探讨为什么你不是懒,只是能量低,以及如何为自己充电,让你重新充满活力!
作者:张丽俊 Cherry
来源:张丽俊(ID:zhanglijunCherry)
01、你不是懒,是能量低
最近,你有没有这样一种感觉,不管干什么,都提不起兴趣。
也不太愿意去上班,到了周末的时候,总是睡得昏天黑地。
即便是醒了,你也不愿意起床,宁愿在床上耗着。
有时候,你都觉得自己太懒了,对此,也非常苦恼。
其实,
你不是懒,而是能量低。
什么意思呢?
就是每个人都有自己的能量层级,就类似手机电量。
当你能量强的时候,你就会很阳光,很温暖,不管做什么都精力充沛。
而你在能量低的时候,就像没有电一样,一蹶不振,提不起精神,对什么事情都没有耐心。
如果一个人持续能量低,慢慢地就会出现烦躁、抑郁等现象。长此以往,你的生命力就被磨灭了,眼睛也没有了光彩。
如果你能量太低,无论是对工作,还是生活,都会受到很大的影响。
人的身体里,藏着很多能量,每一天都在进行能量的交换,能量用一点,就会少一点,所以,当你发现自己的能量正在持续变低的时候,你一定要给自己充电。
02、3个方法,为自己充电
那么,该如何进行充电呢?
能量场可以简单分为:心灵、大脑、身体这3个能量场。
也就是我常说的心力、脑力和体力。
1.心灵能量场
很多时候,我们的心灵能量不够,是因为我们太过焦虑,甚至内耗。
怎么办?给你2个建议。
①不要过度投射
什么叫“过度投射”?就是内心戏很多。
比如,你在路上遇到领导,上前打了声招呼,领导没听见,没搭理你。
你想:“领导为什么没理我,肯定是我哪里得罪了他。” 于是,你开始胡思乱想,回忆和领导这段时间相处的各个细节,不停思考到底什么时候得罪了领导,一晚上都睡不着觉。
最后,内心惶惑不安。导致心力消耗殆尽了。
事实上,大多数时候,你所想并非他人所思,只是你的心魔而已。你想的越多,就越透支心力。所以,不要过度投射,要专注于你能控制的事情上。
②不要过度反应
有些人内心很敏感,时常让自己处于“备战”状态,遇到一点事情,事情一超出计划,就过度反应,情绪波动剧烈,行为冲动。
整个人就像是上了膛的枪,拧紧了发条,拉满了的弓。稍微碰一下,就炸了。
比如地铁上被人踩了一脚,就大发雷霆。你出了一点小状况,就习惯性埋怨他人。
你一旦因为一个错误的决定,就情绪低落,不断懊悔、自责,总在想:“如果当时没那么做,就好了。” 但这么做,于事无补。如果你老是想着已经发生的事情,就会在上面追加投入你的精力,你的情绪,最终让结果越来越坏,产生更差的结果。
所以,不要过度反应,太紧绷了,太用力了,反而会消耗自己的心灵能量。
找到自己的松弛感,也能节省心理能量。
2.大脑能量场
有时候,你的能量低,注意力不集中,其实是你的大脑没有休息好。
比如,
你要做的事情太多,总是不同的任务来回切换,让自己忙不过来。
就像是一台手机,打开了很多个应用程序,电量很快就消耗光了,你就会很累。
所以这时候,你一定要进行深度思考:
哪些事情是最重要的?哪些事情是最紧急的?
然后哪些事情是不重要的?
最后,你要制定计划,进行时间管理,核心就是减少不重要的事情,让自己专注在最有价值的事情上。这时候,就会很省电。
当你把脑力投入到最有价值的事情上,撬动杠杆,并且把事情做好了,你就会非常有成就感,这时候,你的能量就会更足。
3.身体能量场
最后,就是身体能量场。身体是至关重要的,如果身体很差,没有体力,你的内心就会变得脆弱,大脑也会很迟钝。
大多数人,除了在公司上班,回到家就玩游戏,报复性刷剧,或者在网络上看大量的新闻,被负面情绪缠绕。而你,根本没有花时间在运动上。
规律运动,就会及时充电,身体好了,才会高效运转。
研究表明,运动时,人体会产生多巴胺,血清素和正肾上腺素,这些重要的神经传导物质,能够提升人的生命状态。
所以,我建议你,一定要养成运动的习惯,每天做持续30分钟以上的运动。其实做到这一点,并不难。
杜克大学2006年发布的研究报告表明,人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的,而是出于习惯。
习惯不会消失,只会转移。
当你将刷手机的习惯,转移为运动的习惯,做到自律, 你的体力就会足,干什么都会精力充沛,专注力和洞察力能得到提升,工作起来也会得心应手。
最后,总结一下: 很多时候,你并不是懒,而是能量低。
一旦你的能量变低,你就要及时为你的心灵能量场、大脑能量场、身体能量场充电!
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