茫时激发活力,保持行动力

最近有几位朋友都和我提起每天工作琐碎,工作没劲,却花了大量时间,以至于生活上也没什么业余时间,觉得生活太累,真想“躺平”,但这些朋友本身又是想要上进的,大家都有过干劲十足的时候,知道躺平并不是什么理想状态。可是现在已经很久都提不起劲来。

如何在迷茫时激发活力,重启自己呢?

1、树立一个明确的目标

很多人觉得自己是因为做着不喜欢的工作,但工作往往花了太多时间,觉得手上的工作没什么意义,没有成就感,就往往没有活力。所以觉得换份工作,找到自己喜欢的工作,喜欢的事就会好,所以把跳槽当成解决迷茫的办法

其实一个人活得痛苦迷茫主要在于没有明确的目标,人生变得完全没有方向。

这几天高考,所有经历过高考的人都知道,没人会喜欢高考,但在高考前根本不会迷茫,也很少在复习时去想什么“复习有什么意义“”做题有什么成就”,只会有压力,焦虑,因为有明确的目标,很少有人会迷茫。

当你迷茫时,都是目标感丧失的时候,这个目标感不是说你没有目标要实现,而是没有把目标和你当前可以行动的事联系起来。

目标如果定得不明确,当下做的事和目标关联度不大,就不会感受到意义,就等于没有目标。就如同高考前,我们做无数次枯燥的模拟试题一样,知道模拟题和高考直接相关,哪怕再不喜欢,也没人怀疑做模拟题的“意义” 。

制定目标包括立下两类志愿。

一类是“终点目标”或结果目标,即一个过程的终点,这个过程可能是考一门证书、找一个工作、完成一个项目、建立更大的社交圈等。

另一类是“当前目标”,即为了达到“最终目标”而进行的小步骤、小环节。所以,如果你的“最终目标”是今年换一份工作,那么改简历,每天上网了解一下工作机会就是你的当前目标。如果你的目标是完成一个项目,那么现在列出项目的所有环节,开始打电话就是你的具体当前目标。

对某些人还没有建立目标感的人来说,终点目标太大,比如人生目标,甚至有些年度目标,对很多不习惯目标管理的人都比较远,谁没有过目标呢,但在没动力时,太大的目标让人没有行动的欲望,就很容易变成梦想。

在迷茫时一定要定现实,可以运行的目标,我比较建议可以从周目标、日目标开始执行。

2、将手头的工作赋予意义

做任何事,自己要学会把这件事和自己的长远目标相联,和自己利益挂钩,这样就容易赋予这件事的意义。

比如,很多职场人会抱怨经常会应上级要求做报告,这些报告和八股文一样,没有意义,浪费时间。我刚开始到公司HR时,特别忙,当时公司有每周开各部门例会时各部门都要做工作报告,那时我要代表HR部门做报告,当时我还不是部门领导(HR部门当时人走光,只有我一个人),对于我一个办事员经常要代表部门做报告很烦,后来一想,反正要做,那就想想做了有什么好处。就会发现:

1.训练自己书面表达,自己很多事做了,但未必说得清楚;
2.让更多的人了解自己的工作,可以更省力地让领导同事了解现在的情况;
3.让自己对工作更细致,比如在做事的时候,往往不假思索,但在总结时,会找数据,找资料,自己对工作有更多了解;
4.书面的资料差错少,有利于厘清责任
5.有利于和其他部门配合或交接;
6.更有存在感

所以公司里绝大多数人都是敷衍了事,每周例会,各部门经理的报告都是临时拼凑,有些干脆就不写,只有我一直每周不仅写工作报告,做PPT,还写每天的工作日志,后来公司要找什么资料,或者查某个时段公司时讨论了什么,常常不看公司秘书会议纪要,只查我的每周工作报告,后来我自然也成了领导…这后来也养成我的工作习惯,自己受益至今。

