如何避免陷入稀缺头脑模式?

作者:艾菲

公众号:艾菲的理想

不知道你有没有发现一个奇怪的现象:

当你觉得自己不够好时,不论做什么事,看到的都是没做好的部分;

工作不顺心时,生活中也会出现一连串不顺心的事;

当对职业发展感到困惑时,你会觉得人生处处都迷茫;

当觉得自己不好看时,你会发现就连脚趾也长得非常难看。

究竟是什么,让我们常常陷入这样一种怪圈呢?

答案就是:稀缺头脑模式

1、稀缺头脑模式

在回答什么是“稀缺头脑模式”之前,我想先邀请你来玩一个小游戏。

这个游戏是这样的:

给你1分钟的时间,请找一找你当下所处环境中有哪些东西是红色的。

注意哦,你一定要放下手机,抬起头来找一找。

然后,再回来看接下来的内容,否则你就没有了切身的体会。

找完了吗?

现在,请你不要抬头去看周围的环境,而是先来回答我一个问题,“在刚才寻找红色东西的过程中,你有注意到哪些东西是绿色的?还有哪些东西是蓝色的?”

这时,相信很多人都会发现,在做这个游戏的时候,自己完全没有注意到还有绿色和蓝色东西的存在,因为刚才你所有的注意力都放在了找红色的东西上。

为什么会这样?

这是因为,在刚才那个游戏中,你的所有注意力已经在不知不觉间被“红色”夺走了,于是你就再也意识不到还有其他颜色的存在。

稀缺头脑模式带给人的正是这样一种状态。

什么是稀缺

稀缺说的是,那种“我有的”要比“我想要的”少很多的感觉

“我有的”和“我想要的”可以是看得见的东西,比如:金钱、食物房子等,也可以是看不见的东西,比如:时间、精力、爱等。

当你感到“我有的”比“我想要的”少很多的时候,你的大脑就会不自觉的转向那些稀缺的事,全神贯注的关注它,并且给予你所有的注意力。

而这种状态一直持续下去,你的大脑就会形成一种固定的模式,也就是稀缺头脑模式

在稀缺头脑模式下,你只关注你缺少的东西,你对其他事物的注意力会被剥夺,你的心智容量也会随之降低。

这也解释了为什么当你觉得自己不够好时,不论做什么事,看到的都是没做好的部分。

而当你觉得自己长得不好看时,你会发现就连脚趾也长得非常难看。

因为你的大脑进入了稀缺模式,只能看到自己缺少的部分,别的一切都看不到。

而且,你越是觉得自己缺什么,你的注意力就越会关注什么。

为什么会这样?

这是人在演化过程中所产生的一种生存策略。

大脑会本能的把注意力放在那些你缺失的事物上,因为只有这样做才能引起你足够的重视,从而保存自身。

最初,大脑会本能的把注意力放在那些你真实稀缺的事物上,但慢慢地,这种真实事物的稀缺就会演变成“你认为的稀缺”,于是就变成了:

你觉得自己缺乏什么,头脑就会关注什么。

2、后果

看到这里,你可以能会想,这挺好呀,这种关注可以帮我更加专注于某件事啊。

其实不然,这种关注是“掠夺性”的,是被动的,它会“绑架”你的注意力。

在这种模式下,你会失去关注其他事情的自由,它会把其他事和可关注的对象统统从你的注意力中挤压出去。

于是,就会带来两个结果:

结果一:你的认知范围会被不断压缩、狭窄化,你的心智容量也会快速缩小。

你会对其他机会和可能视而不见,于是你的人生路就会越走越窄,你的选择也会越来越少。

个例子:

香港电台曾有过一档真人秀节目,叫《穷富翁大作战》。
这档节目会邀请富裕家庭、高学历的香港人体验一个星期的贫穷生活,看他们是否能仅凭自身的能力打破困境。
节目中有一位律师,他体验了在奶茶店打工和当快递员的日子,高强度的工作让他看不到任何的方向和前途。
依靠重复性工作所挣得的微薄工资,在扣掉日常开支后已所剩无几,更别说学习别的技能去改变人生了。
在节目中,他这样说:“相信很多年轻人从事这些工作或许会有晋升机会,做一年、两年、三年,但是在不停工作的期间,我看不到终点。就像一部机器中的齿轮,不停的旋转,看不到前面的方向,究竟有没有前途。很多人上班挣钱是为了每天的开支,扣除开支后,已经没有能力做任何事,根本存不到钱。我三点多上班,晚上十一、二点下班,哪里有机会读书?”
之后,他又尝试了一份快递员的工作,背着沉重的背包,分秒必争,中午甚至只有10分钟的吃饭时间。
还有一位服装集团主席,在节目中,他体验了清扫街道的清洁工。
时薪25港币,住的是“笼屋”,每天工作9小时,当他下班休息后,他发现同事却还要去打另一份工,因为只有每天工作17个小时才足以维持生计。
他说:“我有一个很奇怪的发现,这两天我考虑的只是吃东西,我完全没什么别的期盼,我什么都不想。我的努力工作只是希望吃上一顿好的。”

为什么会这样?

