压力是现代生活无法回避的话题，最优秀的管理者们并不是没有压力，他们只是比大部分人都更懂得如何休息、保持最佳状态。
本文中，日本著名高管教练吉田幸弘，将为大家详细阐述领导者最应该选择&不应该选择的休息方法。
作者：吉田幸弘
来源：管理的常识（ID:Guanlidechangshi）
01、刷手机or活动身体
不少人在休息时喜欢“刷”手机，如查阅社交软件中的信息，阅读网络新闻等，总而言之，一有时间就会拿起手机。
然而，不少人有这种感觉：原本想在休息时间看看手机，放松一下，却不知为何，休息之后感到更加疲倦。
实际上，在休息时间“刷”手机，只会更疲倦。
休息时本来需要让集中的精神放松下来，恢复精力，人们却在这段时间把精力集中在别的事情上。
我本身从事写作及出版培训教材的工作，不论状态多好，假如一直伏案工作，脑子也会因为疲倦而停顿。
在这时候，如果趁休息时间“刷”手机，一看到“某某选手自由转会到某球队”的新闻，就会忍不住立刻细细阅读，接着不知不觉开启“网上冲浪”模式，猛然回神，才发现大把时间已经过去了。然后匆忙返回工作状态，工作效率却迟迟无法提高。
不仅如此，我因为集中精神浏览手机新闻，结果脑子变得更加疲倦。
即使不从事伏案工作，领导者也必须每天24小时面对公司内外的大小事务，神经一直绷得紧紧的。
作为领导者，大概没有人愿意用难得的休息时间来增加疲劳感。
能干的领导者会在休息时间活动活动身体。散散步、做做体操。充分放松精神，休息后也能将精力集中于工作上。
事实上，散步之类的轻度运动对恢复注意力十分有效，这一点已经在科学上得到证明。所以，在休息时间或工作停滞时，请注意活动活动身体。
即使不因为工作，如今的领导者一天24小时也都在被邮件、电话追赶。
我经常听到领导者的呼声：为了在公司外也能查阅邮件，公司为他配备了手机或个人电脑，结果自己陷入24小时不停忙碌的状态。
每当领导者强烈地感到需要恢复精力时，可以立刻找一个能够活动身体的环境，或从事自己习惯的、有助于恢复精力的活动。
如果有可能，即使当着下属的面，领导者也可以主动站起身来说：“我去稍微活动一下。”
这么一来，下属也不必为“上司一直坐在办公桌前”而心存顾虑，不好意思离开，有的下属或许还会和领导者一起出去活动。
02、不允许自己消沉or拥有走出消沉的惯用方法
有些领导认为“领导者在人前不能消沉”。不管自己内心多么沮丧，他都小心翼翼地不让别人发现，独自忍耐。
当着下属的面消沉，的确会对下属产生不好的影响。不过，人是难免会消沉的。
“团队已经好几个月没有完成销售任务了。”
“业绩优秀的下属突然提出辞职。”
“在会议上因为团队状态不佳而被部长追究责任。”
“虽然严重警告了好几次，但下属还是犯了相同的错误。”
这时候，尽管领导者努力表现出“不消沉”的样子，但内心还是会感到失落。
人一旦消沉，工作表现大多会变差。越是要装作若无其事的样子，工作表现往往越低迷。
这时需要转换一下思维。重点不在于怎么做到不消沉，而在于如何“尽快从消沉中走出来”。
能干的领导者必定拥有从消沉中恢复的惯用方法。他虽然不会在下属面前抱怨，但是在感到失落时，常常半开玩笑地说：
“这令人太失落了”
“真是受打击啊”
也就是说，他承认自己正在失落。
不过，要恢复精神，单靠脑子想是做不到的。所以，在失落时有一套解决的办法。
那就是回忆最近最开心的一件事，或拿出时间埋头做一些自己喜欢的工作。只要这么做，自然会从消沉中恢复过来。
从消沉中恢复的办法主要分为以下两大类。
1. 寻找自己积极的一面，认可自己
一个办法是找到自己积极的一面，重新找回自信。
自己的强项。
过去的成功。
目前干得不错的工作。
一个人只要回想起这些，就会产生自信，通过回忆快乐的事，告诉自己“我并不是没用的人”。
2. 从事有成就感的简单工作
上面的方法有助于恢复心情，不过，埋头从事某些“作业”，也是从消沉中恢复的有效办法。
尤其是那些能产生强烈成就感的工作，比如整理费用等简单作业，或自己喜欢的、能全身心投入的事，又或者不必费什么劲就能完成的工作。
领导者可以花一点时间做一做这些事。
通过改变行为，自己的心情也会产生变化。只要通过行动获得了成就感，人的心情就会随之改变。
领导者可以用上述两类办法走出消沉。
03、用休长假的方式解压or想办法迅速解压
担任领导者是一件很容易有压力的工作。但领导者通过带领团队，确实能完成更重要的工作，工作品质也与独自一人做事时完全不同。
近年来，社会变化得越来越剧烈，由于IT的诞生，出现了数不清的全新的工作。不少企业出现了人手不足的状况，因此人均工作量增加了，工作范围也扩大了。
在现今这个前路不明朗的年代，领导者的作用变得空前的大。因此，领导者应当不断调整自己的心态，以免积下过多压力。
事实上，能干的领导者和无能的领导者解压的方法也不一样。
无能的领导者常用休长假的办法解压。
我有个朋友每逢长假就会去夏威夷，他常用“为了下次能再来夏威夷度假，我要努力工作”来激励自己。
这种休假方式本身非常好。而且，有的公司如果没有明确的理由，很难请长假，所以，领导者带头休假是很好的。
但是，这位朋友在职场中平时积下不少压力，周围的人对他有一点担心。尽管他在长假前后比较有活力，但在其他工作时间则是一副无精打采的样子。
换言之，靠休长假很难消除平日积累的压力。
有的人周末驾车兜风，泡温泉，冲浪，做瑜伽，学习喜爱的陶艺……尽管如此，周一到周五还是没有时间解压。
因此，能干的领导者必定有一套及时消除压力的办法，他绝对不会把今天的压力留到明天。
譬如，“阅读喜欢的书”“逛喜欢的书店”“去喜爱的咖啡馆坐一坐”“去高处眺望风景”“去绿色环绕的地方走一走”“去看看海”，诸如此类。
重点是尽可能找到可以独自解压的办法，因为靠别人解压，有可能会给别人带来困扰。
不仅在工作结束后，能干的领导者在工作过程中也能及时解压，如悄悄地去附近的便利店吃一点甜点，或者散散步。
一有压力就尽可能及时消除，这是能干的领导者对自己的要求。
04、结束语
最后我有一句话想对各位读者说，那就是“不论遭遇多大的失败，也绝对不要放弃领导者的职务”。
我见过许多能干的领导者，无论多么高明的经营者与管理者，无一不经历过大量失败。
因此，不论遇到什么挫折，只要不放弃，坚持到最后，你就能成为一流的领导者，这是我的切身体会。
关于作者：吉田幸弘，Refresh Communication法人代表，日本著名沟通设计师、人才培养顾问、高管教练。
本文摘编自《工作这么干 团队这样带》，机械工业出版社出版。
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