我个人的习惯就是在不得做这件无聊的事前,思考一下,做这件事对我未来有什么好处?你会发现,千里之行,始于足下,所有基础的工作,其实都会为你更了解手头的工作细节,所有那些不得不做的事,你觉得无聊是因为你没有把事与自己利益真正相连,没有赋予这件事意义。

3、设立一段时间的限制挑战

给自己定一个确定时间内可行动,可度量的工作量。

大部分最终目标都是长远的——所以你才需要把它们分成几个小步骤。将这些小目标分解为1~4周为一个周期的时间段,每个时间段内确定具体的小目标。大部分人只要有意识统计自己的工作,就会发现自己浪费了大量时间。

行动就要有紧迫感,紧迫感就在于制订一段时间内要完成的工作。想要提高工作效率,提升行动力,制订清单是个好办法,可以规定自己当天、当周必须要做的工作。然后看看自己在一个固定的、短暂的时间段内能完成多少工作量。

如果你关注当前目标,你就会经常一次次地实现目标。你就有可能对自己选择做 的事越来越有热情。

4、在目标期间内记录进度,展示成果

不展示成果,就没有效果。在每个冲刺周期结束之际,要有点成果,这些成果最好要能派得上用场(比如一个月内写了几份报告,其中有部分内容写成了文章投到公司公号发表了,或者一周之内跑了几次步,体重体型有何变化等等)。

人的表现往往是相连的。在动力缺失时,可以设立一些生活目标,比如每天运动这样的动态、明确,可衡量的目标,让自己从外在开始动起来。

身体懒惰往往其他方面也懒,人勤快些比什么能力都重要。在懒懒的时候先让自己身体动起来。既然重启,就要有动力,身体影响心灵。运动不仅在于身体在动,从行动开始影响内心,你会发现心也会轻盈起来。

由外及内,做一些没有明确产出的工作,确实容易会觉得自己委屈,没有动力,但要自己寻找意义,让自己动起来,即时行动,一旦积极行动,减少拖延,工作的巨大冰山就会消融,人也会感到增加活力,你的动力增强,有些没有明确产出的工作也会让人感觉工作质量提升,从而也会反应到最后绩效评估上。

5、目标要聚焦,更要有灵活性

我们在制订目标时,往往过高估计自己的资源和能力,过低估计执行的难度。

任何时候目标都不要太多,而且要有替代方案,要保持弹性

无论什么样的目标计划,遇到障碍不能如期进行是常事。

比如我,还算是个自律的人,但定的目标也经常会遇到变化,常常完成不了。比如上周我的计划是要写五篇公号文章,还想着博士论文每天至少6000字,结果上周我只在上海办公室半天还在开会,其它时间都在出差,连单独一个人坐着的时间都屈指可数。本来想着周四周五还有两天部分时间在宁波办公室,晚上在酒店,在工作之余,应该可以写不少东西。谁知中间我的两本书编辑都火烧眉毛地让我两天之内交改的稿,至于晚上,每天有朋友找我聊到12点…

以至于上周我确实完全没有时间完成我既定的目标,于是只能在周末和朋友们聚会时等着吃饭上厕所时用语音写简单的草稿,在火车上改稿,公号只发了三篇文章。至于博士论文,一周就重新画了张图,重写了大概三千字,心里很恼火。

周日复盘了一下,觉得既定的写作目标虽然有偏差,论文也没写好,但是自己并没有浪费时间,起码书是定稿了,还是有别的成果就释然了。

所以,目标很重要,但现实也要考虑,目标必须要有一定灵活性,不让自己完全偏离就不必懊恼。在大目标订好后,方向不必大改,但实现目标的方案要有多个,可以替代。一个大目标的实现往往周期很长,中途会有很多状况,自己不一定能一直保持很高能量,让自己不要厌倦,持之以恒向着目标前进才更重要。

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景红

景红,亚洲知名猎头公司仲望咨询总经理,在人力资源行业拥有15年以上的资深经验,LinkedIn专栏作家。微信公众号:景红空间(ID:JinghongJoyce), 微博:Joyce-景红