因为他们在不知不觉间陷入了大脑的稀缺模式-对于当前质生活的缺乏,所以所有的注意力都被调动在了满足当前的生活所需上。

人,一旦把所有的关注点只放在满足当前生活所需上,他就不得不每天精打细算的过日子,根本没有任何心力和注意力来学习和成长。

这时,他会对钱以外的任何东西都会不感兴趣。

其实,却忽视了非常关键的一点。

那就是,只有学习和成长才能让人摆脱当前的贫穷。

可惜的是,这时他的大脑就已经进入了稀缺模式,根本就关注不到这些,即便看到了,也会视而不见。

于是,他就一直陷在了这个“恶性循环”里。

但如果一直这样下去,他的心智容量还会不断降低,整个人会变得越来越笨拙、缺乏洞察力和前瞻性,最后只能靠自己仅有的技能支撑的活着。

与此同时,外界飞速发展,机会只会留给能跟上它发展速度的人。

于是,他就守在自己的一亩三分地里,生活只会越来越加艰难。

结果二:你的注意力会让你认为这一切都是真实存在的,于是便进入恶性循环。

因为你的关注力一直都停留在那个狭窄的领域里,于是问题的每一次发生都会让你感觉它是真实的存在,或是不可抗拒的,于是你就会给它投注更多的注意力,然后越陷越深。

比如:有人觉得自己长得不算好看,于是就非常关注自己的容貌。

每次当别人多看她一眼或没怎么看她的时候,她都会不由自主的认为这是因为自己长得不好看。

久而久之,她就陷入了稀缺头脑模式

于是,她把所有关注力都放在了自己长得不好看上。

所以她想尽一切办法让自己变得漂亮,不断去做美容,甚至每年都去整容,结果越陷越深,无法自拔。

最后,在她的眼里,这个世界上除了美貌,再无其他。

再比如:有人总觉得自己不如周围的人,于是他就特别关注自己哪里不如别人。

每当周围有人在职场上获得了升迁,或是买了更好的车子房子时,他都会不由自主的陷入到稀缺头脑模式中。

于是,他会去想如何能把别人打压下去上,他会在背后吐槽同事,因为时常受到嫉妒的折磨,情绪总是非常糟糕,最后越陷越深,无法自拔。

在他眼里,这个世界上所谓的幸福,就是要比周围人强,哪怕只有一点点,除此之外再无其他。

这些,其实都是稀缺头脑模式所导致的结果。

这种模式带来的结果是:

你只在广阔世界,以及广阔人生的某一个小小的点上,不断的投入注意力,不断的陷入,最后越陷越深,无法自拔。

3、如何打破大脑的稀缺模式?

如何打破大脑的稀缺模式?

关键是:你要看到自己正在使用稀缺模式。

当你看到它的存在时,它自然而然就被打破了。

否则,你就只能被它牵着鼻子走。

怎么做才能看到它的存在呢?

具体来说就是,带着觉知生活,也就是具备对于自我的觉知力。这也是我一直在说的“四大底层能力”中的一个。

觉知力,说的是用一个旁观者的身份来观察自己的想法、情绪和身体感受的能力。

如何才能用旁观者的身份来看自己呢?

我教你一个方法,就是电影院放映法。

你可以把自己想象成一位正在电影院看电影的人。电影屏幕上正在播放的是你当下正在经历的一切。

比如,现在屏幕上播放的正是你今天一天的生活:

早上起床,吃完早餐后,你就急匆匆地奔向了地铁站,由于昨晚刷手机刷得很晚,整个人在地铁上昏昏沉沉的,很想睡觉。
你踩着点来到了公司,急匆匆的开始了一天忙碌的工作
今天很忙,忙到你甚至连站起来休息一下的机会都没有,只是不停地做着重复的工作,更别说有时间停下来思考。
终于熬到了下班,你匆匆忙忙的赶回家,开始做饭、整理家务、给孩子辅导作业
在这个过程中,你有过好几次非常烦躁,甚至对孩子发脾气的情况。
当这一切都弄好后,你拖着疲惫不堪的身体来到床上,原本想看几页书,但实在顶不住手机的诱惑,于是开始刷手机,享受短视频给你带来的视觉冲击和快感。

谁知没看一会,就发现已经12点了,于是赶紧睡觉,但因头脑还沉浸在刚才看短视频的兴奋中,没能马上入睡,直到1点你才刚刚睡着。

当你用电影放映的方式时,你就是站在旁观者的身份看自己。

不知看完这部生活电影后,你是种什么样的感觉

现在,我就要向你发问了:

问题1:这时,你看到了一个怎样的自己?

问题2:当你看到了这样一个自己时,你对自己都有了哪些新的发现?

问题3:当你有了这些新发现时,你想不想去做出改变?

问题4:你准备做出的第一步改变会是什么?

你看,通过“电影院放映法”,以及我的4个提问,你是不是一下子就明白了自己终日疲惫不堪、工作效率低、且总是不太开心的原因所在。

那是因为你把生活过成了一种可怕的模式。

同样,通过这样一种自我觉知,你也能够发现你是不是已经陷入了稀缺头脑模式

通过自我觉知力,你能看到很多之前被你忽视了的东西,比如你的习惯、你的行为、你的情绪、你的念头、你的身体、你的感受、你的思维模式等。

而当你能觉知到这些、并清晰的看它们的时候,就意味着你已不再处于“自动驾驶”模式,而是处于“自我掌控”模式了。

最后的话

稀缺头脑模式,是一种在不知不觉间将你束缚住的思维模式。

我们需要知道它的存在,然后通过看见它,进而打破它。

只有这样,你才不会陷入到注意力被绑架的状态,从而遗忘了人生中真正重要的事。

共勉。

声明:本文观点仅代表作者观点,不代表MBA智库立场。
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艾菲的理想

作者艾菲介绍:《直击本质》书作者、“樊登读书”APP的“高效思考力提升课”主理人,Gallup全球认证优势教练及培训师、国际教练协会(ICF)认证专业级教练,21万读者公众号“艾菲的理想”创始人兼主笔。